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長時間的忙碌，高強度的工作壓力，你的心情和狀態是怎麼調整的？
企業家總是被問到這樣的問題。5月3日，蔚來汽車創始人李斌在創業訪談節目《CEO來了》中這樣回答：我睡覺還是不錯的，基本上沒有什麼睡不著的時候，可以比較快的滿血復活。
此前，在接受《中國企業家》採訪時，李斌也回答過這個問題，當時他說，他人生中唯一一次失眠，是跟他老婆認識的那天晚上，他夜裡兩點多還沒睡著，給他老婆寫了一首詩。
據報道，2017年12月16日，ES8上市當晚，李斌只休息了兩個小時，第二天一早又和富士康總裁郭臺銘一起吃早飯。然後接受兩場媒體採訪，一直到中午1點鐘左右，與蔚來車主一起吃午餐。簡單的午餐之後，趕赴母校北京大學出席下一個論壇。一天連續7場活動，連續12個小時都在講話。
這種工作節奏，很考驗人，李斌也從小鮮肉變成了老臘肉，眼角有了明顯的皺紋，不過，李斌說，想兼顧事業和家庭，這個事情從來是不存在的，其實，每個人都是拿時間在投票，就是你的時間花在哪裡，這就是你那一段時間最重要的事情。
阿里巴巴CEO張勇也表達過類似的觀點，他說自己最大的能耐，就是睡覺特別好，無論遇到什麼情況，都能睡得著。當他聽說有些創業者一直處於焦慮狀態中，總是失眠，他很吃驚，“那日子怎麼過？”
在阿里巴巴內網，張勇被員工自發認同最多的標籤是：他既聰明又勤奮。每天早上9點半到晚上9點半，是張勇的上班時間，上班前，下班後，他也一直在處理工作。
《中國企業家》曾問過張勇，你看起來比較瘦弱，但每天要開會七八個小時，一直是那種高度專注的精神狀態，你是怎麼保持的？
張勇說，“其實也沒有什麼特別的秘訣，我也不吃補藥，我覺得還是比較純粹，工作的時候好好工作，休息的時候好好休息。我睡眠質量特別好，一般睡5個小時，就夠了。”
在公眾的印象中，王石愛登山，做紅燒肉，出席各種活動，愛折騰，看似休閒時間比較多。但一位接近王石的人士透露，王石一共有4個秘書，這些秘書經常都要加班到深夜。因為王石每天都有大量的工作和活動要處理，而且王石的要求又非常高，工作強度非常大。
王石。攝影：鄧攀
所以，王石在一次公開演講上，曾經驕傲地談到了他無與倫比的睡覺能力。王石一臉自豪地說，他的睡眠質量很好，一般躺下一分鐘就睡著了，而且一睡就是一個大長覺；如果超過三分鐘才睡著，那就算是失眠。
睡得好，有多重要？
胡潤研究院曾發佈一份企業大佬的作息時間報告，發現越是優秀的人，越努力。他們走訪了超過500名身家過億的富豪，發現這些富豪的平均睡眠時間6.6個小時，其中三成億萬富豪日平均睡眠不足6個小時。
在高強度快節奏工作的狀態下，企業大佬們的頭腦需要一刻不停地轉動，按馬雲的說法，睡覺都在想問題。那麼，企業家如何保持精力充沛和思維敏捷呢？他們聊到最多也最重要的因素是睡得好，因為高質量的睡眠除了能讓人最快時間滿血復活，也能讓自己的精神狀態更好，有更充沛的精力去做事情。
但據《中國企業家睡眠健康白皮書》調查顯示：中國38.2%的人有睡眠障礙，超過50%的企業主經常性失眠，睡眠已經成為影響國民，特別是社會精英群體健康的社會問題。
比爾·蓋茨曾說過，人生中的每一次嚴重失誤都是在睡眠不足的情況下發生的。
在2016世界睡眠日“健康+”夢想論壇上，創新工場董事長李開復分享了他對於健康和睡眠的看法：“企業家生活裡最大的問題是睡眠不夠，想證明自己工作多努力、多拼命，讓員工能夠被感染。而這種拼比很幼稚，而且無效。當你睡眠不夠的時候你會發現你的分析、思考能力、專注力就下降了。”
