很多中年男性都挺着一个大肚子，被大家称呼为“啤酒肚”。所以在许多人的心中，也一直都认为——啤酒肚就是喝啤酒导致的。但爆炸营养课堂的营养师却要告诉大家，各位真的冤枉啤酒了：
啤酒肚，说白了就是腹部肥胖，而要引起肥胖，无非就是两个原因，吃得多和动的少。所以问题在在于，啤酒的热量高吗，容易引起肥胖吗？
实际上，数据显示，每100克的啤酒，热量大概为43大卡。这个热量算是比较低了，比起甜饮料和可乐等饮品，都要少很多。
因此，啤酒其实是喝不胖人的。但这里要提醒一下大家，在日常生活中，基本上没有谁会去干喝啤酒，一般都是配着烧烤和海鲜等食物一起吃。
虽然啤酒的热量不高，但这些搭配的食物可都是高油、高盐、高热量的东西。再加上如今很多人都不怎么运动，平时工作都处于“久坐”状态，不出现“啤酒肚”才怪呢。
不过由于中年男士通常都需要应酬，并且经常喝啤酒。所以这种肚子就被大家称为“啤酒肚”，不光国人民这么说，就连国外也都是这样叫的。
那么问题来了，中年朋友们该如何预防啤酒肚呢？除了管住嘴并改变久坐等坏习惯之外，这里爆炸营养课堂的营养师教大家一个运动，可以有效的预防腹部肥胖，那就是——急行步。
急行步适合大部分的中年人，而且做起来也十分简单，并不需要什么道具，但对于身体的益处却数都数不清。
不仅可以燃烧卡路里，预防或者去掉啤酒肚，而且还可以提高心肺功能，减少心脏病、高血压的发生。另外，这项运动还能改善中老年人身体的灵活程度和平衡力，并帮助糖尿病人控制血糖水平。
当然啦，急行步也是很有讲究的。要注意把握“急”这个字，需要在 20 分钟到 25 分钟内走完 2 公里，但又要保持心跳加快但不急促的状态。
当开始急走之后，呼吸肯定也会慢慢加深，不过仍然要保证自己说话不喘气。此外，不要让身体出太多汗，微微出汗的感觉会比较好。
最后提醒一下大家，急行步之前记得要做一些热身运动，并且要选择适合自己鞋，保证能在急行时保护和稳住足部。
各位朋友，你喜欢喝啤酒吗？是肥胖身材吗？不妨在下方评论中留言，分享你的故事。
閱讀更多 爆炸營養課堂 的文章
