遇见自己的路上

现代社会，越来越讲究心理对于我们个人的影响了。这其实也是一种必然的现象，毕竟我们的生活水平不断的提高，人们的物质需求得到满足，进而需求层次更高的精神上的满足。

我们为了追求心理上的强大，首先需要做的一点是，不让他人的语言和行为进入你的心理结构。简单来说就是要挣脱社会的价值排序。只要你对他人的语言和行为不作价值判断，它就无法进入你的心理结构，而只停留在你的智力结果里面。而恰恰是这样，你不再是他人的客体，相反可以成为解读他人语言与行为的主体。在他面前，因这种主客体关系的转为转变，你是有心理优势的。

其次，想要让自己的心理变得强大，还有一点十分重要，那就是要变的十分自律。先学会克制自己，用严格的日程表来控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信。自信也代表着对事情的控制能力，连最基本的时间都控制不了，谈何自信？

还有一点十分重要，那就是要学会去成为自己而不是其他人。我们不可能面面俱到。每个人应该会有自己最在乎的人，他们才是你生命中最宝贵的财富。倘若他们对你所做的事有误解或质疑，值得你花时间去回应和解释。

内心强大的人，很少在意他人的看法。遇到了障碍，会想尽一切办法铲除。遇到了挫折，也不轻易放弃倒下。

希望我的回答对你有帮助。

赵小明 央视财经频道特约心理专家

心伙伴

心理学告诉我们，做一个心理强大的人，首先要做到接纳自己。而相反地，自我厌恶就像是一种对自己的隐性攻击，阻碍着我们内心的成长与强大。

只有学会接纳自己，才能拥有强大的心理，得到自己真正渴望的东西。

自我厌恶者：“我不够好，一切都是因为我不够好”

自我厌恶，也被称为自我憎恨，它指的是一个人从根本上觉得自己在各个方面都是不好/不够好的，因而也觉得自己不配拥有那些好的东西（White, 2013）。之所以强调“根本上”，是因为往往即便在他人说服或是有实质证据存在的情况下，自我厌恶的人也仍然坚持认为自己不好，而这是一种绝对主观的认定。

这样的人常常觉得，自己的内心深处仿佛存在着一个尖锐、苛刻的批评者，不断地向自己提出切中要害的质疑、贬低，甚至是羞辱。

而对自我的厌恶会阻止人们去追求自己真正想要的目标（将目标设得很低），而这其实也就剥夺了人们在实现目标之后本该有的满足感、成就感及自尊感——显然，完成一个不是自己真正想要的目标是很难带给人满足感或成就感的。

自我厌恶还会影响人们在亲密关系与人际关系中的行为与感受。

尽管渴望被爱，自我厌恶的人其实是害怕开始一段关系的，他们并不认为会有人真心实意地爱和关心自己，即便有人表现出善意，他们也会认为：这只是自己的错觉，或者对方是受到自己的“蒙骗”，一旦双方深入交往，对方就会发现自己一无是处，也便不会再爱自己或者不会再和自己做朋友。

另外，他们还会将对自我的厌恶投射到外部，认为是别人总在挑剔自己、拒绝自己，而他们身边的人却常常觉得是他们自己夸大了这个世界的“不友善”（White, 2011）。

而他们也往往更倾向于留在一段不健康的恋爱关系里。对方的看低或伤害，都会给他们一种熟悉的安全感——他们认为，这样的自己就只配被这样不好的对待。相反，那些真心善待他们的人，却会让他们感到惶恐不安甚至讨厌。因为善意，对自我厌恶的人的来说，是一种对自我认知的挑战。人们通常害怕“指责”是因为它挑战了对自己比较正面的认知，而对自我厌恶的人来说“表扬”才挑战了自我认识，是极具威胁性的（Karson, 2015）（他们无法接受他人的肯定，很大程度上也是出于这个原因）。

不仅如此，他们在关系中也更容易过度付出，很少索取，这是一种补偿或是内疚引发的自我惩罚，他们可能觉得对方和这样的自己交往是一种“吃亏”或“委屈”——想以更多的付出来补偿对方，也可能觉得对方是受到“蒙骗”才和这样的自己交往的——感到内疚，试图以付出而不索取来惩罚自己。