年輕時的李開復最不注重睡眠，在他讀大學期間，每到考試前夕就會猛灌咖啡，後來發展成吃咖啡因藥丸，最多的時候可以連續兩晚不睡覺。進入職場後，每晚兩三點睡覺是這位鐵人的常態，有時還會與朋友比拼誰工作得最晚。到了做企業高管的時候，李開復更認為要讓員工知道自己工作多努力……這樣長期睡眠不足的狀態也為他日後的身體問題埋下了隱患。而在抗癌成功後，李開復也認識到了睡眠的重要性，並儘量保證睡足7小時。
李開復說，“現在，我十點上床就寢，最遲不會超過十一點，經常睡到自然醒，大約五點半到六點半起床，中午再舒服地睡上半小時到一小時的午覺。這樣就可以維持一整天精神飽滿、頭腦清醒。以前我認為睡眠不必定量，有些人只需要五個小時，有些人需要七到九個小時，其實這話只說對了一半，人的感覺是很精細的，幾個小時確實不是最重要的，你應該問問自己的身體：現在累不累，人還很疲勞嗎？起床眼睛看東西清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神？回答完上述問題，你的睡眠是否充足，自己心裡肯定是明白的。”
優客工場創始人毛大慶介紹，他原來睡眠特別好，睡得少但是效率高，可後來有半年時間突然神經衰弱，“每天只睡3個小時，半夜醒來給員工發短信，很嚇人”。隨之而來的是口腔潰瘍、食慾下降、記憶力減退、情緒暴怒，以致於必須看病，每天吃六種藥。
救了毛大慶的是馬拉松，從每天三五公里到半馬、全馬，很快他就能睡著覺了。之後他成了馬拉松推銷員，潘石屹就是被他拉下水的。潘石屹也自爆之前睡眠質量不好，還會打呼，自從開始運動、健身，這些問題都緩解了。
網景公司聯合創始人馬克·安德森（Mark Andreessen）以前常常工作到凌晨，但是依然堅持在早上7點起床，他說：“那個時候，我會整天都盼望著能夠回到家，再回到床上睡覺。”
他研究了自己的睡眠時間後得出了一個結論，“只睡7 個小時，我開始變得機能下降，6 個小時就不達標了， 5 個小時就會出大問題了，4 個小時意味著我將無精打采”。如今，週末他會睡12個小時以上，“這對我的能力發揮帶來了顯著的影響。”
根據麥肯錫發佈的一份研究報告顯示，睡眠與領導力緊密相關。
睡眠不足，不僅會影響決策和認知功能，還會影響核心人格特質和價值觀。管理行為涉及至少一項大腦的“執行功能”，如推理、組織、策劃和執行等一系列高階認知行為，同時，團隊的優秀與否與這四類領導者行為方式有直接關係：
結果導向型的行事能力
高效解決問題的能力
鼓勵多種觀點的能力
支持他人的能力
王石認為，人生三分之一的時間是在床上度過，健康的睡眠很重要。
馬雲則認為，睡覺是最好的養生方式。“我可能散步洗澡做夢廁所都在想事情，我去西湖，看著我是在鍛鍊，其實我的腦子一直沒有停過。因為這是一個責任，也是一個熱愛。”馬雲在一次採訪中說，他要做的事情很多，需要保持旺盛的精力，所以，他很看重自己的休息，每天，他都儘量保證七八個小時的睡眠。
傑夫·貝佐斯也熱愛充足高效的睡眠。他每天早上可以自然醒來，不需要任何鬧鐘幫助。他說：“良好的睡眠習慣讓我反應更靈敏，思維更清晰。如果有了8小時睡眠，我一整天都感覺好多了。”
新媒體女皇、Uber首位女董事阿里安娜·赫芬頓(Arianna Huffington)在創辦《赫芬頓郵報》時，曾因過度勞累而暈倒，頭撞在桌子角上，下頜骨骨折了，右眼角也縫了5針。這件小事讓她開始反思，在與醫學博士、科學家們會面探討後，她呼籲：“睡個好覺吧，我們可以通過有效的睡眠提高工作效率和幸福指數——以及做出更英明的決策。”
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