泡腳，很多人每天都在做，目的可能是——保持清潔。但如果說泡腳能治病，你信嗎？我想大多數人都會抱懷疑態度，而且很多人會說，你肯定是在忽悠人。但泡腳確實是一種放鬆身心，鬆弛身體的養生之法，俗語說："天天泡足，等於吃藥"，現在就讓我們一起泡去煩惱與憂愁，泡出快樂與健康！
"您是著名的養生專家，您該知道光緒皇帝的這個泡腳秘方吧，跟我們介紹一下，我們也好體驗一把皇帝的待遇！"此時臺下笑聲一片，眾人也都附和著說："楊教授，您就快說吧。"我面露難色地對大家說"真是非常抱歉，那個方子我還不知道，如果知道了，這個方子也就不會成為秘方了。"
那個人又問："楊教授，您覺得泡腳是不是一個養生的好辦法呢？"我非常肯定地說："是的，泡腳是一招簡單易學、又容易操作的生妙招。""那您就給我們介紹一下泡腳養生的知識吧。"那次講座上，雖然也講了一些泡腳養生的知識，但是當時由於時間比較緊張，達方面的知識準備又不夠充分，所以只是簡略地說了一些，並沒有詳細地解釋。現在正好藉著寫本書的機會，向大家詳細地解釋一下泡腳養生。
中醫認為，人的雙腳、是人體的3條陰經和3條陽經交匯之地，其中足少陰腎經循行足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟；血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液循環差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪。
泡腳，距今已有千餘年曆史。早在晉代的《肘後備急方》中就有關於泡腳的文獻記載。
泡腳不僅可以祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液循環，消除全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，所以有人說"天天泡足，等於吃藥"。
現在我就和大家分享幾個養生泡腳的小絕招，大家有空的話不妨試試。
如果身受流感侵擾或是全身免疫力不足的人，+可以用花椒來泡腳。取花椒10g、千姜10g（要那種曬千的姜）切成小丁，倒入大量清水，把這兩種材料用沸水煮10分鐘，放溫了後泡腳，中途可以加水，每天泡30分鐘，泡好後再搓搓腳心。用花椒泡腳，可以增強對流感病毒或其他傳染病的免疫能力。因為花椒屬於祛寒類藥物，它能祛除裡寒，抉助陽氣。
如果是長期受失眠困擾的人，我建議用果醋來泡腳。一般2000毫升的溫水，加入一小勺左右的果醋即可。用果醋泡腳時，最好用溫水來調和，泡腳時，不妨用雙手搓揉一下小腿肌肉，或捏一捏腳趾等。長期堅持用果醋來泡腳可以有效幫助人們改善睡眠，還可以起到軟化角質和消除腿部疲勞的效果，因為果醋中含有10種以上的有機酸和人體所需的多種氨基酸。
但女性在月經期間不適合用果醋泡腳，因為果醋具有活血作用，泡腳後，會加大行經量。如果總感覺身體比較疲乏的話，可以用米酒薑汁來泡腳。用2600毫升的米酒、260克的鹽和老薑汁（帶皮絞成的汁）260毫升混合到一起，放入洗腳盆，用溫水攪拌。將雙腳浸入到混和水中，持續泡10分鐘後，每隔5分鐘抬腳一次，加入一些溫水後，再把腳放進混合液中繼續泡，總共泡30分鐘左右，經常使用米酒薑汁泡腳，不僅可以讓全身血液更加流通，身體代謝加速，而且能明顯減少脹氣，緩解身體疲勞，改善失眠。
以上只是我的一些泡腳的小竅門，也是給大家提供一個思路，大家可以按照這個思路，來尋找屬於自己的泡腳小訣竅。
泡腳雖然好處多多，但也還是有些問題大家需要注意一下。
泡腳水不能太熱，40℃左右為宜。一方面，水溫太高．，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異於雪上加霜；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層千燥甚至皸裂。
泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意。如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。
我認為飯後半小時不宜泡腳。吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時後再泡腳。
中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。許多患又足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。
現代社會生活節奏明顯變快，大家都進入了一種節奏的生命狀態，生怕在競爭的時代中被淘汰。但一天的勞累過後，我們就應將緊繃著的生命之弦放鬆下來，進入一種"慢生活"的狀態，充分享受生活帶給我們的樂趣，與家人、朋友一起享受人生。
泡腳就是這樣一種可以讓我們充分放鬆身心，鬆弛身體的養生之法，現在就讓我們一起泡去煩惱與憂愁，泡出快樂與健康！
閱讀更多 健康2030 的文章
