長期坐在辦公室的女性朋友會有一個困擾，那就是日益增加的腰圍，即使有些人不是很胖，但是長期坐著工作腰部的贅肉也會越來越多。下面就介紹幾個在辦公室就能瘦肚子的小動作，也不耽誤工作。
（1）單腳延伸
效果：消除腹部肥肉、修飾腹部線條及腿部曲線、減少腰痛及膝蓋疼痛問題
這個動作主要是在緊實腹部的肌肉，減少腰痛的狀況，因為是利用腳與肚子的力量，所以對腿部的雕塑也很有幫助喔！建議初學者剛開始練習時，可以用手扶住椅子，保持身體穩定，等到習慣之後再將雙手扶於膝蓋上會比較安全。
（2）雙腳延伸
效果：消除腹部肥肉、強化腹部線條及雙腳曲線
這個動作一樣可以消除腹部的肥肉，但因為是動用到兩隻腳來做延伸的動作，所以還可以鍛鍊到大腿的力量，想要腹部緊實、大腿緊實的讀者，就一定要做這個運動唷！做這些運動的時候，因為腳都要騰空，所以平衡感較不好的人可以在剛開始練習時雙手扶住椅子，保持身體穩定。
（2）剪刀腳
效果：消除腹部肥肉、增加大腿內側力量、改善腰痠問題
這個動作是腳部延伸的更進階版，雙腳做出左右交叉的動作，像剪刀一般，這樣能強化大腿內側的力量、消除腿部的贅肉，因為同時也運用到了腹部的肌肉，所以對於鍛鍊腹肌、消除腹部肥肉也很有效果喔！
然而運動卻是最難堅持的，更可惡的是運動和節食減肥效果都不好的，那你應該考慮是不是別的原因了。如果你胖，尤其是肚子比較大，然後體態肥胖臃腫，常會感到腹部滿脹、頭暈、面色萎黃、倦怠乏力、下肢浮腫、大便塘稀、舌苔白膩、脈儒而細滑。那就是因為溼氣重導致的虛胖，想減肥就要先祛溼。
溼胖的人中醫建議自制烏頭薏米茶喝
此方出自《本草綱目》，用到的材料有烏頭、薏米仁、赤小豆、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶共7種。將薏米仁用小火炒到發黃，將炒薏米仁、赤小豆、烏頭各5克用冷水浸泡一小時，入鍋加水後大火煮開，再轉小火煮半小時，將馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各1克用紗布包好，放入鍋中，再煮半小時，待涼飲用，有空就喝，不限次數。
這個方子祛溼消腫減肥的效果很好，自己煮來喝或者買現成的都可以，喝了半個月就感覺整個人神清氣爽，浮腫虛胖的地方也會變得結實。
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