长期坐在办公室的女性朋友会有一个困扰，那就是日益增加的腰围，即使有些人不是很胖，但是长期坐着工作腰部的赘肉也会越来越多。下面就介绍几个在办公室就能瘦肚子的小动作，也不耽误工作。
（1）单脚延伸
效果：消除腹部肥肉、修饰腹部线条及腿部曲线、减少腰痛及膝盖疼痛问题
这个动作主要是在紧实腹部的肌肉，减少腰痛的状况，因为是利用脚与肚子的力量，所以对腿部的雕塑也很有帮助喔！建议初学者刚开始练习时，可以用手扶住椅子，保持身体稳定，等到习惯之后再将双手扶于膝盖上会比较安全。
（2）双脚延伸
效果：消除腹部肥肉、强化腹部线条及双脚曲线
这个动作一样可以消除腹部的肥肉，但因为是动用到两只脚来做延伸的动作，所以还可以锻炼到大腿的力量，想要腹部紧实、大腿紧实的读者，就一定要做这个运动唷！做这些运动的时候，因为脚都要腾空，所以平衡感较不好的人可以在刚开始练习时双手扶住椅子，保持身体稳定。
（2）剪刀脚
效果：消除腹部肥肉、增加大腿内侧力量、改善腰酸问题
这个动作是脚部延伸的更进阶版，双脚做出左右交叉的动作，像剪刀一般，这样能强化大腿内侧的力量、消除腿部的赘肉，因为同时也运用到了腹部的肌肉，所以对于锻炼腹肌、消除腹部肥肉也很有效果喔！
然而运动却是最难坚持的，更可恶的是运动和节食减肥效果都不好的，那你应该考虑是不是别的原因了。如果你胖，尤其是肚子比较大，然后体态肥胖臃肿，常会感到腹部满胀、头晕、面色萎黄、倦怠乏力、下肢浮肿、大便塘稀、舌苔白腻、脉儒而细滑。那就是因为湿气重导致的虚胖，想减肥就要先祛湿。
湿胖的人中医建议自制乌头薏米茶喝
此方出自《本草纲目》，用到的材料有乌头、薏米仁、赤小豆、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶共7种。将薏米仁用小火炒到发黄，将炒薏米仁、赤小豆、乌头各5克用冷水浸泡一小时，入锅加水后大火煮开，再转小火煮半小时，将马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶各1克用纱布包好，放入锅中，再煮半小时，待凉饮用，有空就喝，不限次数。
这个方子祛湿消肿减肥的效果很好，自己煮来喝或者买现成的都可以，喝了半个月就感觉整个人神清气爽，浮肿虚胖的地方也会变得结实。
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