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提到颈椎病，我们都不陌生。尤其是对于当下的上班族来说，颈椎病早已经成为比较常见的疾病，且年轻化趋势愈发明显。大多是由于不良生活作息，不良坐姿引起。

如果出现颈椎病导致的手麻，可以采取以下按摩的方式进行缓解：

双手交叉，按在颈部，来回推拿，反复5分钟，注意力度要适中；然后，再对腰部进行按摩。对腰部进行按摩时，要顺着腰椎一直往上，按到颈部为止。

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颈椎病的发生，和其正常生理曲度发生变化有关。

它的正常曲度朝前，但因为人们长期有低头的不良姿势，曲度发生变化，进而发病并导致出现头晕头疼，手麻等症状。

以往人们往往诟病久坐恶习，如今手机沉迷，让健康再度雪上加霜。

缓解颈椎不适，可以做一些保健操，幅度不宜太大。低头抬头，左右扭动，用耳垂接触肩膀等均可。

医生对预防颈椎病的第一建议，是提倡人们在有条件的情况下多多游泳。

抬起头，多下水，不要久坐迈开腿。

您，动起来了吗？

辽沈名医

现在颈椎病越来越年轻化，更有甚者会有手麻、头晕等症状。我们可以先了解下颈椎的椎间孔有前后两支颈神经，前支经下外方走到前臂，后支绕颈椎到颈后。手麻是由前、后支的颈神经受到压迫引起。所以首先要适时调整手部姿势或者坐姿，缓解持续压迫状况即会缓解手麻的症状。此外，我们可以通过适当的手部锻炼来调整压迫情况，诸如将手臂手心向下的向前伸直，十指反向交叉合十，每次坚持10秒，每天完成锻炼10-20次可以明显缓解手部麻木的症状。同时结合肩颈锻炼能够改善我们颈椎病情况以此缓解手麻：双手叉腰，抬头后仰，保持均匀呼吸，然后缓慢向前胸部低头，望向地面。停留片刻，每次坚持上下反复10min。及时调整休息和坚持功能锻炼是缓解手麻的两大原则，温馨提示：少低头使用手机电脑，多参加户外运动。

KK健康

建议通过康复运动去锻炼，强化颈部的深层肌肉，提高颈椎的稳定性，神经血管的压力，从而缓解颈椎病带来的疼痛。

为什么选择康复运动？

运动能够增强颈椎深层肌肉的力量，减小颈椎神经压力的负荷，缓解手麻；

同时神经拉伸的运动可以帮助减少神经的敏感性，减少手麻的频率与程度

（但是需要注意，如果神经过于敏感，那么进行神经拉伸运动，有可能加重症状）。

深层肌肉强化运动：颈肌深舒展运动第一阶

• 仰卧，双手交叉置于腹部；
  

• 头部下方垫上一个小垫子；
  

• 收紧下巴，在颈后部有收缩感；
  

• 保持5秒，慢慢返回起始位置；
  

• 重复10次。
  

注意：在练习以上动作时，如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息。

神经拉伸运动：正中神经拉伸运动

要点：

• 站立并放松肩膀
  

• 抬起一侧手臂向后伸展
  

• 头转向对侧
  

• 返回中立位置
  

• 重复5次
  

注意：

此运动无需保持，如果保持拉伸可能会损伤神经

当然，如果颈肩部肌肉本身会比较僵硬，那么还需要加入一些简单的肌肉拉伸运动。

分享一下几个平时要注意的小细节：

1.应该使用正确观看手机、电脑角度，不要做低头族；

2. 工作原因长期久坐，保持同一个姿势，应每隔一小时适当运动颈部；

3.平时多做颈部运动，加强颈椎深沉肌肉。

罗炜樑

随着人们工作环境的改变，颈椎病的年轻化越来越明显了。以前颈椎病是中老年人好发的疾病之一 ，主要原因是器官随着年龄的增长而发生的退行性改变，放颈椎间盘退行性之后，往往会导致颈椎间盘突出或关节突出。这些突出的颈椎间盘一旦压迫临近的颈神经根，除了会导致手指麻木之外还会伴随其他症状如：颈肩部骨肉酸痛、上肢放射性疼痛等。

