範範範小軒
頸椎病最佳睡姿
仰臥～防止脖子和後背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部。仰臥是最簡單不過的一種睡姿了。仰臥能使你的頭、頸以及脊椎處於自然的生理曲線(頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度)，十分愜意，而其他的睡姿可能會讓你的後背被迫扭曲。仰臥還是避免胃酸返流的最佳選擇。因為仰臥時，枕頭會抬高頭部，讓胃處於食道的下游，這樣胃酸和食糜想要逆流就沒那麼容易了。仰臥時臉部皮膚不受其他額外作用力的牽拉和干擾，大大降低了皺紋產生的幾率。另外，仰臥時胸部能得到最大的支撐
側臥～要注重翻身，不可以趴著睡
溫馨提示～頸椎病個例不同，上面所述為通用。具體臨床表現具體分析。不管如何，保持合理睡姿很重要。頸椎病前期要引起患者足夠重視進行早期治療非常關鍵。其他詳詢王氏骨科。
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睡姿，側臥 平臥 趴臥 換姿勢睡最好，頸椎病是長期頸部，肌肉疲勞引起的，肌肉老化表現，具有以下徵:肩胛疼痛，腫脹酸脹感，背部彎曲，挺不直背，嚴重時伴有頭暈，太陽穴疼痛，有反反覆覆，時好時壞的特點。給患者帶來生活上的煩惱與痛苦。頸椎病不可怕關鍵怎麼預防治療。
功效:頭疼發皮發麻，促血液循環
緩解頸部壓力
翻江倒海:拉伸經絡，祻氣排溼
滾上滾下:氣運全身，養頸護頸
實在嚴重去溼火罐走一個，忌火罐6小時不能洗澡，否則易溼氣倒灌，病情加重。
亀棲道人
一個人的睡眠姿勢對頸椎會產生很大的影響。首先，必須知道的原則是：無論你採取任何姿勢，都必須使脊椎處於正常的生理曲度，從而使全身肌肉、韌帶及關節獲得最大限度的放鬆與休息。一個良好的睡眠姿勢是對頸椎病的自我治療起到至關重要的作用。
頸椎痛患者的正確睡姿
1.仰睡
睡覺最好能夠採取仰臥位。仰臥位可以更好地保持呼吸，而且也不需要擔心睡著之後頸肩部位肌肉放鬆會導致頸椎失穩。
最好的墊一枕頭，保持一定的曲度。
2、側睡
頸椎病患者在側臥的時候最好能夠保持左右膝關節微屈對置，因為脊柱受到床墊的影響會出現彎曲，所以脊柱病不宜長時間採用，脊柱長時間側彎會發展成為脊椎病。最好的辦法是能夠在晚上睡覺的時候以仰臥為主、側臥為輔，避免長時間保持一個姿勢，還要進行左右交替活動。
華絡健康
北京中醫藥大學秦錦瀾教授
有俗語說休息好才能工作好，人們晝而做夜而息。夜晚的休息能夠使我們補充第二天工作的精力。但是很多人在經過一夜的休息後，第二天依舊疲憊不堪，這是為什麼呢？因為其中有一個原因就是因為不正當的睡姿所導致的。睡姿的重要性，對於頸椎病患者不言而喻。
不正確的睡姿會使頸椎病加重，正確的睡姿能夠使頸椎病更快地痊癒，那麼頸椎病患者到底應該選擇怎麼樣的睡姿呢？下面一起來了解一下吧。
睡姿與頸椎病的關係
在介紹正確的睡姿以前，我們先了解兩個常識性的概念：第一，人體脊柱有其特殊的生理曲度，包括頸曲和腰椎曲度；第二，正常情況下，人體的肌肉、組織及骨骼應避免長時間處於不正確的姿態，以預防重複性壓迫損傷（RSI）。
在這兩個概念的基礎上，我們引出正確的睡姿的概念：理想的睡眠體位應維持脊柱的正常的生理曲度，並保證全身的肌肉自然鬆弛。否則，8小時的睡眠時間加長年累月的重複，可引起脊柱的病變或急性的損傷或身體不適等，如落枕。
如何選擇正確睡姿
1、正確的仰臥睡姿
仰睡是很多醫生推薦的睡姿，因為它能夠更好維持脊椎的自然弧度，適合有頸椎或脊椎病痛的人。平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；
2、俯臥位睡姿
由於身體趴著，頭部偏向一側，這顯然對頸部的平衡狀態及生理曲度極為不利，又影響呼吸。所以，俯睡是不健康不科學的睡姿，必須糾正。
3、正確的側臥睡姿
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。
右側臥位睡姿：心臟位於左邊，確實給心臟的壓力較小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是據說也容易造成胃反酸和皮膚下垂。
左側臥位睡姿：雖然有利於胃內容物排入下消化道，助於消化，但是，左側臥位壓迫心臟和胃部，很容易讓人睡眠不穩定。
