我們每天都會刷牙，但是你平常刷舌頭嗎？這個又紅又軟的舌頭，既是我們進食時必不可少的“餐具”，又是輔助發音的重要器官，如此美妙的舌頭要不要好好愛護，刷牙時要不要順便把舌頭也刷刷乾淨呢？
其實，刷舌頭應該與刷牙一樣，成為每天的必做之事。
我們來一起看看，怎麼樣正確清洗口腔，不放過任何一個“細菌死角”。
不刷舌頭，病從口入
我們的舌頭肩負著說話、咀嚼、吞嚥和辨別味道等重要功能，是口腔甚至身體對外聯絡的“窗戶”，可舌頭上生活著許多細菌，有一些是導致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。舌頭中的相當一些細菌會分解蛋白質，產生有臭味的含硫化合物，也就是令人在社交中異常尷尬的“口臭”。
正常的舌苔應該是這樣的：
在沒有進食各種帶顏色的食物的情況下，健康的舌頭，應該是粉紅色且覆蓋一層淡淡的白色的舌苔。年紀越大、有明顯牙周炎的患者、抽菸者，舌苔就有會越厚，並且更有可能有較深的著色。
如果顏色有變，甚至從淡白色變成了黃褐色，說明舌苔已經非常厚了，摻雜其中的各種細菌，必須及時清潔，每天清洗可將風險降到最低，減少口臭。
刷舌頭的正確方式
清潔舌苔可用專門的刮舌器，也可用軟毛牙刷清洗。刷舌頭的力量不宜過大，否則也會傷害到正常的上皮細胞。
具體方法：
1. 吐舌頭，因為舌苔往往存在於舌背後部，靠近咽部，所以吐舌頭越長越好！
2. 將刮舌器放在舌頭靠後的位置，儘量可以刮到舌頭根部，但是很容易覺得噁心想吐。因此，這個動作是很需要練習的，多練習幾次，習慣了就會好很多了。
3. 慢慢將刮舌板往舌頭前部滑動，並保持一定壓力。
4. 將刮舌板放在流水下衝乾淨，重複若干次，直到不能刷去更多的舌苔。
3個常見錯誤，刷了等於白刷
清潔口腔是一門技術活，除了忘記清理舌頭，你還可能忽略一些小細節。有的人天天刷牙，還是會牙齦流血、有口臭、長蛀牙……刷而無用，與你的刷牙方法有關。
1、刷牙時間太短
很多人刷牙只是草草了事，時間不夠長，刷了也等於白刷。
牙膏除有按摩清潔作用外，尚有殺菌和其它多種保健功能，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能完全發揮其功能作用。
每次刷牙時間最好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
2、刷牙次數不達標
除了早晚刷牙，最好是每頓飯後刷一次，如果沒有條件，可以清水漱口，其中晚上刷牙尤其重要。
如果夜間睡前不刷牙，白天進食後留下的食物碎屑與殘渣就會積存於齒縫和牙齒溝裂內，成為細菌生長繁殖的溫床，細菌的大肆繁殖，發酵產生的酸會腐蝕牙齒。
3、不勤換牙刷、牙膏
刷牙後，應以清水反覆沖洗牙刷幾次，甩幹刷毛，將刷頭朝上放置於通風處。牙刷刷毛變形或使用三個月左右應更換。
除了要定期換牙刷，還應該定期更換牙膏。否則會因為牙膏成分的單一，導致口腔內菌群失衡，出現口腔耐藥菌。
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