自宝宝呱呱坠地起，父母就开始密切关注着宝宝的生长发育。孩子的身高不仅是健康标志，还直接关系到他们将来的就业、婚姻等生活的多方面。个高的孩子会有自信感，矮身材的孩子常有自卑感，影响身心健康，影响学习和个性的发展。
如何在生活中注意细节，不做宝宝长高路上的拦路虎呢？
01
孩子长高的真正秘密是什么？
除了遗传因素之外，影响宝宝生长发育的因素很多，除了均衡的饮食、适当的运动、充足的睡眠，甚至健康的心理也是非常重要的，尤其对2岁之前的孩子，更应该注重这些点。
睡眠的时长不是衡量睡眠质量唯一的标准，睡眠的深度也是很重要的，而只有在深度睡眠时，才会大量分泌生长激素。
喝牛奶确实重要，补充维生素 D 也重要，但不能得出喝牛奶、补充维生素 D 是孩子长高的的结论……。事实上，即使额外补充钙和维生素 D，也应该注意运动。运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积。简单粗暴地说就是：补了不运动，你补个鬼？
02
如何科学长高？办法有哪些？
身高：七分天注定，三分靠打拼。一个人的身高60%～85%取决于基因。在青少年之前，骨头的生长主要在「生长激素」的促进作用下完成。青少年黄金生长期，男生大约在12～16岁，女生大约在10～14岁。一定要吃得全面、营养、均衡，包括各种碳水化合物、蛋白质、脂肪以及身体所需的各种维生素矿物质，都要吃。平衡膳食，是唯一被证实可以促进长高的因素。
随着青少年的发育，「性激素」的分泌开始啦……性激素就是在「封堵」骨头变长的道路。性成熟时期：进入长高倒计时。从男生第一次遗精和女生第一次大姨妈开始，长高的周期就进入了倒计时。
如果已经过了生长发育期：从脊柱上找方法。日常的背部训练、牵引拉伸、吊单杠都是很好的选择；努力站直，含胸驼背已经成为太多人的习惯性姿势了；垫个增高垫也没有啥问题。
03
吃饭的五个坏习惯，长高路上的拦路虎！
●边吃边看电视、玩玩具，孩子注意力集中在电视上，而忽略食物的味道，降低食欲；吃完时消化器官需要血液来帮助消化，看电视，大脑也会需要大量血液，影响消化。
●饭前给孩子吃甜食，会使孩子饱胀感，降低食欲，造成营养不良；糖还会大量消耗身体的钙；还会减少胃酸分泌，影响消化功能，食物不能很好的吸收。
●经常在吃饭时训斥孩子，对孩子进行“餐桌教育”，会影响孩子胃口。
●强迫孩子进食，不要追着喂孩子吃饭，更不要强迫孩子进食，只会使孩子厌恶吃饭，造成厌食。可以采取暂时隔离法。
●家长挑食、偏食就不要想着孩子能好好吃饭，家长要以身作则。
为了让孩子能够全面的吸收营养，可别让你的宝宝养成了不良的饮食习惯哟！饮食习惯不好的，要抓紧时间调整，别让不好的习惯影响了孩子的健康。
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