总之，自我厌恶会不断地削弱内心的力量。

那么，如何才能摆脱对自我的厌恶、成为心理强大的人？

首先，你需要允许自己“失望”与“无能为力”，要明白世事无常，也要学会原谅自己。当然，对无助和失望感到坦然，对每个人而言都不是一件容易的事。你既不能臣服于它，陷入一种习得性无助——认为无论做什么都无济于事；也不能为逃避它而自我厌恶——认为我不够好才会失败，我足够好便不再会失败（事实上，再完美的人也会有困顿的时候）。

其次，学会在日常生活中以“优势视角”，而不是“问题视角”看待自己。

我们从小的教育乃至成人世界的运行规则都更多地鼓励人们从“问题”的视角来看待自己，比如，“我还有哪些不足需要弥补和改正”，“下次如果能避免这些问题，这件事情可以被做得更好”等等。

而优势视角就是要让人们相信每个人都有优势和潜能，学会从自己身上不断发现长处，即便在最糟糕的情形中也要善于发现自己的优势（Hammond, 2010）。学会发现自己的优势，你可以练习问自己以下这些问题并给出答案（Braime, n.d.）（你可以将它们记录在纸上以备不时之需）：

• 最让我感到自豪的，关于我的事/特质/能力是什么？（可以有很多）

• 做什么事情的时候最让我感到开心/兴奋？我的什么特质/能力帮助我在这件事情中获得快乐/兴奋？

• 最近一次遇到困难是什么时候？是我的什么特质/能力/优势使得我在困难中没有被打倒，或者是什么使我在经历了它之后走到了今天？

这样的练习，实际上是在帮助你开始给自己除了自我厌恶与批评之外的，积极地看待自己的机会。逐渐地，你会在优势视角中感受到力量，从而不再需要通过自我厌恶来逃避无能为力感。在这个过程中，你也要学会接受“足够好”的状态，并为此感到满足。没有人能够永远完美、永远正确，比起“我为什么总做不到那么好”，

另外，每当你内心对自我的批评与厌恶又出现的时候，不妨想象自己正在和最关心的人对话，比如，你的好友正在经历着你所经历的一切，你会想对Ta说些什么？这种方式能帮助你更好地从优势视角看待自己和你所面临的困境（Freedenthal,2013）（比起善待自己，你可能更擅长善待他人）。

尝试给自己机会去拥有那些真正渴望的，也试着去给他人机会来真心善待你吧。这都是自我接纳的方法，也是成为一个心理强大的人的必要条件。

以上。

References：

Braime,H. (n.d.). 10 ways to find your own personal strengths. Lifehack.

Freedenthal,S. (2013). How to turn self-hatred into self-compassion? Good Therapy.

Hammond,W. (2010). Principles of strengths-based practice. Resiliency Initiatives.

Matthews,K. (2014). How to tell if you’re self-loathing and what to do about it? TheHuffington Post.

White,M.D. (2011). Why it’s hard to love people who don't love themselves? PsychologyToday.

White,M.D. (2013). Do the self-loathing see the same “self” that others do?Psychology Today.

知我心理学

做一个心理强大到变态的人

人总是做情绪的奴隶，而不是情绪的主人，太多的人，控制不了自己的情绪，情绪无常，反反复复，深受其害，深陷其中，无法自拔！每一次都匍匐在情绪的脚下，时而正常，时而歇斯底里，时而目光呆滞，时而莫名其妙，或许是人格分裂？亦或是精神失常，都不得而知！

可怕的，痛苦的，不是深陷其中，而是还存有一丝理智，一丝希望，自知不对，想要改变，却又无能为力。因此，每次都自我折磨，那种手无缚鸡之力的无力感，最是清晰，最是猛烈，想要歇斯底里，易燃易爆炸，仿佛这样就会好一点！这种反反复复的感觉，我想用一句歌词来形容，每天我都反复磨一把刀，

当一个人熬过了所有的苦，亲爱的，答应我，好好的，做一个心理强大的人，所谓伤口，结了痂，便是盾牌，坚强都是柔弱生的茧，做一个心理强大到变态的人！

那么，重点来了，如何才能做到心理强大呢？会有人问了，首先我们要了解，何为心理强大，或者说心理强大的表现有哪些呢？那么，我姑且不从心理学上生搬硬套，啦啦啦，那些所谓的心理正常的表现，其实并没有那么多的条条框框吖！一个正常阳光的普通人而已啦！

