乳房護理
媽媽的乳房是寶寶最初的糧倉，寶寶生下來以後，平均每天要哺乳7～8次，每次達20～30分鐘。雖然他只是一個小不點，但是在吃奶的時候可是會使出渾身的力量，很容易引起乳頭皸裂，導致媽媽的乳頭出現劇痛，甚至不敢給寶寶餵奶。所以從懷孕期間開始，孕媽媽就要好好地保護自己的乳房和乳頭。
（1）乳房按摩：在懷孕以後，孕媽媽可以自己做做乳房按摩。具體方法是：露出乳頭，用手掌側面圍繞乳房均勻按摩，從乳房周圍到中心，輕輕地揉搓。每日1次，每次5分鐘，以增加乳房血液循環，促進發育。如果乳房皮膚比較乾燥，也可以塗抹上一些按摩油或按摩膏，按摩完成後再洗淨，塗上潤膚膏。
（2）同時保護兩側乳房：對兩側乳房的按摩與保健應同時進行，不可厚此薄彼，以免出現兩側乳房大小不一的情況。睡覺時儘可能做到不要常固定側向一邊，或者在睡覺前用寬大膠紙貼在乳房兩側，以起到一定的固定作用（皮膚過敏者禁用）；如果發現兩個乳房大小不一，可適當多按摩小的乳房，促進其增大。
（3）忌無節制地刺激乳房：過度刺激乳房也是不妥的，尤其在妊娠末期，刺激乳房可誘發子宮收縮，有引產和催產作用。因此，凡有流產、早產史，曾發生過胎膜早破、死胎，有過多次人工流產、引產史且合併有宮頸內口功能不全的孕媽媽，在孕期均不能過多地刺激乳房和乳頭。
乳頭護理
對乳頭的護理其實很簡單，一點都不復雜，孕媽媽要做的就是保持乳頭皮膚的溼潤、清潔和彈性。每天洗完澡以後，可以用熱毛巾輕輕地敷一會兒，然後擦乾水漬。此外，在哺乳期間，乳頭可能發生凹陷，寶寶就銜不住乳頭，也就不能吸吮，媽媽也應及時糾正。方法是，每天用手向外牽拉凹陷的乳頭4～6次，或用吸奶器吸引。
（1）伸展乳頭法：將兩拇指相對地放在乳頭左右兩側，緩緩下壓並由乳頭向兩側拉開，牽拉乳暈皮膚及皮下組織，使乳頭向外突出，重複多次。隨後將兩拇指分別在乳頭上下側，由乳頭向上下縱向拉開，每日2次，每次5分鐘。
（2）牽拉乳頭法：一隻手托住乳房，另一隻手輕輕抓住乳頭，並向外牽拉，每日2次，每次重複10～20次。
（3）佩戴特殊乳罩：這是一種扁圓形的乳罩，觸感柔和，當中有一個孔，扣在乳房上蓋住乳暈，乳頭剛好可以從孔中露出，緩緩擠壓就可以使內陷的乳頭外翻。
閱讀更多 孕育講堂 的文章
