儒子牛677
8小時的辦公室生活，讓白領每天都保持同一姿勢工作，長時間下去身體發生各種不適，主要有
頸椎病、肩周疼痛、鼠標手、腰部疼痛。疾病的預防永遠比等到它形成後再治療來得容易和有意義，學幾招簡單有效的辦公室保健操，每天鍛鍊持之以恆對預防辦公室病症大有裨益。
頸椎病
頸椎病的成因與不良的坐姿有關，身體前軀的坐姿很容易使人的脊柱生理彎曲處於一種緊張狀態，加上工作時注意力高度集中，長此以往會造成頸椎曲度的變化而引起程度不同的各種不適，頸、肩部痠痛嚴重的伴有暈眩、嘔吐等症狀。
小處方:
1.加強頸部鍛鍊：經常將頸部向前後左右四個方向活動，每一個方向作2次，這樣可促進頸部肌肉的放鬆和局部血液循環。
2.推拿、按摩、針炙等中醫療法都可以達到改善局部血液循環、緩解肌肉痙攣的作用。當頸椎實在難受時，最好到醫院尋求專業幫助。
鼠標手
在電腦前工作一段時間後手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺，晚上尤其嚴重。拇指伸展不自如有疼痛感，嚴重時手指和手部都虛弱無力。
小處方:
1.調整電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好使其低於採取坐姿時肘部的高度，最多和肘部等高。
2.手腕保持自然姿勢，儘量養成習慣靠臂力來移動鼠標而不用腕力。
3.購買鼠標時選用弧度高、接觸面寬的款型，不要貪漂亮選擇過小的鼠標。
4.嘗試左右手交換使用鼠標，減少單手使用鼠標的時間和壓力。
肩周疼痛
不良坐姿是造成肌肉痠痛的主要原因。身體長時間固定一種姿勢、頸肩肌肉過度疲勞造成痠痛症狀，表現為頸部僵直、兩肩痠痛、精神萎靡不振。
小處方:
1.糾正不良的坐姿，切勿趴在桌前探頭辦公。
2.當肌肉感到痠疼時泡個熱水澡，借熱水的溫度促進血液循環，緩解症狀。
3.舒緩小動作工作2-3個小時後，站起雙臂自然下垂，肘部伸直由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。
腰部痠痛
長時間坐著不動雙腿內收，會造成腿部血液循環不順暢、腰部肌肉緊張，導致腰部痠痛。此外，脊柱長時間處於同一姿勢也會給腰部神經帶來巨大壓力。除了疼痛外腰部發脹、變硬，嚴重時直不起腰。
小處方:
1.坐著時小腿要往前伸五六釐米，不要太過用力地挺腰。最好是身體稍微往後靠使脊椎自然彎曲，另外腰背部靠著椅背也可減少肌肉疲勞。
2.捏壓按摩：雙腿前伸或彎曲,選擇你最舒服的姿勢。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
3.感到腰部不適時，兩手叉腰大拇指分別按於兩側腰眼處用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針後逆時針每次各36圈。
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鉑桐疼痛
頸椎肩周疼痛的原因很多，頸椎骨質增生，椎間盤突出，曲度改變，反弓，勞累受涼，姿勢不正確引起的肌肉痙攣，肩周炎，肌肉黏連，肌膜炎，都可以導致頸椎肩周的疼痛不舒服。
現代人的生活工作習慣的改變，導致了患病的趨勢呈年輕化發展，很多因手機電腦，長期久坐不運動的原因，增加了骨病的早期症狀，以前這種病患的年齡一般在六十歲以後，退行性的改變導致的，這種頸肩綜合症的早期預防很重要，早日發現早日治療預防，我接觸的患者大部分在三十歲以上，有不同程度的頸肩綜合症，可輕可重，重者可四肢麻木，頭疼頭暈，噁心失眠，輕者頸肩部位的不適，這種患者首先需要糾正一切不良的生活工作習慣，勞逸結合，生活規律，不要勞累受涼，不要久坐久站，從自我做起。骨病三分治七分養。
頸肩綜合症的治療，症狀不是太嚴重的患者，通過保守治療就可以，按摩推拿，針灸，中藥外敷都可以，如果按摩配合中藥外敷，效果會更快更好，三個療程即可臨床治癒，中藥緩慢但是穩固，不易復發，經我們貼敷的患者，只要堅持療程，百分之九十的患者可達到理想效果，以後需要患者長期的保養鍛鍊，可以慢慢恢復，沒有捷徑可走，唯有堅持與自律
用戶103168849608
頸椎，肩周疼痛的原因？
