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頸椎和腰椎生理曲度變直是一種退行性病變，屬於頸椎病、腰椎病的範疇。那麼，頸椎、腰椎生理曲度變直怎麼辦?簡單的說可以參閱或同頸椎病、腰椎病的治療。
具體來講，緩解、減輕腰椎和頸椎的疼痛，應注意以下幾點：
第一，正確用腰，注意彎腰姿勢。比如在搬重物時應該兩足分開，與肩同寬，屈膝腹肌用力在搬動重物，不要用蠻力，使勁搬起重物，那樣就容易損傷腰部。其次，直立挺直的姿勢對腰椎關節是最好的，所以在平時生活中儘量保持背部挺直，避免長時間的彎腰工作，減輕腰部負擔。
第二，注意睡眠姿勢。最理想的睡眠，體位應該是腰部保持自然的生理彎曲，不要過度扭動腰部。
第三，避免久坐久站。長期從事坐位工作的人不要長時間坐著，應該合理的起來運動一下，緩解腰部的疲勞。也不要選擇鞋跟過高的鞋子。
第四，科學的功能鍛鍊。對於長時間伏案工作者，工作一個小時或半個小時的時候，建議進行適當的活動，緩解頸椎的疲勞。
第五，補充鈣質。當血液中的鈣含量達不到生理需求時，會促進頸椎骨的退行性改變，因此，及時補鈣可以緩解頸椎退變骨質疏鬆的進程。
第六，選擇枕頭。每個人的一生幾乎大部分都是在床上度過的，由此可見，枕頭的選擇是相當重要的。如果枕頭不合理，會導致脊椎柱發生變化，這樣很容易引起頸椎病。
最後說說頸椎、腰椎生理曲度變直的預防：
1、注重姿勢。良好的姿勢是預防頸椎病的有效辦法，身體健康者及患者不宜長期低頭工作，工作期間應適當休息，並配合做頸部運動;讀書、看報時坐姿要正，睡眠時枕頭不宜過高。
2、工作間隔休息。長期從事案頭工作的人，應增加工作間隔休息和活動時間，以增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎、腰椎的勞損。
3、防止損傷。平時應防止頸部、腰部外傷及落枕、閃腰，以免其韌帶損傷。
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家庭醫生在線
每當我們的生理彎曲消失一個，我們脊柱的承重就會減少一半，這個數據不是你拿不起來，是同條件下正常不易受損承重。
頸椎、腰椎生理曲度變直，如果要恢復，有一個大的前提，要知道為什麼會生理曲度變直？是由於平時的不良姿勢和習慣？例如長期低頭，或者骨盆後傾。還是由於病痛，代償出現的生理曲度變直？例如頸椎病，或者腰椎間盤突出症。
疾病因素
如果是病痛因素導致的生理曲度變直，那麼首先要做的不是矯正生理曲度，而是要解除病痛，早日康復。症狀解除後，如果生理曲度不能恢復，再參考我下面的處理方式。症狀的解除是生理曲度恢復的大前提。
姿勢因素
如果是因為長期的不良姿態和生活習慣，那麼要在矯正生理曲度的同時，改正不良的姿態和習慣，不然不論怎麼矯正，最後總會回到生理曲度變直的狀態，這都不是我們想要的結果。
如何矯正？
通用道具，捲成卷的毛巾或者浴巾，一個是平躺墊在頸椎3、4椎體附近的位置，一個是墊在腰椎3、4椎體附近的位置，一定不要這樣枕著睡覺，醒著的時候循序漸進，時間遞增，有不舒服的感覺及時停止，不要急進。
姿勢矯正/健身運動/頸椎病/腰椎間盤突出分析，讓運動不再傷身，歡迎關注我——一個工作十多年愛運動的康復老師！
健康新語
你的腰椎弧度是45°嗎？如果你天生擁有一個翹臀，那可真是贏在了起跑線上。沒有45°的性感弧線也沒關係，練習瑜伽虎式，照樣能夠讓你擁有一副惹火的翹臀！
虎式聽起來是一個“霸氣”的姿勢，是一個模仿老虎姿態的瑜伽體式，它猶如猛虎下山之勢，頭部高昂，將身體全部打開，是一個能量外放的體式。動作雖然簡單但是對身體大有益處。
①這個動作能使脊柱更靈活，緩解腰背部痠痛感。②有助於脊柱的柔化和神經的放鬆，強壯脊柱神經和坐骨神經。③減少髖部和大腿區域的脂肪，同時可以塑造臀部和背部線條。④強壯生殖器官。它是產後婦女的極好練習。
