在健身運動的時候出現一些關節彈響是非常容易出現的一種問題。其實大部分的情況都是正常的，原因是關節很久沒有運動，而初次訓練幾次訓練時候出現的一個常見問題，通常訓練要做關節的一些熱身環繞就是為了促進關節周圍軟組織的預熱，充分的熱身能夠極大的避免這種問題的出現。而通過幾次有規律正確的訓練之後這種問題也會迎刃而解逐漸消失的。
上面所說的只是出現響聲的一個情況，不必要太在意。按照正確的訓練方法和充分的認識熱身就能夠解決。另外一種情況就是在出現響聲的同時關節同時出現異樣疼痛，這時候就必須加以注意了。
比如說題主的膝關節彈響，下肢關節主要是髖關節、膝關節和踝關節。這三個關節當中的髖關節和踝關節是主靈活性的膝關節是主穩定性的。
很多朋友在訓練的時候讓膝關節出現違反生理的一個方向發力就會疼痛，所以說在訓練的時候維持膝關節正確的關節排列和穩定性，讓髖關節和踝關節的靈活性去維持，這樣就會減少膝關節的錯誤承受力。
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