原因很多，首先要搞清楚你疼痛的程度，規律，性質，發病時間的長短，你工作性質，年齡等等，有沒有伴隨其他不舒服症狀。才能做出更好的判斷。
但主要的原因大概有以下幾個：
1，頸椎病，後頸部僵硬不適，發沉發脹，壓迫神經根會引起肩背部疼痛不適。
2，肩周炎，又稱五十歲肩，五十歲以上人群發病比較多，肩周疼痛伴活動受限為特徵。
3，頸肩綜合症，頸肩問題都有，頸影響到肩，肩也會影響到頸，相互滲透。
4，骨質疏鬆症，常見於中老年人，骨量減少，骨鈣丟失，骨質疏鬆，腰痠背痛，容易骨折。
5，胸腹腔疾病，肺炎，腫瘤，心肌梗死，胰腺炎，膽囊炎等牽涉性疼痛。
6，內分泌系統免疫性疾病，風溼類風溼，強直性脊柱炎等
疾病診斷要根據自身情況綜合分析，最好及時就醫，不要聽信非專業的亂建議或者自行百度查詢，爭取做到早發現早治療。
疼痛診療劉醫生
頸椎病、肩周炎一般在年輕人身上高發，這主要跟年輕人的生活和工作習慣有關。
現代人由於長期久坐、長期低頭玩手機，頸椎部位發生彎曲變形，隨著年齡的增長，頸背部的軟組織就會出現退行形變，再加上夏季吹空調，空調對著頸椎部位直吹，就會受到風寒溼的侵襲，進而導致頸背部血液流通不暢、經絡阻滯不通，肌肉經常痠麻、僵硬，久而久之，就成了頸椎病。
那麼該如何預防呢？
1、堅持運動。運動能夠增加血流循環。平時為了預防肩周炎、頸椎病的發生，可以在工作之餘做轉頭、抬頭等運動，每天堅持一小時，能夠有效緩解頸椎病。
2、保持頸部保暖。夏天不要對著空調直吹，避免頸部受涼，秋冬季可以穿一些高領的毛衣，讓頸部及時保暖。
3、保持正確的坐姿和睡姿。良好的坐姿能夠緩解因頸部長期受累導致的損傷情況。因此，平時應坐姿端正，工作時間超過一小時，一定要及時休息，可以做做廣播體操，能有效緩解頸椎病，另外，睡覺時枕頭不要過高，避免因頸椎部位發生彎曲變形進而導致頸椎病。
雨點小生活
頸椎，肩周的疼痛，最常見的原因應該是頸椎病。
【1】現在不僅中年人甚至年輕人出現頸椎病的發病率都很高。因為很多人會坐姿不正或者是低頭看電腦，過於疲勞，就會導致頸部的肌肉，韌帶等軟組織過於勞累，頸部就會出現疼痛，在頸椎下部和肩部周圍，疼痛和酸脹經常同時出現。
出現類似的疼痛，一定要休息，特別是低頭看電腦時間過長，一般超過半小時就應起來活動一次。如果沒有其他器質性的病變，做頸部，肩部按摩或者艾灸，都會起到很好的緩解作用。
【2】如果是急性發作，出現了肩周炎或者頸部的症狀，也可能考慮是否落枕，尤其在伴有一側頸部活動受限，這時候判斷落枕的可能性比較大。
落枕一般都是可以自行緩解的，如果劇烈疼痛，可以吃消炎止痛藥。或者必要時用艾灸和針灸進行對症治療。
【】對於頸椎病，目前治療非常有效的方式是在頸五針進行穴位埋線。因為穴位埋線是長效的針灸技術，埋線可以達到迅速緩解病痛的效果。
總之出現了頸椎和肩部的疼痛，要進行觀察，必要時到醫院進行CT檢查。如果經常出現疼痛，要明確是肩周的問題，還是頸椎的問題，還是反射痛，這樣只有明確瞭解病因，才能真正的有效治療，起到更好的治療效果。
門診聯盟
頸椎、肩周疼痛多數屬於白領工作者，長期伏案的文員，與個人工作生活習慣有關係；與手機電腦的過度應用有關係；與胸椎疾病有關係；與腰椎病有關係；與骨盆的空間位移有關係；甚至與膝關節、踝關節的病變有關係。
筆者從醫近20年，臨床治療過各種原因引起的頸椎、肩周疼痛。筆者習慣稱這種病為頸肩胸綜合症，因為三者密不可分，即相互影響又相互依賴。例如患者左側頸椎C5C6、C6C7頸椎間盤突出，由於是下段頸椎深層神經受卡壓，支配崗下三肌處肌肉痙攣、短縮，與之拮抗的大小稜形肌，在肩胛骨的內上緣附著處；肩胛提肌肩胛骨上角附著處；斜方肌下束肩胛骨內下緣附著處；胸小肌喙突附著處；以上肌肉群都會被動拉伸，產生拮抗與疲勞，繼發疼痛。處理崗下三肌的原發點後，以上所有激發點疼痛都會消失。
腰椎間盤突出的患者，必伴有周圍韌帶，肌肉組織的壓疼、或者壓硬結節。由於骨盆的前傾，即內收肌群緊張；闊筋膜張肌緊張；臀大肌、臀中肌鬆弛，腰椎椎體會前傾。當單側骶脊肌痙攣時，椎體發生即前傾又逆時針旋轉的變化，進一步加重的腰椎間盤突出；骶脊肌的痙攣向後牽拉胸椎，讓胸椎向後反弓引起胸椎病，頸肩胸又密不可分........