所以，直接切入正题，如何做到心理强大，所谓心理强大，当然不是完全的宠辱不惊，毕竟人非草木，都有喜怒哀乐，七情六欲，人生才有意思嘛！我这里所说的，皆离不开《中庸》说："喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和"。人在没有产生喜怒哀乐等这些情感的时候，心中没有受到外物的侵扰，是平和自然的，这样的状态就是"中"。

一、壁立千仞，无欲则刚，海纳百川，有容乃大！

二、学会排遣，放过别人，也放过自己！

心理脆弱无非就是心理承受太多，而无法排解，找不到一个很好的释放的点，长久地郁结在心，久而久之，便恶化，心理也濒临崩溃的边缘！这个时候，自我排遣真的很重要，都说时间能让你忘掉一切，但是，这个过程也可长可短，时间渡的都是愿意自渡的人，自我排遣，可以看看书，到处走走，在独自行走的过程中，你会看到不一样的风景，拥有不一样明朗的心境！

我是一颗向日葵，浑身充满了阳光的味道。不抬头也知道，你在照耀。有人说，我垂首，是因为背负的爱太沉重。其实，那是我低头的微笑。 ——几米

不断的暗示自己，做一个向日葵一般的人，多读书，按时睡，然后变得温柔，大度，继续善良，保持可爱！你会惊讶地发现，你身上的唳气似乎少了，你居然在慢慢的越来越可爱了，连你自己都越来越喜欢自己了！这真是一个很大的进步！

亲爱的，如此，你是不是越来越强大了呢，我认为，能够战胜负面情绪的人，都是个人物，你每一次的战胜，都让自己的心理越来越强大，做一个心理强大到变态的人。

这世界有猝不及防的夜路，每逢一片漆黑的时候，就当作睡前关了灯。跟自己说晚安，天总会亮的。愿每一个人，越来越好，最起码成为一个正常阳光的普通人吖！

槑Zz123

怎么才算心理强大，可能没有标准答案，有几点大家可能都会认同：

1，于事：心理因为强大，所以对外在的压力、困难、艰辛等等，无论心理上身体上的一切困难，都能够坚持下去不言放弃；

2，于己：心理强大，所以自己能够看透了世界、看透了人间关系、看透了生死，所以能够处变不惊。

3，与人：简单直接直率而适当适度，看透不说透，分人分时分场合，遵从礼仪道德但不被束缚，顺从社会规范但不刻板。

4，与社会：心理强大，所以内心可安静恬淡心安富足，外在目标清晰理想明确。处事随心所欲而无所畏惧，处人坦荡而心内澄明。

以上的要求很高，能够全部做到的也许非常少见，尤其是作为自己内心的修炼。而作为外在部分，因为有利益得失的考虑，也许有很多成功的人做的不错，不过很多是心理强大的表而无其里，因为支撑他的是利益，不是内心的强大与智慧。

而智慧，心理强大生出的智慧让人不在乎得失而是遵道而行。

真正的心理强大，是因为了解了“道”，所以不再为“术”所束缚，所以内心对于感觉、直觉既完全相信又可以要完全无视。

怎么做到心理强大？

说到心理强大，一定是关于人的领悟！而社会只不过是人组成的一个群体。

从自我领悟开始，通过领悟自己对一切欲望、感觉、想法，你可以理解人的贪嗔痴的根源与世俗，你可以明白理想与追求，你亦可以掌握内在驱动力、情绪、行动力、毅力之类的所谓能力。

领悟自己之后，再学习、观察周围。你就可以通过观察、交流、阅读，了解世俗中的凡夫俗子的追求、动向，以及进一步了解人之共性、优点、弱点，你也可以进一步了解到社会文化中的主流价值观、社会文化意识到影响状况。

通过做事，你可以了解社会运营的规则，你可以了解所从事行业的专业、特点、内在满足了人的哪些时代新生的需求特点。

以上的方式太复杂，太难做到。留给普通人的空间太小。

心理强大，也可以最简单的方式，你心无旁骛（能够做到的那种傻），一心只为自己心里一点事，世界很小，心很小，但是在自己的世界中已经超然。你与世界无求，世界又能耐你如何？！

