龔一鳴
非常高興能為你解答這個問題。
對於很多剛接觸健身的男性健身愛好者來說，有時候會覺得對健身茫然不知所措。
人體的肌肉有那麼多，哪些肌肉練出來後會讓人變得更加有型，更加有氣質？
以下為你總結了幾個比較重要，而且受男性健身族喜歡鍛鍊的部位供你參考。
A、胸肌：
喜愛程度：★★★★★
不得不說，胸肌是健身族最為鐘意的一塊肌肉，經常在健身房的臥推區，都是看見訓練者排著隊等待器械。
B、腹肌：
喜愛程度：★★★★★
腹肌處於我們人體核心鏈的中間部分，起到穩定和保護軀幹的作用。
雖然體脂率才是影響它顯現出來的最關鍵因素，但是我們仍然可以看見不少的健身族每次都要很刻苦地進行腹肌鍛鍊。
C、背肌：
喜愛程度：★★★
龐大的背部肌群系統複雜，縱橫交錯，實際上，能練出一個好背肌的人，他的整體健身水平一定不會低，但偏偏在健身房裡，我們看見練背的人總是沒有練胸的人多。
是因為有太多人沒有重視到背肌的重要性和美觀度，而且背肌訓練的動作相對難度更大，因此不少健身初學者並不喜歡練背。
D、腿部肌肉：
喜愛程度：★
健身不練腿，遲早會後悔，很多健身族都熟背這句話，但是真正能把練腿作為日常規律性鍛鍊人真的是少之又少。
練腿其實可以直接決定你的健身水平，還可以起到促睪的作用，不練腿，你的健身永遠是小兒科。
E、手臂肌肉：
喜愛程度：★★★★
因為手臂肌肉比較直觀，因此無論是新人還是老手都對手臂鍛鍊比較重視。動作對不對的，也會去彎舉一下，有時候會看見把啞鈴甩上去的人，但是足見大家對聯手臂的喜愛程度。
F、肩部肌肉：
喜愛程度：★★
沒有一個強壯的三角肌，你的上身總是缺少點什麼。而且身材比例寬度始終不會很大，提高肩腰比，增大倒三角的比例，練肩是不能錯過的。
FarFit發奮健體
想要穿衣有型，必須各部分肌肉協調才能達到，不可能說是哪一塊肌肉練好就能有效果。
首先三角肌和胸肌要發達，能撐得起衣服，才能顯示男人寬厚和飽滿的身架。
其次不能有大肚腩，腰不能太粗，有堅實的腹肌，比較帥氣。
然後就是臀大肌，沒有發達的臀大肌撐不起褲子臀部，而且男人翹臀也很性感。
還有粗壯的胳膊，發達的腿部肌肉，都能給人以力量感和安全感。
這些肌肉都練好了，綜合起來，才能讓男人更有型。
陽光guang
波姐一直都認為，堅持有韌性的男人才是最帥的。我們總要有一兩件可以持之以恆的進行下去的事情才可以，波姐認為健身就是其中之一，堅持瑜伽健身，除了會讓你的肌肉更緊實好看，也會增強你的毅力耐心，讓你成為一個更加優秀的人，不只是身材上的，還有心理上都是，可別只顧著玩花樣啊！
我們先來練習頭手倒立的變式，先要彎曲雙腿並且上半身也向下彎，並讓手臂伸直撐地，然後利用手臂力量讓身體向上抬起，雙腿要向上伸直併攏，在適應這個動作以後，我們要讓一條手臂向上緊貼身側，保持單臂伸直撐地，然後雙腿小腿交纏伸直。這樣會更增強對我們手臂的鍛鍊，有利於幫我們增長手臂肌肉，同時對我們的腹部和雙腿也有著不錯的增肌作用。