⑤有效的舒展下背部和腹部，促進循環系統的功能，同時還可以緩解輕度的焦慮和壓力。
虎式的練習：平衡式①雙膝跪地與肩同寬，小腿和腳背儘量貼在地面上，大腿與小腿成直角②俯身向前，雙手手掌著地，指尖向前，手臂垂直地面，同時使後背與地面平行，調整呼吸。③吸氣，右腿向後伸直抬起，保持跨部的正向，不可擺向側面，同時，抬左手向前延伸。④保持體式5個呼吸。
練習的時候注意事項：
①雙肩放鬆，脊柱向前延伸
②右手向前伸展，左腿向後蹬伸，保持手，背，腿在一個平面上，不要塌腰
③骨盆水平，不要高低臀，右小腿和腳背緊貼墊子
虎式的變體（上圖）練習：
①雙膝跪地與肩同寬，小腿和腳背儘量貼在地面上，大腿與小腿成直角。②俯身向前，雙手手掌著地，指尖向前，手臂垂直地面，同時使後背與地面平行，調整呼吸。③吸氣，右腿伸直抬離地面，左手向前伸直，呼氣，彎曲右膝，左手向後抓住右腳背，向上延展，控制重心，眼睛注視前方。④保持體式5個呼吸。
腰椎生理曲度是自然賦予人類的藝術美，無論是男人還是女人，從下背部到臀部之間有了這個弧度，就多了一分性感。
人人都有這個生理曲度，如果一個人的腰椎生理曲度變直，那麼很有可能是因為患上了腰椎疾病。
瑜伽虎式，讓你擁有健康又性感的腰椎曲度！
瑜伽微社區
大部分頸椎、腰椎生理彎曲變直，是由不良姿勢和習慣所導致，也有一些是因為骨盆後傾所致。唯有對症下藥，方可進行治療。當然，查明病因之後，我們還可以通過以下方式進行治療：
簡易坐
兩腿交叉盤坐，兩手交疊在下腹位置，脊柱延展，兩肩放鬆，進行十二次深呼吸。
雷電式鍛鍊
兩膝跪地，右手放下背位置，左手上抬，之後撐地，左臉挨地，左手放下背處，做十次呼吸，交換進行。
站立前屈鍛鍊
兩腳分開大概髖寬，呼氣向下摺疊九十度，兩手在膝蓋，吸氣延展脊柱，呼氣再往下摺疊，吸氣回九十度，呼氣，吸氣回正，重複十次。
頭頸部後仰動作
儘量減低低頭時間，多活動頸處，進行頭頸部後仰鍛鍊。按摩頸處肌肉，讓肌肉得到鬆弛，令血液循環流暢。
選擇合適枕頭
睡覺時不可枕過高枕頭，高度需和拳頭高低差不多，枕於頸椎下，不可枕於頭部。逐漸進行糾正。
游泳鍛鍊
可進行適當運動，適宜游泳運動，每日最低堅持30分鐘以上。
針灸，熱敷
也可選擇到正規醫院，專業醫師進行針灸理療來改善症狀，或是熱敷、按摩也可緩解症狀。
減少低頭時間，進行牽引
注意低頭時間不可過長，要低於1小時，就得進行抬頭令頸部肌肉進行三到五分鐘的放鬆。也可進行頸椎牽引，一次大約一刻鐘，三公斤，每日一次。
對抗練習
手扶枕部朝前使力，脖子往後使力對抗，一天進行三至五組，一組三十到五十次，此練習於頸肩、胸背等處肌肉拉伸均有益處。
保健操
鍛鍊頸背處肌肉力量，進行頭手對抗保健操。也可短時間進行頸圍領佩戴。若戴上後可緩解症狀，表明為不穩定導致病症的。
若保守治療效果不明顯，可考慮手術，不過具有一定風險。
光線醫生
首先大家要了解人體正常脊柱的生理曲線：（頸椎前凸，胸椎後凸，腰椎前凸，骶骨後凸）頸椎和腰椎是最容易損傷產生疼痛的位置。
頸／腰椎曲線變直，椎骨附近韌帶肌肉張力不平衡，椎間盤壓力增大，從而產生疼痛。
一.頸椎
二.腰椎（國外很火的dead bug死蟲子訓練法）
簡單的原理和方法講解到這裡，大家想要了解更詳細的關節疼痛治療方法可以點我頭像➡️關注我➡️查看我以前的文章／回答，裡面講的很清楚，當然也可以私信我
Benyi趙丹楓
可能沒有其它的好方法----主要就是想辦法將它矯正回去。
建議用頸椎牽引的方法來矯正，大家可以瞭解一下斜面護脊床墊是怎麼做牽引的，它是比較好的護脊床墊。用它一次牽引三個小時左右，，完成後放下枕頭就能正常睡覺了。幾個月就有很大的改善了。當然，白天還要注意你的姿勢。請參考
低頭族975
大部分人頸椎、腰椎生理曲度變直主要是因為低頭或彎腰時間太長導致的。這需要反向糾正。建議使用近年來出現的斜面護脊床墊進行糾正，如下，一次使用兩三個小時，放上枕頭也能當普通床墊使用的。僅供參考。