骨盆的前傾，引起恥骨聯合上緣、髂前上棘、坐骨結節的空間位置變化。膝關節周圍的肌肉共同緊張、短縮——引起膝關節增生、積液、半月板損傷、內外側副韌帶損傷。反爾推之膝關節疼痛，同樣可以引起骨盆空間位置變化，引起頸肩胸處的疼痛.........
綜上所述頸肩胸的疼痛有時是原發性疾病，有時繼發與腰椎病、骨盆的位移、膝關節的疾病。所以想徹底治癒頸肩胸的疼痛，查體找原發點更重要。
山東疼痛醫學
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頸椎和肩周疼痛考慮是由頸椎病引起的。頸椎痛的原因主要是由於頸部長時間低頭，造成頸部肌肉和韌帶的慢性勞損，由此造成頸椎痠痛或頸肩痛。除了頸椎病外，則考慮是以下幾種原因，僅供參考。
頸椎痛原因？
1、睡眠姿勢
不良的睡眠姿勢會對頸椎造成影響，如果長時間不調整，則會對椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調。正確的睡覺姿勢是仰臥位和（或）左右交替側臥位睡覺，每一種睡覺姿勢都要變換，切忌一個姿勢睡覺過久。
2、工作姿勢
對於家務勞動者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫者、儀表流水線上的裝配工等，
由於頸部長期端坐或不良姿勢使韌帶增厚,骨質增生,曲度變直,頸椎退變造成。
3、慢性勞損
由於長期低頭容易造成頸後部肌肉韌帶組織的勞損，使得椎間盤的內壓大大提高，從而容易由這樣的慢性勞損逐漸引起頸椎病。
4、先天畸形
頸椎存在有先天發育因素造成的解剖結構異常，這種畸形的存在，使之功能減弱，在一定條件下脊髓及神經根受壓，引起頸椎病症狀。
5、不當鍛鍊
正常的體育鍛煉有助於健康，但超過頸部耐量的活動或運動，如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，尤其在缺乏正確指導的情況下。
肩痛原因？
1、肩關節周圍炎
肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症，如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。
2、肌腱炎
肌腱炎通常是指由於肌肉纖維過度使用，反覆強烈牽拉而引起肌腱膠原纖維退行性病變，除了累及肌腱本身，還可以累及腱鞘。
3、心臟疾病
心臟病引起的肩痛都會伴有其它症狀，通常伴有胸悶、胸口有重壓或者胸痛。
4、頸椎病
頸椎病症狀複雜，除肩痛外可有手指發麻、頭暈、噁心、嘔吐、肌肉無力等症狀。結合體格檢查、X線片及CT等檢查可明確診斷。
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懷賢健康
隨著手機使用的普及和使用時間的延長，頸椎和肩周的疼痛現象也越來越多。這是由於人們長時間低頭引起的頸部和肩周的肌肉過度疲勞造成的。如果沒有影像學的改變和體徵的改變，僅僅是頸椎和肩周的疼痛，可以稱為頸肩綜合症。如果伴有頸椎影像學的改變和某些體徵，那麼就是頸椎病了。
孫文善醫生
頸椎，肩周的疼痛，最常見的原因應該是頸椎病。
【1】現在不僅中年人甚至年輕人出現頸椎病的發病率都很高。因為很多人會坐姿不正或者是低頭看電腦，過於疲勞，就會導致頸部的肌肉，韌帶等軟組織過於勞累，頸部就會出現疼痛，在頸椎下部和肩部周圍，疼痛和酸脹經常同時出現。
出現類似的疼痛，一定要休息，特別是低頭看電腦時間過長，一般超過半小時就應起來活動一次。如果沒有其他器質性的病變，做頸部，肩部按摩或者艾灸，都會起到很好的緩解作用。
【2】如果是急性發作，出現了肩周炎或者頸部的症狀，也可能考慮是否落枕，尤其在伴有一側頸部活動受限，這時候判斷落枕的可能性比較大。
落枕一般都是可以自行緩解的，如果劇烈疼痛，可以吃消炎止痛藥。或者必要時用艾灸和針灸進行對症治療。
【】對於頸椎病，目前治療非常有效的方式是在頸五針進行穴位埋線。因為穴位埋線是長效的針灸技術，埋線可以達到迅速緩解病痛的效果。
總之出現了頸椎和肩部的疼痛，要進行觀察，必要時到醫院進行CT檢查。如果經常出現疼痛，要明確是肩周的問題，還是頸椎的問題，還是反射痛，這樣只有明確瞭解病因，才能真正的有效治療，起到更好的治療效果。
養生健康學
肩周炎或者頸椎肩周炎症狀表現為肩部或者肩頸疼痛，不及時治療，後面會出現活動受限的情況，有的胳膊抬不起來，或者洗衣做飯受限等等。其實，你可以用簡單的小方法來環節，如老生薑，蔥子，炒熱，敷痛處，治療上可用頤澤堂藥貼進行外敷，另外平時也多注意鍛鍊，關節疾病是需鍛鍊，希望對你有幫助。