在選擇側臥位時，應經常改變側臥的左右方向。由於長期取一側臥位，會使脊柱受力失衡，而不利於頸椎病的治療和康復。
不同睡姿的優點和缺點
不同疾病的正確睡姿
如何正確午睡
對許多白領來說，午睡是個奢侈品，多數公司不提供午休時間和條件，只能趴在桌子上將就著打個盹。可一覺醒來，雙眼朦朧，頭腦模糊，頸痛腰痠，好不自在。
為避免發生頸腰椎病，實在需要午睡者，睡時最好在桌上墊一軟枕；或調低椅子高度，減少上身下伏幅度；且不宜久睡。另外，可訓練坐著睡，坐睡比趴睡好，最好選擇一張高背椅，帶上 U型護頸枕，讓頸椎有所依靠，那就更好了。
睡眠時枕頭的選擇睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。大家可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
通過以上介紹，大家都瞭解到了，睡姿與頸椎病的治療效果有著很大的關係。頸椎病患者如果想要早日康復的話，就要選擇正確的睡眠姿勢。另外建議患者配合膏藥來進行治療，推薦使用明時通筋骨膏，從明代傳承四百餘年來，經過驗證，它的人群治好比例在九成以上。因其製作手法獨特，傳承歷史悠久，在前幾年就被列為國家的非物質文化遺產，網上也是可以找到的，使用可以放心。
舊光陰故事
頸椎痛，頸椎增生是最常見的疾病。生活中隨著年齡的增長髮病率是越來越高，這和平時的不良睡眠姿勢，也是有很大關係的。一般情況下比較好的睡姿是仰臥。枕頭不可過高或者是過低，一般和本人的拳頭高度相當。在就是注意不要偏頭聳肩，和人談話，看書.刊物時要正面注視。
如果患上頸椎病，傳統的中藥治療、推拿，按摩等只能暫時緩解疼痛症狀，達不到治療除根的目的。最好還是到專業醫院就診，做個全部位X光片確珍後，按摩和理療結合療養。謝謝！
蹺夕陽五零後
頸椎痛什麼睡姿好? 有兩種姿勢可選，一往右側躺養心，便於心臟泵血迴流，枕高與肩部同高，約十二釐米厚。二平躺，枕高八釐米為宜，複合人體頸椎脊椎的曲線。硬枕為好。講件事，二十年前在報紙上看篇文章，說該人在二十年前各種病不少，總是虛熱晚上盜汗。在農村自己熱的沒辦法找塊石頭抱家來當枕頭枕覺得很好，而且頭也不熱了，一些熱症也減少了。一些個病症得到了很好控制。這不，我也整了一塊鵝卵石一枕也是二十年，冬夏不離頭髮烏黑。道理應該很明確頭疼腦熱物理降溫。有感興趣的朋友試一試上把當。當真也好，扯蛋也罷，有幾位同事在上我當，枕石頭。
強哥69363307
我沒頸椎痛的病，平時用硬枕較多。
小時候在農村，用稻草加草蓆包捆成一長長的窄枕頭，屬硬枕範圍，因這稻草裹在裡面，用不了幾天就變硬了，真乃硬梆梆的呢！現在也習慣用窄枕，睡過幾年寬枕（現代流行的這種）軟不拉幾，很易得頸椎痛。後來就換成了，決明子枕，大豆枕，且全是窄枕類型，仰睡時後腦勺在枕頭的邊沿，枕心託舉著後項頸，感覺比寬枕的後腦勺在枕中央的舒服多了。
這頸椎痛病，我認為與睡覺的睡枕很有關係，古人多喜歡用木頭做枕頭，也有石頭、玉、銅鑄做枕頭的，到了唐宋年間，流行了陶、瓷枕。現代人理解不通，古代的國人為麼喜歡睡硬枕？其實古人很聰明，硬枕散溫快，不但可以促使早早入睡，而且可以增加人的睡眠的深度，也不易得落枕痛，頸椎痛。
我們現在睡大豆枕，仰臥、左側睡、右側睡三種，不作屁股朝天的趴睡！從不得椎痛、落枕痛。
老蛇正宗
睡姿對頸椎病人是很重要的。
建議頸椎病人平躺，這樣有利於頸椎病的康復。在平躺的同時，建議在睡著前，採用上圖的方式進行仰躺。就是躺在近期出現的頭部是斜面的床墊上。這樣對頸椎疼有緩解的作用。
整椎專家
謝謝邀請，對於頸椎的痛的人來說，睡覺是個特別煎熬的事情，因為疼痛無法入眠，因此在睡眠時身體必須順應頸椎的生理彎曲,保持仰臥式的睡姿以及枕頭支撐著頸部會有利於保持高效的睡眠。同時僅有普通枕頭支撐是不夠的，最適宜的是蕎麥皮枕頭，枕頭一定要中間低,兩邊高。最後，整個睡眠過程中,只要有儘量長時間地保持仰臥睡眠的姿勢對於保護頸椎是有好處的。但是，仰臥不適合所有人，一些妊娠月份較大的孕婦是不適合的。
暢聊體育
這個問題最好去問醫生，外行不如內行，說三道四還是專業懂的多。不過頸椎病人，用艾葉和桔子皮曬乾，裝枕頭裡面，治療頸椎病有奇效，有頸椎病人可以試試，夏天易出汗，千萬想著曬乾，以防變質黴爛。去年夏天我試了一個月，五六年的頸椎疼痛徹底治癒，千真萬確。謝邀請
