牛教授灰指甲健康中心

頸椎病目前已經比較普遍，多因為現在工作性質，長久的不良姿勢導致。因為頸部長時間不良姿勢，導致韌帶變厚、增生、變直、間盤發生退變、導致脊髓、神經根、交感神經等出現壓迫，出現頸處疼，四肢笨拙、發麻、酸、走路不穩、頭暈、痛、噁心等表現，嚴重的可能癱瘓，較難根治。

但頸椎病也不是都無法治癒，早發現，及時進行治療，還是可以治癒的。

• 若頸椎受壓沒有非常很嚴重，症狀表現不嚴重，可進行通保守治療，如，針灸，理療，打針等。日常生活裡要多注意，適量進行鍛鍊，可令病情好轉。
  
• 若受壓嚴重，症狀典型，可選擇手術治療。此病症手術醫治技術還是比較成熟的，大多病人經正規手術醫治，均可令神經壓迫解除，功能方面一般也會有明顯改善。
  

頸椎病人群需注意以下事項：

注意坐姿，進行自然端坐，背部要做到挺直，頭部略向前傾；

防止頸部長時間為一個姿勢。待感覺疲勞，可進行行走，或隔一小時，進行伸展運動，兩分鐘即可；

調整睡姿，枕高度適宜枕頭；

工作時要勞逸結合，不可超負荷搬物品。

共享醫生網

這要看是什麼樣的頸椎病了，如果是勞損型造成的費點兒功夫還能治療，如果其他那就更不容易了。我是資深技術咖，碼代碼十幾年了，可想而知，加班、不良的坐臥姿勢，年輕不注意，現在頸椎問題嚴重，可吃了不少苦頭，半年前在猜哪網看到一則頸椎自我治療方法圖解，現在快康復了。方法簡單，還不耽誤工作可以試試。

第一步正坐於沙發上，雙目平視前方（不影響看電視），身體放鬆，雙手反向分別緊握抓癢器兩端

第二步雙手持抓癢器從頭頂移至脖子後面大椎穴處，抓癢器側立面著力於脖子上，雙手抓緊向正前方平行用力，同時脖子慢慢後仰給力，力度以自己的承受為好。

第三步：脖子後仰給力20-30秒，然後壓住慢慢向上蠕動，從大椎穴蠕壓至風府穴，再從風府穴蠕壓至大椎穴，每次蠕動距離在25px以內，重複動作3-5分鐘。

第四步：上下蠕動3-5分鐘後，立即會有輕鬆舒適的感覺；做之前如果是頸椎引起的頭疼頭暈，做完第一步頭疼頭暈立即消失。感覺對您有幫助您繼續到猜哪網或公眾號猜哪 完成第二、三、四、五、六步驟，早日解除病痛，恢復健康。

猜哪網

肯定是能治好的啊。

想知道怎麼才能治好頸椎病嗎？首先得先了解下，你為啥得頸椎病。

現在請看一組對比數據：

正常抬頭，脖子承重約4公斤，相當於頭部的重量；

低頭15度，脖子承重約13公斤；

低頭45度，脖子承重約29公斤；

低頭60度，脖子承重約34公斤，相當於兩個大西瓜的重量。

不比不知道，一比嚇一跳，大家是不是也覺得數據驚人，嚇得你趕緊坐直抬起頭了了。

正常生理狀態下的頸椎存在一個前傾弧度，總是低頭的習慣容易破壞原有的生理曲線，久而久之，造成頸部肌肉過度勞損，開始出現各種頸椎、肩椎疾病。

所以首先你要保證不再長時間玩手機，並且儘量將手機屏幕與視線保持水平。

除此之外，還有許多上班族，都有趴著睡覺的午休習慣，時間久了，這個姿勢也會嚴重傷害我們的頸椎。

下面就讓我們學習一個放鬆頸椎的小動作。

動作要領：

手指緊繃起來，把手上舉到十點位置，儘量在身體兩側向後方向，同時眼睛稍向前上方看，每日保持這個姿勢走200步就好啦。

不信可以去試一下，看看第二天是不是頸椎會變得很舒服。

此外，你還可以經常用雙手搓脖子，直到搓發熱。

專家救治

上述介紹的都屬於對頸椎有保健作用的方法。如果真的想徹底治癒，肯定還是需要多諮詢頸椎方面的專家，知名醫生。針灸、火罐、器械治療都是很讚的推薦療法。

另外還要告訴大家，身體因為溼氣大，造成氣血循環差，時間久了就會產生疼痛。

所以預防頸椎病，就是要記住：

少低頭，少坐，多活動。

康復匯

頸椎病只能緩解，不能治癒。

頸椎病是一種以退行性病理改變為基礎的疾患，表現為頸椎間盤退變或椎間關節退變及繼發一系列改變，如椎間關節失穩，髓核突出或脫出、膨出，骨刺形成，韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等。

