生活中很多人都愛喝酒，有時候為了工作，或參加一些聚會，酒也是少不了的東西。但是一些經常喝酒的人，如果發現自己的酒量突然下降，或者跟往常比，身體出現了一些不適，那麼就要開始注意了，因為這很有可能提示你的肝受損了。
今年45多歲的老林，為人豪爽，而且特別愛跟人拼酒，也是酒桌上的常勝將軍，誰都愛跟他喝兩杯。
但是老林最近身體越來越不好了，有一次喝酒完以後腹痛了很久。後來單位檢查的時候，這一查查出了問題。通過檢查，醫生髮現老林肝臟出現了一個拳頭大小的腫塊，並初步診斷為肝癌晚期。
研究發現，“一次醉酒=一次肝炎”。58%的肝癌都與酒精有關，肝臟無法正常代謝，久而久之形成纖維化、肝炎。酒精肝，3年後可能發展為肝癌。
像老林這樣的病例在醫院裡並不少見，隨著生活條件的好轉，大量喝酒和各種高油高脂飲食，是導致肝臟長期受損癌變的重要原因之一。很多人被查出肝癌時，多半已經是晚期。
肝臟很“脆弱”，四個習慣易傷肝！尤其第三個，年輕人經常做！
一、起床後不及時排尿
大家都知道，久坐不動，就會使體內大量熱量和脂肪無法消耗，極容易導致脂肪肝，而用眼過度傷肝是為什麼呢？
老話說，肝藏血，開竅於目。眼睛的健康和肝臟功能息息相關。長期使用電腦、看電視、看手機，或者長時間看書，都是久視，會造成用眼過度。所以說，久視傷血，很容易使肝血不足。
建議，工作或生活中需要久坐的時候，每隔2小時起身活動10分鐘，動動筋骨，也讓眼睛歇會兒。
二，抑鬱傷肝
肝臟有疏洩的功能，長期的抑鬱情緒，或者過重的心理壓力，都會對肝臟引起損傷，引起氣血不暢，鬱而成疾。
建議放鬆心態，從而減輕肝臟的壓力，沒有什麼事情過不去，只要想得開。
三，酒精傷肝
不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。
酒精被喝到肚子裡之後，只有10%是在胃裡消化，其餘90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，同時其代謝中間產物乙醛具有毒性，會增加肝臟的損傷。長期酗酒易造成肝炎、肝硬化，直至肝癌。
四，發黴食物傷肝
比如，米、麥、豆、玉米、花生等食物易受潮黴變，被黴菌汙染後會產生黃麴黴毒素。
黃麴黴素是引起胃癌，肝癌，食道癌的罪魁禍首，也是目前發現的化學致癌物中最強的物質之一。
第一，是否出現紅鼻子。
所謂“紅鼻子”就是鼻子前端發紅。當有鼻子通紅的情況，其原因是肝臟受損時體內荷爾蒙就會處於紊亂狀態，導致鼻頭處毛細血管發生擴張。
第二，看眼睛。
俗話說“肝開竅於目”，若一個人的肝健康運行，則心明眼亮。
眼睛是否乾澀。
眼睛乾澀可能是用眼過度，也可能是肝火盛，肝腎早衰。
是否出現黑眼圈。
面色晦暗，同時又出現嚴重的黑眼圈，就要警惕慢性乙肝了！
第三，看指甲
一個人肝的好與不好，可以通過手指看出些端倪來。肝，其華在爪，爪就是我們的指甲。經常有很多留行的說是看月牙，可以知道身體健康，指甲確實是我們身體健康與否的晴雨表。
健康人的指甲，是平滑的；指甲硬的人則肝火大，指甲軟的人則肝火虛。一個人肝不好的時候，指甲就脆，容易開裂；肝火大了，肝血虛，指甲會變薄，出現紋路。
第四，看頭髮油不油
中醫還說“肝藏血”，“發為血之餘”。頭髮也能反映肝臟情況。頭髮乾枯、易斷裂，可能是肝腎陰虛、氣血虛等引起。頭髮油膩、易脫落、皮膚愛長痘，可能是肝臟毒素多、肝火旺引起。
所以，頭髮總是出油的人群，需要多多關愛肝臟了。
第五，後背長紅痣
若是男子或老年婦女突然出現紅痣則應提高警惕，因為肝硬變、肝癌及慢性肝炎伴有肝功能衰竭的病人，由於肝臟滅活雌激素的能力減弱，雌激素含量相應增加，亦會出現蜘蛛痣。
第六，口乾、口苦、口臭
原因：早上起床感覺口乾、口苦、口臭，中醫上認為口苦，主要是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。惡臭的毒素在體內積累往往會讓呼吸中都帶有黴味和臭味！
養肝護肝，較你四招！
一、每天2-3杯茶，促進排毒
多喝茶，能促進身體血液循環，促進毒素排出體外，減少毒素停留體內時間，損傷肝臟。
二、一天半斤青菜，補充維生素、礦物質
“青入肝”，補充青菜，能提供身體維生素和礦物質來提高肝臟功能，建議每天吃青菜半斤（即250g），實際上青菜並不多，多吃青菜少吃肉還能有效控制體重，同樣重量的青菜和肉，青菜比較佔胃，而肉類反而還會增加胃部負擔、增加肝臟代謝更多蛋白質。
三、睡眠養肝
夜臥則血歸肝，保證睡眠，以使血液能歸肝。睡眠時人體處於臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，所以高品質的睡眠護肝功效顯著。
四、鍛鍊護肝
積極進行體育鍛煉，是護肝的有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。
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