樹媽碎碎念

媽媽們總是想把好的都給孩子，益生菌、維生素D和鈣的確都是好東西，但是卻不知道過猶不及，適得其反。

再來看看維D和鈣吧，寶寶生長髮育是一個連續性、階段性的過程。正常體格生長，年齡越小，體格增長越快，生長最迅速是在出生後6個月之內，一週歲後成長就較平均，至青春期又迅速加快。也就是說，只有在寶寶生長最快的時期才可能需要額外的補充，其他時期通過食補，曬太陽等身體內的維D和鈣就足夠了。要是經常多吃就不好了，因為人體中的鈣磷含量是講究比例的，鈣含量過多就會引起磷含量減少，從而保持一個平衡。而磷並沒有排除體外，而是在體內沉澱，就會容易造成結石，最常見就是腎結石了。 而維生素D短期大量或長期服用，都沒及時被人體利用，而是會在人體內大量沉積，從而引起維生素D中毒。長期服用維D還會反而會抑制體內自身維D的生成。有人會問補鈣就必須要補充維D？其實維D能幫助人體對鈣的吸收，但健康人只要每天接受足夠的光照，自產的維D完全可以滿足人體的正常生理要求。也就是說，人體是不那麼容易缺乏維D的，在補鈣的同時，就不需要額外再補充維D的。還是多讓寶寶在陽光下成長。

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在回答問題以後我們先來看一下益生菌，維生素D以及鈣的功效與副作用。

益生菌

功效：

有寶寶的家庭一定要常備益生菌，對寶寶便秘拉肚子都有很大功效。

副作用:

益生菌一般對寶寶沒有副作用但是不建議長期服用。但是長期服用的話，不利於寶寶健康。

主要原因是，①寶寶自己身體裡有益生菌，對於發育中的寶寶沒必要長期補充益生菌②新生兒胃容量小，服用益生菌佔據胃容量，影響吃奶③益生菌是適合鹼性環境的活菌，通過酸性的胃液，來到腸道中駐紮。這個過程中，大部分活菌受到損害，服用益生菌，屬於一種“高投入、低產出”的做法。④影響腸道的“生態平衡”，寶寶的腸胃，能夠自行優勝劣汰，選擇最優菌落，這樣的結果也最妥當

維生素D

功效：

①促進鈣物質的吸收，幫助骨骼的發育，使骨骼更強壯②可以讓我們血液和組織的正常運行。③可以保護嬰兒的健康。嬰幼兒的身體較為虛弱，抵抗力低，可以通過多曬陽光補充維生素D可以預防或是緩解許多的病情。④還可以防治癌症。維生素D可以在一定的程度上減少癌細胞的惡化。幫助我們預防癌症的變異。

副作用：

長期服用維生素D及添加維生素D的產品不僅不宜人體吸收，而且還極易導致維生素D在體內的蓄積，引起維生素D中毒。最新研究結果表明：維生素D中毒極易引起心血管系統異常，造成心臟及大動脈鈣化而導致人體死亡。

所以，一定要在醫囑下適量補充。

鈣

功效：

一個人的身高，除了遺傳因素外，還必須有健全的內分泌系統以及維生素D和鈣等的協同作用，才能保障骨骼的充分生長。嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快，鈣儲存量最多，保證鈣攝入量是必要的。

人有兩個生長高峰期可以適當補鈣：1歲以前（兒童缺鈣將導致發育遲緩，發育不良。諸如出牙晚、學步晚、雞胸）和12-14歲（身材矮小、生長痛）。

副作用：

所以說，不管是益生菌，維生素D還是鈣，都要適量，不要過度！！視孩子需求，沒必要長期補充！！

建議題主，暫停補充的益生菌維生素D鈣片，在孩子的飲食上多下功夫，食補為主。

叮麻育兒

益生菌、維生素D和鈣，如果合理使用，有利於健康，但需要把握一個度，可以諮詢專業人士，根據需要來選擇，而不是藥店或母嬰店推薦就買上，他們主要的目的是推銷產品，是否真的需要不是他們考慮的重點。

益生菌

維生素D

維生素D能夠調節鈣、磷代謝，調節機體免疫等作用，它屬於脂溶性維生素D，如果長期大劑量服用會有中毒的風險，但通過服用的劑量如每天400國際單位甚至800國際單位都是安全的。1歲以內攝入的維生素D在400國際單位就可以，1歲以上在600國際單位就可以。

