跑步是一項有益身心健康的運動，也成為越來越多人最常見的運動選擇。然而，為何許多跑友在跑步之後身體健康並沒有看出來，反而多了一些疾病呢？可能是大家只關注跑步本身，而忽略了跑步後需要注意的事項，有幾件看似不重要卻又很關鍵的事情千萬不要在跑步後做！
1.不立即坐下休息
跑步時人體內會產生的許多調整血液和身體的酸性物質，而在跑步結束後，這些物質並未立即停止供應，如果立刻坐下休息，就會使多餘的營養物質堆積在臀部和大腿根部，容易導致身材的不美觀，比如蘿蔔腿等。
另外，突然停止跑步運動後，靜脈血管就失去了骨骼肌的節律性收縮的控制，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，輕者導致身體疲勞加深，重者可能會產生休克等症狀。
2.不宜立即洗澡
這裡所說的立即洗澡是指冷水澡和熱水澡均不可以。跑步後身體出汗散發大量熱量，體表毛細血管孔擴張，此時若洗冷水澡會導致毛細血管孔驟然收縮，降低身體抵抗力，引發感冒、腹瀉等疾病。
當然，熱水澡也不能立即洗，跑步後體內大量血液分散在四肢，洗熱水澡會使體表血流量增加，引起心臟和大腦供血不足，出現眩暈等狀況，嚴重者會導致心腦血管疾病。
3. 不大量攝入冷水或冷飲
長跑選手在室外經常會產生失溫現象，這是因為跑步這種高強度運動會損失人體大量熱量，此時人體各項機能都比較脆弱，消化系統也比較虛弱，若此時大量補水容易造成胃和心臟的負擔過大。同樣的，進食冷飲也會引發胃腸道不適。
4.不立即吃飯
跑步屬於高強度且極其消耗體力的一項運動，跑完後比較容易產生飢餓感。但從上文中舉一反三，不難理解為何跑步後不能立即吃飯。在跑步過程中，人體內的血液會進行重新分配，多集中在肢體肌肉和呼吸系統，消化器官血液相對要少，因此使得胃腸道的蠕動減弱，此時進食容易造成胃腸道負擔過重，引起消化系統的紊亂，導致腸胃不適等疾病。（跑步騷年）
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