隨著社會的發展，人們生活水平的提高，肥胖的人數也在逐漸上升。肥胖是萬病之源，會對人的健康造成巨大的危害。可是運動減肥難堅持，節食易反彈，怎麼辦？其實只要選對食材，不用節食也能減肥。夏季是減肥的好時期，抓好機會，你也可以瘦出門，健康降下肥肉肉。
這幾種食物被稱為天然的“減脂王”，每天吃一點，減掉贅肉，腰圍悄悄小兩圈！
1、芹菜
芹菜性味涼，它能夠有效的幫助我們降壓，也能夠有效的幫助我們軟化血管，對肥胖者減肥有著特別好的幫助作用，另外它也含有豐富的多種維生素，這能夠有效的補充我們皮膚所需要的能量，進而幫助我們滋潤皮膚。
2、紅薯葉
紅薯葉有強大的保健功效，紅薯葉有很多用途，比如有提高免疫力，保護視力，延緩衰老，解毒等作用。紅薯葉的熱量和脂肪含量都很低，而膳食纖維卻很高，這種蔬菜吃了不僅飽腹感強，能有效控制食量，還能增強腸胃蠕動力，促進排便，從而達到減肥瘦身的目的。
3、獼猴桃
獼猴桃被譽為“維C之王”，且富有膳食纖維，有效促進腸胃蠕動；另外，獼猴桃中含有蛋白質分解酵素，能夠幫助很有效的分解脂肪，加速新陳代謝。
4、竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進我們腸胃的蠕動，幫助消化、去積食、防便秘，還有預防癌症的功效，竹筍含脂肪和澱粉含量少，屬於天然的低脂肪、低熱量的食物，是肥胖者減肥的必備品。
5、魔芋
魔芋含有一種可溶性膳食纖維，進入人體後吸水性強，可填充胃腸，消除飢餓感，減少進食量。另外，多吃魔芋可刺激腸道蠕動，潤腸通便，治療便秘有立竿見影的效果。
6、冬瓜荷葉湯
每天一碗冬瓜荷葉湯，能抑制脂肪吸收，針對瘦身的話，效果也比較快。另外夏天非常的容易上火，這個時候喝冬瓜荷葉茶是非常不錯的，有效清熱解毒、排出體內毒素，改變你的酸性易胖體質，趕走體內垃圾，讓你輕鬆變瘦。
7、白菜
百菜不如“白菜”。白菜的粗纖維成分高，含水量達95%，能夠帶動腸胃的蠕動，帶走油脂，讓排便順暢，減少毒素在體內積累，讓營養更好的吸收，刮脂效果是特別強的。
8、辣木籽
辣木籽在排毒、加速新陳代謝方面有著良好的表現，是天然的減肥藥物，有著“減肥聖藥”之稱，能刮油消脂。雖然味道有點苦，但堅持泡水吃，有很好的瘦身效果。辣木籽營養比例最高的成分是油酸，油酸是一種單不飽和Omega-9脂肪酸，存在於動植物體內，可以降低血液總膽固醇和有害膽固醇，達到減肥效果。
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