表現主要為頸肩部疼痛酸脹，向上肢和手放射性疼痛和麻木。這主要是由突出物壓迫鄰近神經根、脊髓、椎動脈等引起的。

頸椎病又分了很多型，頸型頸椎病，神經根型頸椎病，椎動脈型頸椎病，脊髓型頸椎病，交感神經型頸椎病，混合型頸椎病。不同頸椎病治療方法不同，恢復的程度也不同。

很多患者問，李醫生我這病多久能治好啊，或者是李醫生我感覺好了昨天就低頭做了頓飯怎麼感覺又不疼了呢。

頸椎病不復發的首要關鍵就是避免誘因，大部分患者是長時間低頭引起的，特別是白領工作者和學生。長時間低頭導致頸椎曲度改變，椎間盤突出，所以需要避免這種情況的發生，工作半小時起來活動幾分鐘。平時下班不要玩手機，可以去打打羽毛球，還可以進行頸部肌肉的鍛鍊，向各個方向做抗阻訓練。

還可以進行針灸推拿治療，中藥燻洗治療，不過現在流行的懸吊治療效果比傳統治療方法要好得多。但是不論哪種治療，都不能治癒頸椎病，只是緩解。所以預防是最重要的，讓緩解後不復發或者延長復發時間目的也就達到了。

我是康復科李醫生，遠離亞健康，享受健康生活。

康復科李醫生

一招得了頸椎病，從此踏上不歸路！那種撕心裂肺的疼痛，只有你懂！

先說說什麼原因導致頸椎病吧！

1. 內因：一般分為這幾種。① 頸椎關節在人們的日常生活中活動度很大，具有屈伸旋轉的功能，由於大量活動、勞損的積累，日久即形成慢性損害，易產生退行變。在頸椎病中，頸椎間盤出現退行性變是普遍的內因，是發病的基礎。 ②頸椎結構的發育不良。先天性小椎管、頸椎退變等是一些頸椎病病因基礎。第二種先天的咱不說，退行性病變在不產生頸椎病明顯症狀就基本上算是治癒。
2. 外因：主要外因有這幾種。 ① 急性頸椎外傷。如抬重物…等。 ② 慢性頸椎損傷，如長期從事刺鄉、縫紉、繪畫、書寫、化驗及腦力勞動者，就是我們常說的低頭從事工作使頸部長期處於勞損狀態所致就是我們常說的白領人群。③ 頸部及咽部感染。如咽喉炎、牙周炎、中耳炎等。 ④ 風寒溼邪侵襲一般是頸型頸椎病主要表現勞損，僵硬，脖子不舒服有時候出現頭暈噁心症狀。

頸椎病由於壓迫位置不同，症狀也不盡相同，我製作了一些圖，這樣大家更能清晰的理解自己的頸椎病級別。

如果你出現了前四種類型的頸椎病，基本上是可以通過保守治療治癒的，對於脊髓型頸椎病，那最好需要手術了，一般保守治療基本上沒有多大治癒效果的。

想治癒頸椎病，僅僅通過針灸，按摩，理療，牽引多數是不能治癒的，需要配合幾種方法的配合，根據自己病情來斟酌治療方案的。治療需要這幾步走的。

一、保養

保養對於頸椎病患者來說，不分哪個階段，那種情況，哪種突出，都需要保養的。這也是咱們治癒頸椎病患者的前提！那有患者問了，怎麼保養呢？

保養是恢復的前提，做不好保養，一傷一寒回到解放前。

1.長期低頭伏案工作者，要注意工作一小時左右就要適當地活動頸部，以消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

2.日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，注意避免頸部的劇烈轉動。

3.合適的枕頭對治療和預防頸椎病十分重要，是藥物治療所不能替代的，應長期堅持應用。不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米的高度為宜。

4.改變不良姿勢，保持頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；工作時間超過1小時應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視等。

