在生活中我們可能討厭繁瑣的數字和公式，但是下面這些數字一定要知道，因為它們關乎我們的生命。
一、體重指數
體重指數（英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
體重指數（BMI）
=體重（kg）÷身高（m）平方
例如：小明：70公斤，1米75的身高，則他的體重指數
（BMI）=70kg÷（1.75×1.75）=22.86
成人的BMI數值劃分：
過輕：低於18.5
正常：18.5-23.9
超重重：24-27.9
肥胖：28-32
非常肥胖, 高於32
快來算算你的體重指數在那個範圍內吧？
二、健康飲酒量
人們都說小酒怡情，那我們飲酒多少是適量呢？
世界衛生組織國際協作研究指出，男性每日攝入的純酒精量應不超過20克，中國現行的安全飲用標準是15克，女性應更少些。
一般來說，
40°以下低度數白酒，不超過2兩；
40°~50°的中度數白酒，不超過1兩；
50°以上的烈酒不要超過0.5兩；
葡萄酒度數相對較低，但也不要超過3兩，否則會對肝臟等器官造成負擔。
三、健康運動心率
成年男性最高運動心率=205-年齡
成年女性最高運動心率=220-年齡
老年人適宜運動心率=170-年齡
運動時的心率狀態，可幫助衡量運動強度，防止運動不當或過量。
對於成人來說，
當實際心率達到
最高心率的70%，屬於高強度運動；
55%~69%屬於中強度運動，
40%~54%為低強度運動。
對於老年人來說，運動不求強度大，達到鍛鍊效果即可。
比如，70歲的老人做有氧運動時，心率應控制在170—70=100次/分鐘。
年紀較大的老人，可以控制在（170-年齡）×0.9。
四、每日健康飲水量
水是維持人體新陳代謝和生理功能的基本物質。我們每天喝多少合適呢？
成人=
體重（公斤）×30~40（毫升）
2歲以上兒童=
體重（公斤）×80~90（毫升）
2歲以下兒童=
體重（公斤）×100~150（毫升）
兒童代謝旺盛，需水量比成人多。老人的胃黏膜通常受到損害，腺體萎縮或消失，容易感覺不到口渴，應隨身帶著水，及時補充水分，否則容易出現血液黏稠和血栓等問題。劇烈運動或在高溫環境下作業的人，應適當增加飲水量。
為了身體的健康，這些數字公式一定要記住哦！
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