快来跟着下面这套动作训练起来吧~
第一个动作：进阶俯卧撑
4组，每组15-20次（根据自身情况增减次数与组数）
第二个动作：腹部冲击
4组，每组15-20次（根据自身情况增减次数与组数）
第三个动作：开合跳
4组，每组15-20次（根据自身情况增减次数与组数）
第四个动作：深蹲跳
4组，每组15-20次（根据自身情况增减次数与组数）
第五个动作：原地高抬腿
4组，每组15-20次（根据自身情况增减次数与组数）
第六个动作：跳绳
4组，每组15-20次（根据自身情况增减次数与组数）
最后需要提醒大家的是，想要快速见证减脂效果，或者想要效果更明显，一定要控制一下自己的饮食。少油少盐高蛋白，多吃蔬菜和水果，每日计算一下自己的消耗量和摄入量，你会慢慢更懂自己的身体，更知道如何达到减脂最好的效果！
很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，可是错误的方法导致很长一段时间，训练并没有什么效果，那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。
健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。
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