頸椎病保健操沒有事情的時候多做一做，對於急性發作期患者，建議少坐。對於不同時期動作恢復方案都不同的，可以私信老師說出你的情況。老師指導你。

睡覺也一定要注意的，保持好正常的生理曲度！

二、鍛鍊

頸椎曲度鍛鍊

為什麼要對頸椎曲度鍛鍊啊！正常的生理曲度不會對椎間盤造成壓迫，變直的曲度造成椎體間隙狹小，造成椎間盤突出，突出就是壓迫你的神經，導致一系列併發症的主要原因。

禁忌：頸椎病急性發作期禁止曲度矯正，以恢復肌肉痙攣，僵硬，炎症為主。後期恢復期可以曲度矯正鍛鍊

頸肩肌肉群鍛鍊

一塊肌肉病態痙攣---牽拉其附著的骨骼---該骨骼上附著的其他肌肉被動牽拉----日久這些肌肉也勞累勞損後進入病態的病理損害流程。這就是疼痛的蔓延機制，一塊肌肉發病日久波及二級多塊肌肉，然後在波及到三級、四級.....直至遠端肌肉也產生病態。

所以頸肩肌肉群的鍛鍊是非常重要的。

三，固本消炎，活性肌肉韌帶椎間盤！

這一點就是咱們頸椎病患者常用的方法了，針灸，按摩，理療。

由於這些方法存在一定的風險性，畢竟頸椎相對於人體的中樞系統，不可有一點閃失。老師建議，用秘製中醫骨病膏藥，直接貼服，省時省力，不經過消化系統，直達病灶。好的膏藥可以起到緩解肌肉痙攣，剝離、鬆解粘連組織，消除炎症、水腫。恢復肌肉韌帶椎間盤的活性，減少疼痛，鍛鍊椎間盤增大的同時，活性的椎間盤迴縮到椎間孔裡！沒有壓迫是那就正常了！也不會痛了！你的頸椎病也就恢復了！

看到這裡，你可能發現以前治療頸椎病，沒有什麼不走沒有發病期，恢復期，康復期之分，直接什麼方法都亂嘗試，最終頸椎病一直沒有能治癒。沒有一個專業的康復老師很難能真正的安排合理的治療方案。

頸椎病只要不是脊髓型頸椎病都是可以通過保守治癒的，治癒就得科學的治療不能亂治療，以防錯過最佳治癒期，可以諮詢老師gugu6689防止不能有效的根據病情治療。

喜歡老師的就關注私信評論吧！一起討論頸椎病康復。為大家制定最精準的治癒方案！

骨病康復老師

（小木匠謝邀回答編號20180311）

喜歡小木匠的請點個關注，碼字不易，先謝為敬！

首先回答本問題，有些頸椎病是能治好的，有些經過治療是可以中止病情加重的。

然後我們簡單瞭解一下頸椎病是什麼

頸椎病是一種常見的退變性疾病，首先以頸椎間盤退行性病變，然後在此基礎上產生一系列的繼發性改變，常包含器質性和生物力學性改變，器質性的病變就是頸椎間盤退變後產生髓核突出或突出以及韌帶骨膜下血腫，骨質增生和繼發性椎管狹窄等改變。產生一個壓迫神經或脊髓的症狀。生物力學主要是指引起頸椎不穩的一些生物力學改變，比如頸椎生理曲度小時，椎間鬆動等。

發病病因

發病機制尚未完全清楚，現在一般認為是多種因素共同作用所致，比如：退行性病變、創傷、勞損、發育性椎管狹窄、炎症及先天畸形等諸多方面。

頸椎病的發生和發展必須具備以下兩個條件：1、以頸椎間盤為主的退行性變，2、退變的組織和結構必須對頸部脊髓或血管或神經等器官組織構成壓迫或者刺激，從而引起與之相關的臨床症狀。

頸椎病分類及相應症狀

現在臨床上常用症狀學分類，分為5種

1、頸型頸椎病

主要表現為侷限於頸部的酸脹痛等不適，以頸後部為主，可有頸部肌肉痙攣，伴頸部活動受限，一般沒有肢體肌力和感覺功能障礙。

2、神經根型頸椎病

這個是較為常見的一種，主要是因為突出的椎間盤或骨質增生壓迫了神經根，主要表現為與脊神經所控制分佈區相一致的感覺、運動功能障礙，而其中的根性痛是最常見的症狀。可伴有肌力障礙和腱反射異常，以及在頸旁可有壓痛。