第三种出路，就是在从最简单的方式像第一种方式进化过程中，每一次上升都保持最简单内心的自己。

所以，无论哪一条路，觉察能帮助你理解自己、打断惯性；自辩，能够识清自己、确定方向；加上你自己的选择，如此构建一条验证的进阶方法论。

辩明事理火火烽

我认为：

心理强大光说都是理论，是经验，要想真正强大就要在现实中磨砺，经历种种风雨，人情世故，使自己见多识广，阅人无数，处事处乱不惊，自然心理就强大了，这也都是心理强大的种种体现。

那么我们在没经历那些时，就先谈谈怎样使心理强大的理论知识和经验把。

1. 要足够自信。足够自信就不会与人交谈时眼神游离，显得没底气，也不是遇事慌乱，不知道所错。只要足够自信，相信自己，心理也就会随之强大，什么事都不叫事了。

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2. 有自己的特长或突出技能。足以支撑心理强大的一句话就是，我比你强。那么比别人强，就要有自己的突出项。

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3. 锻炼身体，有个强健的体魄，对一切挑战气势不输。想心理强大，身体也要足够支撑才行，这样气势就不会弱，面对挑战就不会胆怯，自然就强大。

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4. 对自己有清晰的认知。其实对自己的认知是较难的，换个词也可叫自知之明。对自己全面清晰的了解过后，就会知道什么擅长，什么匮乏，什么害怕，什么可以接受，通过不断的磨练就会不断强大。

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5. 与认为强大的人交流并学习。近朱者赤近墨者黑么，想心理强大，与心理强大的人接触，会潜移默化的被影响，也会从他身上学到些东西。

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6. 用知识武装自己。知识会给自己提供一些道理和理论，使自己充盈，使自己强大。

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1. 以上仅代表个人观点！

1. 我是紧握坚强，感知你我，紧握手中最后的倔犟

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紧握坚强

我们在生活中经常会感到压力大、心情烦躁，遭遇问题的时候会感觉脆弱、无力，这就需要我们拥有强大的心灵能量，去对抗现实中的种种困境。但是，怎样才能获得这种能量呢？以下是镜心为您提供的建议：

第一、给自己积极的心理暗示。皮格马利翁效应告诉我们，给自己积极的心理暗示，说你行，你就行。所以，当我们想要否定自己，觉得自己不行，虚弱的时候，就可以给自己积极的心理暗示：“相信自己，我一定行的，坚持一下，我一定能做到”。

第二、当遭遇挫折、失败、困境时，要试着从一个积极乐观的角度看待事物，把困境当成你面前的一个跨栏，虽然它很难跨越，阻碍了你前进的脚步，但是一旦你迈过了一个关，就可以获得更大的进步；把失败当成一种经验的积累，一种人生财富，正是因为失败的经历，才让你知道了有哪些道路是走不通的，在你没有找到成功的答案之前，你起码知道了什么是错误的，这难道不是另外一种成功吗？

第三、提升自己的心理承受力。我们有时候面对一些压力或生活事件时，我们会感觉自己快要崩溃了，受不了了呢？那是因为你把事情看得太严重了，有时候我们会人为地将一些事件的严重程度扩大化，认为简直糟糕得不得了，其实这是一种非理性的信念，重视它，它就是严重的事，轻视它，它往往就不算什么事。我们要在心理上弱化它，在行动上强化它，往往能够获得更好的结果。

第四、学习更多的知识，提高自己对生活的掌控力。当我们很确定能够把握事物未来走向的时候，我们往往是自信的，而当事情的发展超出了我们的预期，我们就会感觉生活仿佛脱轨了，不再受自己的控制，正是这种失控的感觉带给你焦虑和虚弱的感觉。比如，你懂得了很多心理学知识，当发生一些问题的时候，你就可以知道是什么机制在发挥作用，应该如何应对。或者不断从一些生活事件中总结经验，当再有类似事情发生的时候，你会因为事先对这个问题有了精神上的准备给提高了心理上的免疫力，因此就会觉得不再害怕，不再担忧了！