鈣

鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分之一，對於嬰兒，0~6月齡每天攝入的鈣在200毫克以上，7~12月齡每天攝入的鈣在250毫克以上,1~3歲每天攝入的鈣在600毫克，4~10歲每天攝入的鈣在800毫克一般都能夠滿足機體的需要。當然，嬰兒每天攝入的鈣不超過1000毫克，幼兒不超過1500毫克，4歲以上不超過2000毫克都是安全的，但補鈣可能會導致大便乾燥或便秘等問題。

對於嬰幼兒，寶寶頭髮稀疏或有枕禿多為正常情況，跟缺鈣沒啥關係。飯量也大小受各種因素影響，包括提供的飲食情況，孩子的發育規律情況，不代表孩子一定有問題，身高也受遺傳、飲食等影響。微量元素測檢測只是參考，所以，當家長覺得孩子發育可能存在問題時，最好諮詢靠譜的專業人士，以便獲得更專業的解答，避免濫服用補充劑。

作者介紹：劉長偉，南京市兒童醫院營養醫師，註冊營養師，科普作者，編著《輔食每週吃什麼》、《不挑食長得高》、《寶寶分齡餵養指導》、《母乳餵養到輔食添加》等。2016年江蘇十大微博自媒體之一。

兒童營養師劉長偉

關於維生素AD，也一樣幼兒和兒童在生長期骨骼生長需要大量的鈣質和維生素，AD其實就是普遍看到的魚肝油，可以促進視網膜發育，鈣的吸收，A就是維生素A，D就是維生素D；

缺乏維生素A：夜盲、角膜炎。富含維生素A的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油等。

缺乏維生素D：佝僂病、軟骨病；富含維生素D的食品：魚油等。

我們補充營養元素的時候一定要按照體質需求來選擇，切莫過度補充，益生菌過度補充會有依賴性，導致腸道自己不能產生益生菌長期依賴補充這樣就勞民傷財了。鈣也是要有一個度。鈣就像吃飯每天都要去補充也在消化，平時的食物牛奶，肉類也含有豐富的鈣質可以滿足日常營養。

補品（營養品或者保健品）只為了補充不足，藥品（醫藥開局的）只為了過度缺乏者！吸收不好的考慮和益生菌同時服用會更有效！

人生就是點點滴滴

先說益生菌，後面維生素D和鈣一起說話。

益生菌可以吃嗎？可以。

可以長期吃嗎？不可以

給孩子吃適量的益生菌可以平衡身體內的菌群，是緩解寶寶便秘或者腹瀉最安全的方法，還可以提高寶寶的自身免疫力。但注意，益生菌最好使用週期不要超過7天，如果想以益生菌為輔食刺激飯量天天吃，這是不可取的，長期服用益生菌會造成依賴。

對於寶寶飯量小這一點，可以讓寶寶多運動，家長每日捻脊，做一些可口的飯菜，一歲五個月的寶寶嘗試做各種蔬菜肉丸，或者小餃子小包子，這個年齡的寶寶對這些食物比較感興趣。

再說維生素D和鈣

維生素D可以吃，鈣不要吃。

有數據顯示中國孩子缺鈣90%是因為缺少維生素D，維生素D是什麼？是促進鈣吸收的微量元素，也就是說-----你補再多的鈣，缺少維生素D，也是不吸收的。

人體的維生素D怎麼來的？是需要皮膚裸露在太陽下1小時以上才開始合成的，因為天氣的無法每天都陽光明媚的、因為比較宅等等原因，缺少維生素D的人很多。所以，為了防止缺鈣，補維生素D還是很有必要的。

關於補鈣不建議補的原因是一部分是上述維生素D的原因，還有一個原因是，崔玉濤說我們無法判斷一個孩子是不是缺鈣，人體99%的鈣分佈於骨骼，我們靠驗血根本無法反應骨骼鈣的狀況，而如果查骨密度也是無法判別的，因為孩子正在旺盛成長，骨密度低也是正常。

