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提到頸椎病，我們都不陌生。尤其是對於當下的上班族來說，頸椎病早已經成為比較常見的疾病，且年輕化趨勢愈發明顯。大多是由於不良生活作息，不良坐姿引起。

如果出現頸椎病導致的手麻，可以採取以下按摩的方式進行緩解：

雙手交叉，按在頸部，來回推拿，反覆5分鐘，注意力度要適中；然後，再對腰部進行按摩。對腰部進行按摩時，要順著腰椎一直往上，按到頸部為止。

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頸椎病的發生，和其正常生理曲度發生變化有關。

它的正常曲度朝前，但因為人們長期有低頭的不良姿勢，曲度發生變化，進而發病並導致出現頭暈頭疼，手麻等症狀。

以往人們往往詬病久坐惡習，如今手機沉迷，讓健康再度雪上加霜。

緩解頸椎不適，可以做一些保健操，幅度不宜太大。低頭抬頭，左右扭動，用耳垂接觸肩膀等均可。

醫生對預防頸椎病的第一建議，是提倡人們在有條件的情況下多多游泳。

抬起頭，多下水，不要久坐邁開腿。

您，動起來了嗎？

遼瀋名醫

現在頸椎病越來越年輕化，更有甚者會有手麻、頭暈等症狀。我們可以先了解下頸椎的椎間孔有前後兩支頸神經，前支經下外方走到前臂，後支繞頸椎到頸後。手麻是由前、後支的頸神經受到壓迫引起。所以首先要適時調整手部姿勢或者坐姿，緩解持續壓迫狀況即會緩解手麻的症狀。此外，我們可以通過適當的手部鍛鍊來調整壓迫情況，諸如將手臂手心向下的向前伸直，十指反向交叉合十，每次堅持10秒，每天完成鍛鍊10-20次可以明顯緩解手部麻木的症狀。同時結合肩頸鍛鍊能夠改善我們頸椎病情況以此緩解手麻：雙手叉腰，抬頭後仰，保持均勻呼吸，然後緩慢向前胸部低頭，望向地面。停留片刻，每次堅持上下反覆10min。及時調整休息和堅持功能鍛鍊是緩解手麻的兩大原則，溫馨提示：少低頭使用手機電腦，多參加戶外運動。

KK健康

建議通過康復運動去鍛鍊，強化頸部的深層肌肉，提高頸椎的穩定性，神經血管的壓力，從而緩解頸椎病帶來的疼痛。

為什麼選擇康復運動？

運動能夠增強頸椎深層肌肉的力量，減小頸椎神經壓力的負荷，緩解手麻；

同時神經拉伸的運動可以幫助減少神經的敏感性，減少手麻的頻率與程度

（但是需要注意，如果神經過於敏感，那麼進行神經拉伸運動，有可能加重症狀）。

深層肌肉強化運動：頸肌深舒展運動第一階

• 仰臥，雙手交叉置於腹部；
  

• 頭部下方墊上一個小墊子；
  

• 收緊下巴，在頸後部有收縮感；
  

• 保持5秒，慢慢返回起始位置；
  

• 重複10次。
  

注意：在練習以上動作時，如果疼痛度較高，可減少用力和保持時間，並在動作之間稍作休息。

神經拉伸運動：正中神經拉伸運動

要點：

• 站立並放鬆肩膀
  

• 抬起一側手臂向後伸展
  

• 頭轉向對側
  

• 返回中立位置
  

• 重複5次
  

注意：

此運動無需保持，如果保持拉伸可能會損傷神經

當然，如果頸肩部肌肉本身會比較僵硬，那麼還需要加入一些簡單的肌肉拉伸運動。

分享一下幾個平時要注意的小細節：

1.應該使用正確觀看手機、電腦角度，不要做低頭族；

2. 工作原因長期久坐，保持同一個姿勢，應每隔一小時適當運動頸部；

3.平時多做頸部運動，加強頸椎深沉肌肉。

羅煒樑

隨著人們工作環境的改變，頸椎病的年輕化越來越明顯了。以前頸椎病是中老年人好發的疾病之一 ，主要原因是器官隨著年齡的增長而發生的退行性改變，放頸椎間盤退行性之後，往往會導致頸椎間盤突出或關節突出。這些突出的頸椎間盤一旦壓迫臨近的頸神經根，除了會導致手指麻木之外還會伴隨其他症狀如：頸肩部骨肉痠痛、上肢放射性疼痛等。