3、脊髓型頸椎病

脊髓型頸椎病比較多見，這也是最嚴重的一種頸椎病，主要是壓迫脊髓所致的症狀，該病需積極治療，一旦延誤診治，常發展成為不可逆性神經損害，一般症狀先從下肢雙側或單側沉重感、發麻開始。隨即出現行走困難，肌肉緊張等特徵，也有部分可引起大小便功能異常，常伴有一種束縛感。

4、椎動脈型頸椎病

椎動脈是供應大腦血液的動脈，椎動脈受壓容易引起眩暈，其中由於轉頭而誘發眩暈發作是本類型的最大特點，頭痛主要為枕部和頂枕部為主（椎動脈供血區域），還有一個特殊症狀就是猝倒，就是突然出現下肢無力而摔倒，意識、語音非常清楚，並能站立起來繼續行走。有部分病人還伴有視力突然障礙，數分鐘後可恢復，此係大腦缺血所致。

5、混合型

臨床上經常發現為早期為頸型，以後發展為神經根型，神經根型與脊髓型常合併存在，常稱為混合型。該型病程長，年齡較大，常超過50歲。

診斷

通常因症狀就診於骨科（脊柱科），醫生根據症狀會X片，CT或核磁共振，來明確壓迫部位以及壓迫損傷程度，來進行確診和分型，依據不同的分型和症狀給予針對性治療。

治療方法：分為非手術治療和手術治療，兩者不完全獨立，非手術治療是頸椎病治療的基本方法，又是手術療法的基礎，手術療法是非手術治療的繼續，而術後仍有部分病人需要非手術治療康復。

適用於輕度頸椎間盤突出症頸型頸椎病，早期脊髓型頸椎病，頸椎病尚未確診，需要邊治療邊觀察者，全身情況差不能手術者，神經根型頸椎病和術後恢復期病人。

頸椎牽引：限制頸椎活動，減輕負荷，減輕病變組織水腫。放鬆肌肉，接觸痙攣，減輕椎間盤負荷，有助於維持頸椎生理曲度，恢復頸椎正常序列和小關節功能。

帶頸託和支具也算是頸椎牽引的一種。

理療：康復理療是治療頸背部傳統方法，主要是放鬆頸部肌肉，改善血液循環，減輕水腫，緩解症狀。包括超短波療法，干擾電流療法等。

家庭療法：也就是改善生活方式的治療，調整睡眠姿勢，包括選擇合適的枕頭（軟硬高低）和床鋪，改變生活的不良體位,就是避免長時間低頭的動作（司機、低頭族、電腦打字員等），主要是定時改變頭頸部體位，而不是變換工作。

藥物療法：可予以消炎鎮痛藥：西樂葆，布洛芬等

肌松藥：氯唑沙宗

維生素類營養神經：維生素B1/B12/B6等

中藥製劑：活絡舒筋等藥物

適應症：頸椎病嚴重出現明顯脊髓、神經根壓迫症狀，經非手術治療無效應早期手術治療；2、外傷或者其他原因導致頸椎病症狀突然加重者；3、伴有頸椎間盤突出症經保守治療無效者；4、頸椎不穩，不管有無症狀，需要手術中止可以預見的嚴重併發症。

禁忌症：頸椎病手術不受年齡限制，但是要考慮全身情況，若肝臟、心臟等重要臟器不耐受手術者，應列為手術禁忌症。頸椎病晚期癱瘓臥床，肌肉萎縮關節僵硬者，手術對改善生活質量已經沒有幫助時也不應手術。

手術效果：外科手術只是解除壓迫，阻止疾病進一步發展，如果症狀較輕，壓迫時間尚短，手術效果一般是比較好的，因為此時的神經損傷尚可逆。有的已經比較嚴重了，但是不予手術的話會病情加重，此時手術只能中止病情惡化，而不能逆轉神經損傷。所以手術的效果是因人而異的，不同的病情階段效果不一樣。

有學者報道：75%的手術病人效果較好（就是手臂疼痛消失，神經壓迫症狀消除）

醫師建議：如出現頸椎病相應症狀，首先進行生活方式的糾正，觀察症狀是否有所緩解，若緩解不明顯，請及時就醫，明確頸椎病的類型，以針對性的治療。若延誤治療，造成神經的不可逆性損害，則生活質量會大為下降。