第五、我们要寻求强大的社会支持系统。社会支持系统主要是指你的家人、朋友等等，他们可以给你物质和精神上的支持，让你在应对生活事件的时候感觉到自己不是在孤军奋战，你的背后有人支持、有人鼓励，你的底气会更足，信心会更满，有助于你在心理上变得更强大。

总之，镜心提示您：一方面依靠自己的力量，让心灵充实、坚韧、阳光、乐观、积极；一方面让自己获得强大社会力量的支持，都有助于让你的心理变得强大。

我是心理咨询师镜心，希望我的回答能够帮助你！

镜心谈心

这是一个好问题。要做一个内心强大的人，途径之一就是站在一个“观察者”而非“评价者”的角度，对世间的万事万物以及自己或他人的人生变化保持一种“不评判的觉察”。

对立统一，保持观察

心理强大的人，可以超越生死。如果你能将他人或自己的生死作为一件宇宙中自然发生的事情来看待，就可以看穿生死的二元对立。一旦生死都可以看穿，那你就可以超越世间的一切矛盾对立，比如得与失，成与败，乐与苦，明与暗，喜与悲等……你会看到，这一切都是相互依存，相互转化的整体，这就是辩证法。当你将所有的对立都能看成一体时，你就不会执着于其中的某一方了。

心理强大的人需要修炼一个强大而广阔的宇宙观、人生观，把人生拿到宇宙的高度去看的话，也许只是微小的一瞬，万物都无常而变化，从有到无，从无到有，生生不息，念念相续。没有什么东西是静止的，是绝对的，是留得住的。因此，我们只有保持在变化中观察的能力，既不逃避，也不对抗，直接面对，认识它、处理它、解决它、放下它。

破除我执，拈花一笑

凡是人的烦恼，都是来自于我执，来自于一些非理性的，绝对化、静止的，非黑即白的观念。把片段当成永恒，把痛苦当成瘾症，太过于执着于一些不变的东西，却看不到变化的必然。一个人不可能永远成功，也不可能永远失败，这之间是二元的关系，时机成熟，会相互转化。因此你会看到一个在巅峰的人，也许忽然遭遇滑铁卢，滑向低谷，比如柯达、诺基亚；一个沉到谷底的人，也会绝地反击，迎来下一个胜利，比如史玉柱、褚时健……只要你保持有耐心地观察，把人生当成一幕幕正在演出中的戏剧，自己就是一名观众，而不是演员或评委，就这样静静的看着就好，不要患得患失，而是面对人世间的纷纷扰扰，还能保持拈花一笑的能力。

平时我们的教育，多半重视积极的部分、阳光的部分，而忽视消极的部分、阴暗的部分。但这只是人生的一面，有光就有影，报喜不报忧，不接纳消极面的人，容易把自己变成温室里的花朵（即“傻白甜”），不光容易伤害到自己，也容易伤害到他人（即“圣母X”）。一个心理强大的人，也许会更多地洞彻这一切，淡定面对和接纳那些人性的暗面，因为这是人性……我们要做的不是成为任何一种人，而是以无为之心做有为之事。

看淡荣辱，禅意生活

人生不如意十之八九，就和心电图一样，如果拉出一条直线也就挂了。当你面临挫折时，无需痛苦纠结，而是了解到，这是一种反馈机制，历练了自己，也许这件事情不适合自己，可以调转方向，及时止损。当你人生得意时，你也无须骄傲自大。因为这只表明你在这一件事情上有一些能力，并不表明你在其它方面无所不能。保持虚怀若谷，谦逊的心态，有利于你继续精进。

总而言之，一个内心强大的人可以自在穿梭于人世间，而又能“挥一挥手，不带走一片云彩。”他看淡荣辱，看轻得失，大道至简，在最日常的生活中保持禅意悠游。活在当下，珍惜当下，放下对过去的担忧，对未来的焦虑，懂得如实观照的真实力量。

肖震宇的科学小屋

脚踏实地搞精神建设

“强大”：强盛壮大；力量坚强雄厚；

“心理” “强大”：“心理”强盛壮大、力量坚强雄厚；

“强”： 健壮、有力、坚定；

要想“强”首先需要“结实”；

“结实”必须实实在在、脚踏实地，不虚头巴脑；

实实在在需要内容（知识）充实。

一、知识的学习

不光需要在掌握知识的数量下功夫，

更重要的是需要将知识融会贯通，

将居多的知识“点”连接成为知识“线”