其實孩子微量元素正常，體重和身高跟遺傳有一定關係，不要和別人對比體重身高，只要和自己對比成長曲線正常就可放心啦

小七老師育兒筆記

凡事適可而止，過猶不及，物極必反。

現在物質生活變好了，家長有條件給寶寶提供更全面的營養，所以各種寶寶“補品”特別暢銷。

佳常育兒也經歷過題主的境遇，一進藥店和孕嬰店，就像王寶強小品裡說的，要補各種維生素ABCDEFG。

所以，想跟題主說，藥店或是孕嬰店更關注銷售額，會無形中製造或放大家長的擔憂，主要還是為了賣出去東西，關於對症或療效那就是後話了。

那該怎麼辦呢？

益生菌現在都提倡每天適量食用，只要不過量，問題不大，一般當寶寶出現拉肚子或胃口不佳時，服用3-5天的益生菌，如果對症，都可以有效改善寶寶的病症。

也有人認為自體健康的狀態下，益生菌會干擾人體自身的正常菌群平衡，這就看寶寶的狀態，長期都沒有效的話，可能作用真不大。

可能被家長忽略的問題

寶寶小時候枕禿不一定是缺鈣，其實就是老是躺床上磨的。

寶寶矮小，可能是飲食不佳，營養不足導致發育遲緩，也可能生長類激素分泌不佳，又或者是寶寶厚積薄發，會慢慢好起來。

所以確實是寶寶飲食所致，那題主努力的方向是對的。

但寶寶“食慾不佳”不限於生理不適，還有心理不適，又或者飲食習慣不良。

生理不適，缺VD和鈣，補益生菌，都是幫助寶寶開胃，那寶寶是不是吃慣了精食，不願意吃粗糧了呢？

可以看出來題主餵養寶寶很精心，但藥療不及食補，特別是已經添加輔食的寶寶，長期精細化的飲食是不利於寶寶營養均衡的。

心理不適，有一句古話叫“寶寶治好了病，慣瞎了性”，當大人關注寶寶的健康時，會不自覺的嬌縱了寶寶，寶寶的心眼和脾氣漸長，就像在飲食這件事上，家長很“被動”。

往往家長只關注寶寶不願意吃飯的行為，但沒有關注寶寶心理。吃飯是寶寶的本能，貌似寶寶“被動”吃飯，其實在主導整個吃飯的節奏。

寶寶在尋求大人的關注或關愛，寶寶有過不愉快的吃飯經歷產生牴觸情緒等等，這就需要題主自己找寶寶的內心需求了。

飲食習慣不良，比如飲食不規律，寶寶一天零嘴不斷，主餐吃不多，寶寶還不長肉，建議三餐（主）夾兩零（食）。

寶寶還是母乳餵養為主，貪戀母乳不好好吃飯等等……

運動開胃

有了充足的運動量，寶寶自然吃的多。

佳常育兒

益生菌、維生素D、鈣，這三個裡面只有維生素D是可以長期服用的。一歲5個月男寶體重18.2-27.8斤，身高76.3-88.5CM，女寶體重17-26.2斤，身高74.8-87.1。你家寶寶的身高體重都是正常的。

鈣是不可以亂補的，枕禿和缺鈣無關。寶寶在一個時期頭髮會同時掉，一個時期，頭髮會同時長出來。我家寶寶也枕禿，枕禿部分後來就開始慢慢長頭髮了。前囟門閉合延遲、肌腱鬆弛、骨關節畸形，肋骨有串珠等，這些才是缺鈣，才需要補鈣。但其實真正補的也不是鈣，是維生素D。

維生素D寶寶出生沒幾天就可以補充，如果寶寶戶外活動大於一個小時，一週吃三次魚類，維生素D也可以不吃了。

益生菌可偶爾用但不可長期。益生菌並不能改變體質，就是治癒腹瀉的。孕嬰店一看到寶寶瘦，頭髮少，頭髮黃，就讓買益生菌。

微量元素檢測，衛計委已經叫停4年了。

我也經常感覺我寶寶身高長的慢，當媽的大概很多都這樣。容易和別人家寶寶，比完不如人家，自己就神傷。總是擔心孩子這，孩子那。

琛琛媽咪

寶寶1歲5個月，身高80cm屬標準，體重稍微有些偏低！

問題分析

營養補充劑：補充宗旨是寶寶缺乏並且無法保證食源時可適當補充。不管什麼東西補多了對身體肯定都是負擔！

• 益生菌

那家長提到寶寶不好好吃飯，母嬰店推薦益生菌。需不需要要考慮寶寶是腸道消化問題不好好進食還是別的原因呢？如果是消化問題可適當使用，有輔助消化的功效。那如果是別的原因如餵養方式方面的，那補了也不會見效。