作者是專業的骨科醫師，每天都會更新貼近生活的醫學知識，敬請關注！

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外科小木匠

頸椎病能否被治好，要看你的具體情況，而單純來了就說頸椎病能治好，不能治好，有點太倉促了吧。

如今很多人去做檢查會發現有頸椎病，那麼，什麼是頸椎病？頸椎病又稱為頸椎綜合症，是頸椎退行性變，頸椎骨質增生，頸椎間盤突出等刺激或者壓迫頸部的神經、血管、肌肉韌帶等引起的一系列臨床綜合徵。

頸椎病有哪些症狀呢？每個頸椎病患者的表現是不一樣的，包括脖子痛，頭昏眼花頭痛，上肢的疼痛和手麻（可有單側或者雙側之分），心慌胸悶，噁心嘔吐，嚴重者會出現頭重腳輕，走路不穩，雙下肢的麻木問題。最常見的就是脖子痛，最嚴重是頭重腳輕，雙腳麻木。

頸椎病症狀有輕有重，可以分為哪幾種呢？有頸性頸椎病，神經根型頸椎病，椎動脈型頸椎病，交感神經型頸椎病，脊髓型頸椎病，混合型頸椎病。

對於頸椎病，症狀輕的能治好，比如頸性頸椎病，椎動脈型頸椎病，交感神經型頸椎病，症狀重的很難治好，比如神經根型頸椎病引起的手麻問題，脊髓型頸椎病引起的頭重腳輕，雙腳麻木問題。

如今頸椎病，有些能治好，有些不能治好，不能一見到頸椎間盤突出就去做手術，很多患者做了手術仍然遺留有很多問題，比如疼痛和麻木問題。

所以頸椎病要及時治療，採用藥物治療，針灸治療，推拿治療等，並改變自己的不良姿勢，包括伏案時間不要太長，注意頸部保暖，少低頭玩手機等，防治結合起來哦。

杏仁健康

一、常見頸椎病有 1.強直性頸椎病(生理曲度變直)。2.反弓頸椎病(相反方向微彎曲)。3.頸椎體活移(椎體錯位，椎體前、後移位)。4.頸椎間盤變性。5.頸椎間盤突出(膨出、脫出)。6.頸椎病骨刺等

二、引起頸椎病原因有 不良生活(工作)習慣，切不可再躺靠床頭看電視(看手機)，長期低頭姿勢等導致原有的頸椎退行性變加速嚴重，使兩側頭夾肌、肩甲提肌、斜方肌(頸7椎、胸1椎外)加厚變硬，頸大椎外肌肉凸起。造成肌肉痙攣、厚硬，筋絡粘連、結節等病變，頸椎內壓迫血管、神經卡壓。引起頸椎病症狀有頭暈、頭疼到手腳麻木冰冷等幾十種頸椎病引起的病症。如下圖

三、治療方法 1.保守治療，只能起到緩解作用 a.用頭寫米字，要求每個動作幅度儘可能做大，動作起點至終點要停頓1、2秒，頸椎感到酸脹最佳。 b.用力抬頭仰望，兩手拇指同時用力上頂下巴5-10秒。 c.抬頭仰望，倆手撐心貼向耳朵，兩肘用力相合停頓2秒，兩肘再用力開到最大停頓2秒，兩肘關合做到儘量最大，肩背感到酸脹最佳。

四.工具輔助

1.毛竹做成枕頭——用粗細適當的毛竹，切去三分之一，切成“C”型，包一片毛巾當枕頭。枕頸椎下睡三、四個月，可使強直頸椎恢復。
2.糖果枕——如上圖，枕頭內裝蠶砂(蠶屎)、綠豆。枕頸椎下睡三、四個月，可使強直頸椎恢復。 3.躺床上，頸椎掛在床邊，把頭空掛，時間3-5分鐘一次，可適當延長。每天堅持做。

撥筋自然療法—關注我，腰突、頸椎病、乳腺增生2018年12月前直播有效見證。

曾愛標

隨著現代社會的快節奏發展，許多長期低頭或埋頭苦幹的腦力勞動者（例如文秘、會計等）患頸椎病的概率越來越高，尤其是呈現了年輕化趨勢，越來越多20-30多歲的年輕群體被頸椎病“纏身”，甚至是青少年，小學生們的頸椎健康狀況也不容樂觀。

