想要通過深蹲來改變自己的腿型麼？五種深蹲模式教你如何減去腿部上的脂肪。
1、馬步深蹲
兩腿分開，10點和2點方向慢慢下蹲，站到你不能堅持下去，然後慢慢恢復原來站姿，再重複。
2、踮腳深蹲
膝蓋併攏，踮起腳。然後踮腳下蹲（如有難度請靠牆下蹲），週而復始。
3、重物下蹲
拿一個重物（大字典、啞鈴），馬步深蹲，手儘量舉平，然後慢慢放下，恢復站姿。
4、夾物深蹲
沒有球可以拿毛巾，衣服揉成團代替，大腿夾住，然後深蹲。
5、平躺擠壓
平躺，雙腳平放，膝間放球或厚實衣物團擠壓30秒，休息10秒，再重複。
這五個動作，每個3-4分鐘，每天堅持15-20分鐘，一週可見效。想要露出纖細的大腿，還不試試~
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