将知识“线”编织成为知识“网络”

用知识“网络” “网罗”工作、生活中“萌芽问题”

能够发现“萌芽问题”

将“萌芽问题”扼杀在摇篮中。

-----------------积累心理能量

二、练就一双慧眼

慧眼即透过现象看本质的能力，

（对于事物观察的敏感程度可以将人分为:

1. 先知先觉

2.不知不觉

3.后知后觉 ）

只有有一双慧眼才不会被表面现象所迷糊，

只有有一双慧眼才不会被纸老虎吓到，

（不管是工作，还是生活的许多问题，

只要看明白了，就知道它是纸老虎）

只有有一双慧眼才知道自己的优势和劣势

只有有一双慧眼才知道怎么挖掘自己的潜力。

-----------------先知先觉

三、知己知彼百战百胜

矛盾无处不在，

不管是自己和自己的矛盾，

还是自己与他人的矛盾，

如果能够站在对方的角度思考问题，

不仅矛盾的激烈程度一定会大幅度下降，

而且可以争取化敌为友。

-----------------减轻心理能量的消耗

如果能够做到这三点，

心理想不强大都难哦。

绘心桥心理非纸上功夫

天行健 君子以自强不息。

首先要自信。说到自信，不可不提的当然是自卑。大部分甚至是百分之80以上的人都会有不同程度的自卑心理存在。物质生活的富裕程度、生活方式的好坏、个人能力的高低，都会产生自卑，他就像一种情绪，当我们所接触的和心里的预期不一致以至于自己无法接受不愿面对时，自卑就产生了。真正的自信，并不是去做那些容易对自己产生价值的事物，从而麻痹自己的心理，而是逐步把好的不好的东西逐步吸收，正确对待看待他，就像“你错了，你害怕”这没必要，错了就改，不要因为错而过多强调自己的选择，在乎自己的过错，弱化错对自己的感受，去寻找改变和解决的方法。一旦将任何不协调不恰当的她们都能正常看到时候，你就慢慢走向强大的世界。

强大需要自律。还记得上次说“从明天我要早起的时候吗？”还记得“说我要开始锻炼身体减肥的时候吗”还记得说“要每天坚持看书记单词的时候吗”有时候不是没有想法，而是没有想办法去坚持。自律的人生就像开了外挂一样吗？是的！当你可以正确看待事物，正确面对自己的得失，你已经超过了这个世界一多半的人。强者和普通人的差别就在于自律，能够自觉克服诱惑因素，而不断完善自我。

易水风烟

想要做到心理强大，那么有一个很重要的，一点就是要保持一个积极的心态，并且在事情来临的时候，不要让自己的情绪左右到自己的理智判断，学会管理自己的情绪。现在很多人在遇到事情的时候，首先第反应就是去指责别人，也不去想想自己到底有没有问题，是不需要对这件事情负起责任。一旦明确的责任，在自己身上的时候，就会显得惊慌失措，有一些人甚至会一蹶不起。当然，在遇到一些突发的状况，自己的心灵受到重大的打击的时候，千万不要在这个敏感的时候，做任何决定，应该学会去把自己内心的不满情绪用适当的方式去发泄出来，比如有一些人会选择运动的方式排解心中消极的情绪，有一些人可能会通过音乐、旅游等等的方式让自己的心情变得放松起来，以此来调解内心的不平衡感。不过要真正练就这一身本领，是需要时间以及精力的磨练的，一个人不可能一下子就明白怎么样去面对各种各样的打击，就通过不断地提醒自己，从过往的经验当中吸取教训，你慢慢地就会学会如何临危不惧，这就需要你善于去总结自己的过去，在事件发生的时候你多方位的角度去思考这个问题，假设你觉得自己没有办法独立完成这个事情的话，你可以去和你信得过，以及你觉得对方有这方面智慧的人聊一下，征求一下他们的意见，看看他们的想法以及建议是否符合你最初的目标，让他们帮助你更好的认识当下的境况和自己。

關鍵字: 生活 强大 心理