• VD
  

寶寶出生後15天就要補充，母乳寶寶，每天一粒；奶粉寶寶，根據奶粉中VD含量，一般2天一粒。補充到2-3歲。

VD因為食源較少，所以建議通過補充劑。等寶寶大一些，戶外活動多了（接觸陽光紫外線），食物種類豐富了，就可以不在補充。

• 鈣
  

如果寶寶每天能攝取500ml以上的奶，是完全不會缺鈣的！！！

那家長提到的寶寶頭髮稀疏、枕禿：首先頭髮的顏色和量是由遺傳決定的，所以先看看家裡的粑粑麻麻爺爺奶奶的髮質；枕禿，一般是寶寶睡覺時熱，頭出汗，寶寶摩擦造成的，和缺鈣無關。

寶寶是否缺鈣要結合多方面症狀去考慮而非一個，如是否有夜驚、走路走著走著腿打完、牙齒到現在還長得不好、晚上入睡後幾個小時頭還冒汗即盜汗等、肋骨外翻等。

• 微量元素檢測
  

判斷寶寶是否缺乏某種營養素，必須檢測數據結合日常表現，來判斷。而非單純的看紙上的數據給寶寶亂補一通。

綜合建議

綜合上面的問題：頭髮稀疏且枕禿，飯量也少，80釐米體重20斤

我覺得寶寶目前的飲食問題應該是家裡的飲食習慣和飲食方式造成的。

• 頭髮稀疏
  

如果排除遺傳因素。髮質不好因素一般是寶寶的含蛋白質和鋅的食物攝入不足。

1. 富含蛋白質的食物：豆類食物如豆腐、豆漿、豆皮、豆乾、豌豆等；肉類如豬牛羊等紅肉、禽類如雞肉、海產品魚蝦貝類；蛋類如雞蛋鴨蛋鵪鶉蛋；奶類；來源特別豐富。這個月齡的寶寶每天的蛋白質食物攝入至少100g。

   
   

2. 富含鋅的食物：海產品特別是貝殼類、紅肉類特別是牛肉、堅果類，都是富鋅食物。堅果類每天可攝入20g，注意研碎，夾在粥裡或飯裡吃，切勿嗆著寶寶。
   
3. 平時注意頭髮的及時清洗，並注意護髮素的選擇。別刺激傷害到頭髮。洗完頭髮，微干時，可塗抹點潤膚霜給寶寶髮梢按摩塗抹。
   
4. 平時給寶寶多按摩頭皮，促進血液循環，有助於頭上上的營養供給。
   

• 飯量少
  

消化不良積食

是否是消化方面的問題，家長很好判斷，比如寶寶大便經常不正常，時干時溼，舌苔白厚、黃膩，有口氣，乏力，睡眠不佳，腹脹等

如果是上面的問題，家長就要注意平時的餵養是否恰當。

1. 如為了讓寶寶吃好的，就多喂一些高蛋白的肉啊、蛋啊之類的，什麼東西都要適量哦；
   

2. 如是否有給寶寶喝肉湯的習慣，肉湯裡的脂肪含量很高，容易造成寶寶消化困難；
3. 是否經常在睡前給寶寶吃的過多，怕半夜餓；
4. 是否在寶寶已經喊吃飽了，還是不聽的追喂；
5. 是否在正餐之間，還是不控量的給寶寶吃零食，零食不好消化易上火。
   

食物種類單一

給寶寶的食物比較單一，如一隻是湯湯水水的食物，寶寶沒什麼興趣

經常追喂，造成寶寶心裡牴觸，對吃飯沒什麼興趣

• 飲食指南請參考
  

如上圖幼兒膳食指南。1歲半的寶寶參考12-24月齡的進食量。

奶類：保證500ml

主食

量：2兩100g。

種類：土豆、玉米、紅薯、大米、小米、紫米、燕麥、麵粉等，粗細搭配，營養更豐富。

蔬果類

量：各150g

種類：所有的蔬果都可以吃，包括易過敏的熱帶水果都可以嘗試。葉菜類注意加工方式如切碎，都可以給寶寶食用。

每餐的食物注意色彩豐富，如橘黃色的南瓜玉米、白色的山藥豆腐菜花、紅色的西紅柿、綠色的花椰菜葉菜類、黑色的木耳等。

動物類食物

量：100g

種類：蛋如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，營養大同小異，可換著種類吃；肉類如豬牛羊肉，以紅肉為主，加工軟爛或做成肉鬆，禽類如雞肉比較細膩好消化，海產品如魚蝦貝類，是補鋅的好食源；豆類如大豆雜豆類，豆乾、豆皮、豌豆泥等。

