薄君夫
頸椎牽引，沒有什麼特定的時間，不是早晨、中午、晚上什麼時間段會更好，值得一提的是，做頸椎牽引有一定的適應症及牽引方法，沒有相應的症狀表現，不確診是頸椎間盤突出症沒牽引的必要！
1.牽引適應症
對於牽引來講，對應的是頸椎間盤突出症，誘發症狀表現可以是頸部、肩部、背部不適，上肢疼痛或者麻木，可能有的人會說，頸椎間盤突出壓迫神經不都是上肢疼痛麻木麼？但是，壓迫神經不一樣，症狀是有很大區別的。
2.牽引的準備
不可以直接去牽拉頸部，一定要在室內溫度較高，或者運動熱身之後，最好是在通過推拿手法放鬆肌肉之後再進行牽引，可以讓牽引的效果達到最大，也不容易出現損傷，任何問題的康復都需要時間不可激進。
3.牽引的量
臨床上總結的最合適的牽引頻率和時間是這樣的，一般來講，單次牽拉時間不超過3~5分鐘，組間休息30秒，一次牽引做3次，總共時間控制在15~20分鐘左右即可，牽拉的力度可以循序漸進，不要上來力度就很大，但是要有牽拉感。
時間段要求
真的沒什麼特別的時間段要求，並不是想象中早晨起床牽拉最好，或者晚上牽拉完睡覺恢復的更快，沒太大區別，康復的快慢和病痛的嚴重程度，身體的恢復能力，康復期間的配合狀態都有關係。
不要自己牽引
有很多人，喜歡去自行購買去做牽引，也許這也是沒辦法的辦法，但是，個人還是不建議，最好先根據症狀表現確診疼痛出現的誘因，不是拍個片子有椎間盤突出，就是頸椎間盤突出症，這點要有足夠重視，有問題評論區留言！
喬棟談健康
一，頸椎病的診療中，首先要分型，神經根型頸椎病和脊髓型頸椎病中，有明顯的神經壓迫的表現，或者椎體失穩造成的交感神經壓迫或椎動脈供血不足，可以嘗試牽引治療，但如果是骨性狹窄造成的神經根壓迫，或椎間盤脫出的情況，進行牽引反而會加重症狀，另外，像普通的小關節錯位 軟組織炎症水腫均不能採取牽引治療，也有可能會出現症狀加重，二，頸椎病的牽引治療，需要結合具體症狀及體徵，評估牽引的重量 方向 時間，患者不一定能正確評估。三，牽引中有可能會出現眩暈 血壓異常 肢體控制障礙等不良反應，如果患者家屬不能正確處理，有可能會造成損傷。所以總體而言，不建議患者自行進行牽引，即使行動不便不能就診，也最好在醫生的評估後再進行。
鍾文整脊康復
建議晚上睡覺時使用斜面護脊床墊來做，一般做兩三個小時，然後放上他帶了定製枕頭正常平躺睡覺。這種牽引方法是比較自然科學的前沿方法，這個方法叫麥肯基療法。