而现在的颈椎病除了白天对着电脑工作的白领易患，更多的则是低头玩手机的人群，有很多小孩子也因为长时间低头玩手机患上了颈椎病。颈椎病又有很多类型，其中比较常见的就是神经根型颈椎病，典型的表现就是手臂发麻，椎间隙变窄出现颈椎压迫的症状。

保守疗法的主要目的在于使椎间盘的突出部分和受刺激的神经根的炎性水肿加速消退，减轻神经根的负担，减轻伤痛，常用的疗法主要有牵引、按摩、理疗、消炎止痛等。

第一、牵引。对颈椎的突出可起到“复位”的作用，通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而改变颈椎曲线不正的现象，让颈部组织得到固定和休息，促使局部的炎症消退。

第二、按摩和理疗。对颈部进行按摩和理疗科舒缓颈部肌肉，可起到通经络、运行气血、理筋止痛、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳、促进血液循环，减轻椎间盘的压力。

享健康

手麻是颈椎病的主要症状之一，不少患者担心颈椎病引起了手麻，不是只有脑部受到了压迫才会手麻的吗？会不会是颈椎病压迫了脑部神经或者引起了出血什么的。其实这只是一种颈椎病的正常现象，大家也不必太过担心。

生活中很多人都会出现手麻、手和上肢无力的症状。有些朋友出现症状以后在短时间内消失，就不当回事;有的朋友持续症状持续不缓解，会习惯性的在网络上查询，结果发现“70%的手麻是因为颈椎病”“手麻被你忽视的颈椎病症状”等内容以后就认为自己得了颈椎病。

但其实，手麻还有可能是这个病!手麻症状主要出现在神经根型颈椎病患者身上，据不完全统计，我国目前颈椎病患者接近两亿，而神经根型颈椎病占颈椎病患者总数的60%左右，也就说我国神经根型颈椎病患者超过一亿。

在日常生活中要纠正不正确的颈椎姿势，要保持利于颈椎健康的正确姿势，这样才能避免颈椎间盘突出的发生。在工作时，一定要注意端正头、颈、背的正确姿势，不要偏头耸肩、看书时要正面注视，避免扭伤。

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手麻只是颈椎病的症状之一，严重的颈椎病还会导致头晕恶心，更严重者无法行走。颈椎病其实是一种骨骼病症，患了颈椎病会给患者带来极大的痛苦，对身体健康构成极大的伤害，很多人以为颈椎病会造成脖子疼、肩膀酸。其实颈椎病的表现远不光这些个，平时生活中身体有些许不舒坦的表现其实正是颈椎病导致的。

交感型加百会、四神聪、心俞、肝俞、胆俞、太冲;脊髓型加足三里、太阳、外关、委中、阳陵泉、环跳。哑1～4位置：哑1与哑2、哑4均位于督脉上，哑1为第2、3颈椎棘突间(哑门下1寸)、哑2为第3、4颈椎棘突间，哑4为第6、7颈椎棘突间(大椎上1寸)。哑3在哑2旁开05.寸(双侧)。胛缝穴位置：肩胛骨内缘压痛点。

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颈椎病导致手麻只是颈椎病众多病发症中的一种，想要缓解并治愈它，我们首先要做的是了解它，了解它的病因这样我们才能更好的治愈它。

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1.良好的体位，采取正确的睡眠姿势，纠正和改变工作中的不良体位。

3.颈部的固定与制动，颈部的固定与制动是指通过石膏，支架及颈围等在体外限制颈部的活动。固定和制动后的颈椎将可逐渐恢复颈椎的内外平衡，至少可以起到避免进一步加剧的功效。

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我去年患了颈椎病，引起偏头疼，很多药吃了，膏药也帖了，按摩也搞了，都没效果，后吃田七粉，早晚各三克，三十七八度温水冲服，晚上将热水袋放在颈椎位

，热水袋与颈椎之间隔一块布，防烫伤，两天见效，五天痛止，连用一月，病断根。

關鍵字: 手麻 健康 不良