由於工作、學習緊張的狀態、長時間使用電腦工具、姿勢又不正確，長久保持一個姿勢是構成脊椎病的重要因素。正因為過長時間的伏案工作和學習，使我們的頸椎長時間處於屈曲狀態，同時，頸後肌肉及韌帶組織超時負荷，易引起頸椎勞損、產生疼痛感和不適感。

我們必須要引起重視，在頸椎疾病的基礎上，再由於環境因素：如夏季長時間的空調寒邪刺激下，脊椎病的病情會加重，更易使病情反覆發作。日積月累導致頸肩肌肉勞損、脊椎變形，使得越來越多的人擔心自己的脊椎病到底有沒有恢復的可能。

如果你改變現狀，調整姿勢，及時就醫，可以改善現階段的不良狀況，但還是不能恢復到以前最原始的狀態，頸椎病屬於一種退行性變化疾病，屬於不可逆的變化，我們最需要的是糾正不良的生活習慣，其次，要解決的是減少低頭時間，空閒的時間要讓肩膀有呼吸、放鬆的空檔，否則，長時間的使用肩頸部位會進一步使頸椎狀況惡化。

（注：圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！）

茄子營養師

頸椎病的出現會讓很多人都感到困擾，這種疾病發作的時候是非常痛苦的，所以頸椎病患者在生活中有很多的注意事項，而且頸椎病也有最好的鍛鍊方法，下面我們一起來了解了解吧！

頸椎病要注意什麼

1.頸椎病發作期間不宜運動，尤其是頸椎後仰運動。

2.睡覺的時候，頸部要在枕頭之上，不要懸著，這樣會加大頸椎的負擔，一般枕頭中間的高度是12~16cm比較符合人體生理規律。

3.習慣側著睡覺的人，枕頭的高度要和肩一般高。

4.患者頸椎病的人不要躺在床上的時候看書，即使頸椎正常，躺在床上看書也會對頸椎、對視力造成壞影響。

5.頸椎病患者，躺在床上的時候，不要長時間將雙手放在頭的上方，容易拉伸到肩部、頸部的肌肉。

6.頸椎病患者在日常活動中，如洗臉、喝水、刷牙的時候，不要讓頸部過於拉伸或過於彎曲。

7.頸椎病患者不能做肩部、頸部幅度過大的勞動，比如擦玻璃等。

頸椎病的最好鍛鍊方法

1.在電腦前面坐1、2個小時之後就要轉動一下脖子，加速血液循環，但是活動的力度和幅度不能太大。如頸部運動，按照上下左右的順序分別傾10次；搖動上肢，左臂和右臂各二十下；抓空訓練，雙臂平放，雙手同時做屈伸運動，各50次；局部按摩，在頸部、大椎穴、風池穴周邊尋找痛點或硬結點，在這些有反應的地方揉一揉。

2.頸椎病一般是由於長時間一動不動，且頸椎過度勞累導致氣血失和，如外感風寒，就會阻滯經絡。可以採用以下推拿方法：

1）輕型脊髓型頸椎病可以使用推拿治療，但是嚴重的脊髓型頸椎病則忌用推拿治療，否則會加重脊髓損害。在推拿的過程中，手法要以溫和為主，不能用旋扳手法。

2）在實施掌揉、探法和一指禪推法的時候，要著重在頸肩部的督脈、手三陽經的部分俞穴施力，如缺盆、肩井、風府、風池等。

3）推拿要以拍法、抹法、叩擊為結束手法。

3.除了以上的鍛鍊方法，還有一些理療方法，如使用高頻或低中頻電療來達到緩解症狀，放鬆肌肉的目的。

如何預防頸椎病

1.不要長時間坐著不動，一般1、2個小時的時候就活動一下脖子，頭部轉動一下，或者上肢前伸或後屈，有利於緩解疲勞，增強肌肉的韌性。

2.枕頭過高容易使頭部前屈，會增大下位頸椎的應力，使頸椎加速退變。

3.冬天的時候要注意頸部和肩部的保暖。

4.肩部、頸部不要揹負過重的物體。

5.避免過度疲勞，休息之餘做做運動緩解疲勞。

6.坐車的時候不要睡覺，不當的睡姿會使頸椎受到損傷。

7.行走坐立的姿勢要端正，比如看書的時候要正面注視著書，以保持脊柱的正直。

8.如發現頸部、肩部組織勞損要及時就醫，以免發展成頸椎病。

9.黑芝麻、山萸肉、胡桃、生地等中藥具有滋補腎髓的功能，能起到推遲關節退變的作用。

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