我家隔三差五吃这四道菜,多吃不长肉,而且营养价值翻倍!

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一、青椒炒菜花

这是一个最普通的菜,用主料菜花300克,辅料青椒100克,调料有食用油、食用盐、花椒、葱姜蒜、鸡精、味达美、陈醋、香油各种适量。

操作:1.把主料菜花洗净切小朵焯水待用;2.辅料青椒切长条形状;3.调料中有食用油、食用盐、花椒、葱姜蒜、鸡精、味达美、陈醋、香油、盐、各种适量做好使用的准备;4.锅加热倒入食用油,先香花椒再炒葱姜蒜,掌握这一火候,倒入焯好的菜花加味达美、陈醋热锅翻炒,放入半勺骨汤,加入鸡精、食盐(喜欢香菜的可以加一些)即可出锅上盘食用即可。

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二、青椒洋葱炒土豆

这一菜的主材是土豆200克,辅料青椒100克、洋葱150克,调料有食用油、食用盐、花椒、葱姜蒜、鸡精、味达美、陈醋、香油各种适量。

这个菜的制作过程是:1.把土豆洗净先切大片再切小片,稍微焯水洗去部分淀粉待用;2.青椒洗净切条;3.洋葱切片时沾水切以防辣眼;4.葱姜蒜切好、各种调料准备好待用;开始炒菜按照先后顺序进行:上锅加火倒油先炒香花椒后再炒葱姜蒜,等到炒出香味浓浓时放入土豆再翻炒,等土豆七层熟时倒入洋葱青椒并将所有调料进锅,出锅前放入食用盐即可。

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三、鱼片汤

这个鱼片汤的功夫主要是用在对鱼的处理上,首先把一个600克重的黑鱼打磷处理,清理内五脏洗净、去头、剔刺、选片放入盆里后,加五香粉、胡椒粉腌制20分钟入味;其次是把香菜洗净切段;第三是准备一个红椒切碎待;第四是准备一碗老汤,鸡汤最好,第五,开始上锅制作:先炒花椒、大茴炒出香来再加入鸡汤,烧开后放入腌制好的鱼片,放入小茴香、香醋、味精、食盐、大约10分钟即可,出锅前加入香菜、淋上香油食用即可。

小贴士:制作鱼片汤煮鱼片时间一定要短,否则将会使鱼肉失去鲜嫩口味。

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四、冬瓜肉丸汤

1.将制作好的主料猪肉丸子400克连同煮丸子的老汤准备一碗待用;2.把冬瓜作为辅料,准备30克洗净切片待用;3.把需用的调料拿到灶台前准备使用;4.上锅加油升温,先炒葱姜蒜,炒的香味浓浓时,放入切好的冬瓜翻炒七层熟,加入老汤开锅时放入做好的丸子再次加一点胡椒粉、味精、盐、香菜即可出锅上盘食用即可。


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