這兩天總是有一些孕媽在後臺給小雅媽留言，述說生產前的緊張。她們有些剛剛得知懷孕，有一些已經臨近預產期，相同點就是——
非常焦慮。
沒錯，即使看了很多文章，聽了很多前輩的經驗還是非常緊張。
所以今天小雅媽準備給大家系統的整理一篇生產前的準備工作，充足的準備可以緩解準媽媽們的焦慮喲~
孕 早 期
懷孕的頭3個月，是喜悅、緊張與不適並存的3個月。在這3個月裡，我們的孕媽咪會有哪些變化？產生什麼樣的症狀？生活中需要注意哪些方面？如何讓小寶寶在肚子裡安心住下去……
懷孕初期常見症狀
早孕反應，每個人都不一樣，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人聞到油味會覺得不舒服……這些症狀通常出現在停經6周以後，一般持續到孕期3個月。
每個人的情況都會有所不同，這和個人激素有關，還有的人早孕反應時間比較長，直到16—18周才消失。
1
嘔吐！
早期孕媽媽的妊娠反應會十分厲害。
多數女性在懷孕6周以上時，會出現噁心、嘔吐，一般出現在早晨起床後數小時內。
症狀輕者食慾下降，偶爾有噁心，犯吐；少數人症狀明顯，吃什麼吐什麼，不吃也吐，嘔吐也不僅限於早晨，而且嗅覺會特別靈敏。
懷孕早期發生的嘔吐是一種正常的生理現象，不必過分緊張，通常對健康沒多大影響，不需要治療。
只要保持心情愉快，情緒穩定，注意休息即可。多數人到懷孕12周以後，這些症狀可以自行消失。
當然，那些吐得特別厲害，吃什麼吐什麼的孕婦，代謝變得紊亂，就需要去醫院加以治療，必要時要住院輸液。
對策：檸檬汁、柚子、土豆、餅乾等食物對孕吐有一定改善作用。
2
疲倦嗜睡！
懷孕初期，準媽媽容易就會感到疲倦，常常會想睡覺。
在早孕階段，許多女性會出現渾身乏力、疲倦，或沒有興趣做事情，整天昏昏欲睡，提不起精神。這是早孕期的正常反應之一，懷孕3個月後會自然好轉。
對策：保證充足的睡眠。想要休息的時候就儘量休息，不要勉強自己。
3
尿頻！
許多孕婦在剛開始懷孕的時候出現尿頻現象。懷孕前3個月，子宮在骨盆腔中漸漸長大，壓迫到膀胱，從而使準媽咪一直產生尿意。
到了懷孕中期，子宮會往上抬到腹腔，尿頻的現象就會得到改善。但到了懷孕末期，尿頻現象會再度出現。
對策：臨睡前1--2小時內不要喝水，可以減少起夜次數。儘量不要憋尿。
4
乳房的不適感
剛懷孕的準媽媽，乳房可能會出現刺痛、膨脹，這也是懷孕早期的正常生理現象。
從懷孕後幾星期開始，準媽媽就會覺得乳房腫脹，甚至有些疼痛，偶爾壓擠乳頭還會有粘稠淡黃的初乳產生。
並且隨著乳腺的肥大，乳房會長出類似腫塊的東西。這些都是做母親的必然經歷，自受精卵著床的那一剎那起，伴隨著體內荷爾蒙的改變，乳房也作出相應反應，為以後的哺乳做好準備。
對策：可以採用熱敷、按摩等方式來緩解乳房的不適感。經常清洗，每天用手輕柔地按摩乳房，促進乳腺發育。
5
常常有飢餓感！
很多準媽媽從懷孕開始，總感覺飢餓，這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。
懷孕後，準媽媽的口味和胃口多少會起一些變化。在孕初期，許多媽咪變得“愛吃”起來，這並沒多大關係，想吃就吃，在懷孕初期時沒必要壓抑自己的食慾。
當然，食物最好以清淡、易消化的為主。
對策：平時隨身帶一些食物，方便感覺餓的時候拿出來吃。一下子不要吃太多，秉持少食多餐的原則。
6
“妊娠月經”！
女性懷孕以後不會再來月經，但有少數人在懷孕後會出現“妊娠月經”，這種現象都發生在懷孕3個月以內，一般只出現1次，它的特點是流血少，顏色淡，天數短，與以往任何一次月經都不同。
實際上，這不是真正的月經。懷孕後出現“妊娠月經”的真正原因尚不十分清楚。懷孕早期出現的陰道流血也可能是先兆流產，也可能是妊娠併發蛻膜息肉、子宮頸息肉或糜爛等引起的出血。
已經肯定懷孕的女性如發現陰道流血，應及時去醫院檢查，以排除上述可能性。
對策：一旦出現陰道流血，都應及時就醫。
孕 中 期
懷孕中期，也就是懷孕第13周到27週期間（4-7個月）。
1
孕中期便秘
孕中期準媽媽因子宮增大，壓迫到後方的腸子，使得排便時不易用力，排便更顯困難；而且懷孕時腸胃蠕動不好，腸胃中食物中食物的運送比懷孕前慢30% ，因此容易造成便秘。
孕媽們可以在早晚做適量的運動，像散步、瑜伽都可以，切不可以做劇烈的體力勞動。
要有規律的生活，保證充足的睡眠時間，這樣孕媽們才有足夠的精力來應付孕期中出現的一些情況，也有利於腹中胎兒的發育。
2
孕中期營養
懷孕四月以後，肚子裡的胎兒會成長的很快，各種器官以及內部組織器官也會漸漸發育成型。
這個時候的孕媽媽胃口出奇的好，要注意科學均衡的營養搭配。
胎兒中的鈣、鐵、鉀、等礦物質都在不斷儲備，所以媽媽們要多吃一些蛋類，肉類和奶製品，保證胎兒的發育。
3
胎兒發育
準媽媽看起來就很像一個孕婦了，腹部開始變大，準媽媽身體的重心前移，行動有所不便，原來的衣服也開始變得不合體了。
胎兒的身長到14～16.5釐米，這時候您就可以和您的寶寶交流了，寶寶在您的肚子裡面可什麼都知道，您只要和他/她說話，他就會做出相應的反應哦。
4
重點注意
- 有寵物的寶媽就不要再鏟屎了，避免感染便便裡的弓形蟲可能帶來胎兒宮內發育遲緩、死胎、流產等危險。
- 佩戴適合的胸罩，在懷孕的十四周後，胸部會急劇脹大，在以後的第四個月開始，就要開始換比以前大兩個罩杯以上的胸罩。
- 做好孕期中的產檢，這樣做是為了知道腹中胎兒的發育情況以及自身的一個健康狀況，對一些突發意外情況做到及時發現以及處理。
- 而有條件的家庭，小雅媽也建議大家也可以儘早瞭解胎盤存儲，給寶寶和家人的健康備份。如果之後家裡有人需要幹細胞移植治療，提前保存胎盤，可以用來挽救家人的生命。一人儲存胎盤，全家或可受益。
閱讀更多 關注孕嬰童 的文章