而現在的頸椎病除了白天對著電腦工作的白領易患，更多的則是低頭玩手機的人群，有很多小孩子也因為長時間低頭玩手機患上了頸椎病。頸椎病又有很多類型，其中比較常見的就是神經根型頸椎病，典型的表現就是手臂發麻，椎間隙變窄出現頸椎壓迫的症狀。

保守療法的主要目的在於使椎間盤的突出部分和受刺激的神經根的炎性水腫加速消退，減輕神經根的負擔，減輕傷痛，常用的療法主要有牽引、按摩、理療、消炎止痛等。

第一、牽引。對頸椎的突出可起到“復位”的作用，通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定於生理曲線狀態，從而改變頸椎曲線不正的現象，讓頸部組織得到固定和休息，促使局部的炎症消退。

第二、按摩和理療。對頸部進行按摩和理療科舒緩頸部肌肉，可起到通經絡、運行氣血、理筋止痛、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞、促進血液循環，減輕椎間盤的壓力。

享健康

手麻是頸椎病的主要症狀之一，不少患者擔心頸椎病引起了手麻，不是隻有腦部受到了壓迫才會手麻的嗎？會不會是頸椎病壓迫了腦部神經或者引起了出血什麼的。其實這只是一種頸椎病的正常現象，大家也不必太過擔心。

生活中很多人都會出現手麻、手和上肢無力的症狀。有些朋友出現症狀以後在短時間內消失，就不當回事;有的朋友持續症狀持續不緩解，會習慣性的在網絡上查詢，結果發現“70%的手麻是因為頸椎病”“手麻被你忽視的頸椎病症狀”等內容以後就認為自己得了頸椎病。

但其實，手麻還有可能是這個病!手麻症狀主要出現在神經根型頸椎病患者身上，據不完全統計，我國目前頸椎病患者接近兩億，而神經根型頸椎病佔頸椎病患者總數的60%左右，也就說我國神經根型頸椎病患者超過一億。

在日常生活中要糾正不正確的頸椎姿勢，要保持利於頸椎健康的正確姿勢，這樣才能避免頸椎間盤突出的發生。在工作時，一定要注意端正頭、頸、背的正確姿勢，不要偏頭聳肩、看書時要正面注視，避免扭傷。

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手麻只是頸椎病的症狀之一，嚴重的頸椎病還會導致頭暈噁心，更嚴重者無法行走。頸椎病其實是一種骨骼病症，患了頸椎病會給患者帶來極大的痛苦，對身體健康構成極大的傷害，很多人以為頸椎病會造成脖子疼、肩膀酸。其實頸椎病的表現遠不光這些個，平時生活中身體有些許不舒坦的表現其實正是頸椎病導致的。

交感型加百會、四神聰、心俞、肝俞、膽俞、太沖;脊髓型加足三里、太陽、外關、委中、陽陵泉、環跳。啞1～4位置：啞1與啞2、啞4均位於督脈上，啞1為第2、3頸椎棘突間(啞門下1寸)、啞2為第3、4頸椎棘突間，啞4為第6、7頸椎棘突間(大椎上1寸)。啞3在啞2旁開05.寸(雙側)。胛縫穴位置：肩胛骨內緣壓痛點。

我的世界久久難以忘懷

頸椎病導致手麻只是頸椎病眾多病發症中的一種，想要緩解並治癒它，我們首先要做的是瞭解它，瞭解它的病因這樣我們才能更好的治癒它。

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1.良好的體位，採取正確的睡眠姿勢，糾正和改變工作中的不良體位。

3.頸部的固定與制動，頸部的固定與制動是指通過石膏，支架及頸圍等在體外限制頸部的活動。固定和制動後的頸椎將可逐漸恢復頸椎的內外平衡，至少可以起到避免進一步加劇的功效。

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我去年患了頸椎病，引起偏頭疼，很多藥吃了，膏藥也帖了，按摩也搞了，都沒效果，後吃田七粉，早晚各三克，三十七八度溫水沖服，晚上將熱水袋放在頸椎位

，熱水袋與頸椎之間隔一塊布，防燙傷，兩天見效，五天痛止，連用一月，病斷根。

關鍵字: 手麻 健康 不良