在現實生活中，我們都知道喝酒、熬夜、抽菸都是傷肝的利器，但很少有人知道，生活中的幾個小細節，如果不注意，也會悄悄地傷你肝沒商量！
傷肝是傷命，那自然的，養肝也意味著養命！病從口入，傷肝的那幾個小細節，必然和吃脫不了干係！不想傷肝？想要養肝、護肝？下面仔細點看。
飯時“三不要”，睡前“一不要”！
1.不要吃過快、過飽，肝臟傷不起
現代社會生活節奏實在是太快了，也直觀的反應在吃飯速度上。吃得快很容易稍不注意吃多了。每頓吃得太飽會影響肝臟健康。
每頓吃得太飽，超過能量需求，食物中的脂肪會被肝吸收，增加肝臟負擔，影響正常運作。時間長了，容易導致體內能量儲存與消耗的失衡，進而引發炎症、肝臟損傷。
2.不要吃得太“好”，引起脂肪肝
不可否認，現在人們的生活水平確實比以前高很多。頓頓有肉都不是個啥稀罕事兒，食物豐富固然是好事，但不加註意好事就會變壞事。
先來了解下食物的消化過程：
食物進入胃腸道後被消化，然後經門靜脈系統血液進入到肝臟，最後才成為營養素。肝臟雖然是人體的代謝中心，但任何一個器官都有它的極限。
天天頓頓肉不斷，時間長了肝臟必然受不了。結果就是脂肪積累在肝細胞內，肝臟越來越“胖”，最後發展成脂肪肝。
現代人還有一個通病，那就是動得少。每年體檢中招脂肪肝的人越來越多。不要小看脂肪肝，如果不注意也很有可能發展為脂肪性肝硬化或者肝癌。日常食物講究葷素搭配，不要過於大魚大肉，也不要過於追求素餐，這就是對肝臟最大的保護。
3.黴變食物含一級致癌物
有時候食物發黴一點點，很多人覺得不礙事，挖掉黴的部分繼續吃。也有很多人覺得食物還沒有變味，吃了沒什麼事，但黴菌是我們肉眼能看到的嗎？味道也不是一時半會就變化了的！
為什麼要特意把黴變食物拎出來強調？因為黴變食物中含1級致癌物黃麴黴素，與肝癌發病密切相關。
有些生的水產食物也不要隨便吃，尤其淡水魚生。若是吃進含有肝吸蟲囊蚴的魚蝦，容易感染得病，後果嚴重，嚴重感染者晚期可出現肝硬化、腹水。
4.睡前最好不要吃宵夜
晚上餓了吃點夜宵怎麼了？當然，餓了還是要吃，從防止脂肪肝的角度來看，過了晚上12點，勸你忍忍吧~很多人夜宵喜歡吃高熱量油膩的，可以改吃一點清淡的。否則，睡前飲食不注意，會影響到肝臟的正常代謝。
保護肝臟還要注意這兩點
1.千萬不要亂吃藥
很多藥物中，具有潛在的肝毒性，長期服用會引起肝損害。很多人愛亂吃藥的人就要注意了，應該詢問過醫生後再服用，沒病別瞎吃！
2.接種疫苗
如有乙肝，最好接受規範治療，否則易導致肝硬化、肝癌。
肝臟是人體的重要部位，肝臟能幫助解毒排毒，因此大家要關注肝臟的健康狀況，而現在人們的生活工作壓力很大，生活飲食習慣也很不規律，這就給我們的肝臟帶來了很大的負擔。所以我們要重視養護肝臟，健康生活，今天就學起來吧！
【免責：本平臺部分文章改編自網絡及其他公眾平臺，重在分享信息，版權原作者所有】
投稿郵箱：[email protected]
聯繫電話：0431-12320
長按左側二維碼識別
關注健康吉林12320
喜歡這篇文章給個好看吧！
閱讀更多 健康吉林12320 的文章