然後我們可以先做出側斜板式，讓右手和右腳撐地，接著讓右臂彎曲，右腿也向上彎曲，讓腳掌抵再右手肘處，之後手臂要用力，讓左腿也離開地面並且彎曲向下，讓腳掌搭在右腿面上，再讓左臂彎曲在頭頂位置。這個體式也是需要單手支撐的，同樣會增強我們的手臂力量，並且增強我們腰腹部和腿部的肌肉，讓我們變得更帥更有男子氣概。
這樣練習之後，我們要交換左右側的動作再練習一遍，這樣也是為了擁有更好的鍛鍊效果，或者我們可以先讓左腿向上抬起伸直，然後讓左手臂彎曲在前，讓左手抓著右腳，做完以後依然交換練習，除了幫我們增長肌肉，還會拉伸我們的腿部線條並提高我們的身體協調性。
堅持是一件很辛苦的事情，希望大家可以一直努力下去，通過瑜伽來鍛鍊身體，長期以往，相信大家不止會收穫結實健美的身材，也能鍛煉出許多更美好的品質。也相信，在以後的生活中，大家會展現出自己更多更帥的一面。
波羅密練瑜伽
男人穿衣想好看，倒三角是不可少的，體脂不能過高，百分之十二左右比較合適，還有各個部位的肌肉必須勻稱！
還有就是身體比例了，這個和基因有關！黃金比例是最好的，不過現實中這種身材少之又少，顏值和髮型也很重要！
萬里獨行01
為了讓我們的身體變得更加強壯有型，不是為了哪塊肌肉而是為了全部。我們的身體也遵從木桶理論，當存在明顯的短板的時候，不僅身材十分的不協調不美觀而且力量的發揮生活當中的應用也會受影響。比如說一些盲目健身的人為了獲得更好看的身材，訓練的主要放在他的胸肌上面，訓練主要在於臥推和飛鳥。最後他的胸肌也變的非常的飽滿，但是其他肌群卻平平常常。這種情況是一定要避免的。只要全部肌群協調發展才是重要的。
那麼回到題主的問題，男人練好哪些肌肉才能夠讓穿衣更加有形呢？這裡以男人的正裝西裝為例子。
當穿上西裝的時候，整個身體露出來的只有雙手和頭頸部。這個時候身材肌肉有型的人可以讓這身西裝變得更好看，那麼哪些肌群對於這些有明顯幫助呢？
首先一個是要有一個倒三角的身材，倒三角的身材最重要的就是我們的肩部要寬。肩部的骨架是不會鍛煉出來的，重要的是加強肩部三角肌的肌肉訓練。這個可以通過普通的俯臥撐可以得到訓練，和練習一些平舉或者倒立撐即可。另外一個要注意的就是體脂率，如果體質率很高，那麼就會出現啤酒肚這些腰圍很大的情況。不僅倒三角的身材會破壞而且啤酒肚的出現也會讓整體形象降低。不需要讓腹肌變的很明顯因為穿上衣服也看不到。除了上面所說的這兩點之外，加強自己大肌群也非常有必要，比如說臀、腿、胸、背等等部位。
大囚自重健身
既然只能練一兩塊肌肉，我建議是背和臀。
練背整個人能挺起來，並且手臂二頭也能粗起來。
練臀，顯得腰細腿長。
James振龍減脂
胸肌和胳膊上的肱二頭肌。
穿衣服時，骨架是一定的了，等你長大，骨架就定行了，但是可以練肌肉增加支撐。
首先得胸肌，絕對撐衣服。從側面看起來不會太單薄，從正面看起來，厚實的胸膛還有安全感，。哈哈哈哈
其次是胳膊上的肱二頭肌，不論是夏天穿T恤或是短袖襯衣（短袖襯衣稍卷一些袖口超級顯肌肉的，感覺胳膊很壯實，壯實這個詞可能不太合適）， 天冷的時候穿毛衣或是針織衣，很容易貼合出肱二頭肌，上半身強壯，不易顯胖，給女生超級安全感，。
