口臭存在與否與腐敗作用的強弱有直接的關係，而口腔中的唾液能起到滅菌的作用，當唾液分泌量減少，口臭就會自然而然產生。人在三個時刻唾液分泌會大大減少，若平時不重視口腔衛生，就容易出現口臭。
早起後。在前一天晚上睡前到次日早上，唾液長時間處於分泌少的情況，剛起床時牙菌斑大量積聚於口腔，口臭容易產生。而攝入食物可促進唾液的分泌，因此上班前要記得吃早飯。
緊張時。人在緊張時唾液分泌減少，如參加重要會議後口臭會很大可能地出現。因此，會前不妨多喝水，最好是喝綠茶，或用舌頭在嘴裡畫圈，促進唾液分泌。
晚餐前。午餐後殘留在口腔中的食物會加快口腔細菌滋生，晚餐吃得越晚細菌越多，口臭就更容易產生。因此，建議早午飯後及時漱口。
除了在這三個危機時段前後做好去口臭準備外，還有什麼方法能有效改善呢？
不妨試試專家推薦的五個口臭療法。
一、水療法。當細菌在口腔裡分解食物蛋白質時，會釋放出遊異味的硫化物，而細菌的天敵是唾液，多喝水能中和口臭。此外，服用減壓、抗抑鬱等藥物時要多喝水，因為此類藥物容易造成口乾。
二、蔬菜療法。黃瓜、芹菜之類的多纖維蔬菜會促進唾液分泌量，能沖刷口中細菌。將黃瓜含於口中九十秒有效去異味；咀嚼爽脆的蔬菜能去除牙菌斑。
三、綠茶療法。綠茶裡含有多酚類物質可去除口腔產生的硫化物。喝綠茶除了口臭，儘量不放牛奶和糖，不然起不到作用。有研究顯示，綠茶有防牙病的作用，而薄荷茶也有去口臭的功效，能中和食物中大蒜味道。
四、茶樹油療法。茶樹油具有殺菌功效。用牙刷滴上茶樹油，刷牙齦和舌面，能有效清除口臭中的細菌。但要注意的是，孕婦不宜使用。
五、無糖口香糖療法。嚼口香糖能讓口腔唾液分泌量增多10倍。最好選擇無糖的，因為有糖的反而會增加口腔細菌。可使用木糖醇等自然甜味劑口香糖。
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