其他：油、鹽控制量。

這裡所說的量都是食物實際的量，而非加工成成品的量！

夏季清涼食譜，參考食用：

健腦菜松仁彩丁 松仁 胡蘿蔔 豌豆 甜玉米粒 黃瓜 蔥薑末

胡蘿蔔、黃瓜切成和豌豆大小相仿的粒；

熱鍋溫油炒香蔥蒜末，倒入各種蔬菜粒翻炒，加適量黑胡椒粉、鹽、少許生抽調味；

最後撒上炒熟的松子仁炒勻即可。

豬肝丸子 豬肝80g 雞蛋1個 菠菜1棵 番茄半個， 澱粉 料酒 鹽 薑末

豬肝切碎，菠菜炒水切末，番茄切碎

豬肝 菠菜加雞蛋攪勻，加鹽 薑末 料酒 澱粉，做成丸子

油鍋燒熱，炒番茄碎出汁，加入丸子，加水燜煮至熟即可

香汁銀鱈魚 鱈魚塊130g 洋蔥 胡蘿蔔 西芹各10g 麵粉適量 鹽1/8小匙、白糖1/4小匙、生抽1/2小匙、幹澱粉1/2小匙、水3小匙

鱈魚解凍洗淨瀝乾水分。身上抹一層鹽醃製15分鐘

去皮的胡蘿蔔 洋蔥 西芹切丁

調汁：幹澱粉 鹽 糖 生抽攪勻成汁

醃好的鱈魚身上拍上一層面粉，入五成熟的油鍋中炸至金黃

油鍋煸炒胡蘿蔔，倒入洋蔥 西芹，快速翻炒，倒入調味汁，炒勻關火，淋到鱈魚塊上即可。

豆腐魚肉軟餅 新鮮豆腐50g 魚肉15g 蔥末 鹽

魚肉剁成魚蓉，加鹽蔥末調味

把豆腐抓碎壓成小圓餅，以魚蓉為餡抱在小圓餅上；上鍋煎至兩面金黃即可

七彩香菇 香菇和木耳100g 青甜椒和紅甜椒和冬筍50g 綠豆芽5g 鹽水澱粉

甜椒、冬筍、木耳切絲；蘑菇切塊

所有蔬菜（除香菇）放油鍋煸炒後，加水和鹽略煮，水澱粉勾芡成味汁

香菇入油鍋，煸炒後入盤交上味汁即可

香汁西蘭花蝦仁 西藍花和蝦仁50g 奶酪1片 蔬菜高湯 牛奶2大匙

西藍花切小塊焯水 蝦仁在沸水中燙至變色

蔬菜高湯和牛奶入鍋煮至溫熱，加入奶酪，至融化，放入碗中，加入西藍花和蝦仁

蔬菜小雜炒 土豆 蘑菇 胡蘿蔔 黑木耳 山藥各20g 鹽 雞精 香油 水澱粉 高湯

所以材料切片

油鍋放入胡蘿蔔片 土豆片 山藥片 煸炒片刻，放入高湯。燒開後放蘑菇片，黑木耳，鹽，燒製原料酥爛，加雞精，加水澱粉勾芡，淋上香油即可

材料可以換成洋蔥 菜花 芋頭 紅薯 白蘿蔔 茄子 玉米 還帶及各種菌類等

香煎蝦餅 蝦 胡蘿蔔1個 杏鮑菇1個 色拉油 鹽 料酒 小蔥 黑胡椒 糖

胡蘿蔔 杏鮑菇切絲焯水，擠幹水分，切成碎末

蝦仁剁細蓉，和胡蘿蔔 杏鮑菇 蔥花 料酒 鹽 糖 黑胡椒拌勻

平底鍋放油，放入蝦兵煎至兩面金黃

酸奶紫薯餅 紫薯130g 麵粉80g 雞蛋2個 酸奶50g 色拉油 糖30g

紫薯切細絲，雞蛋打散，混合後加酸奶，加入麵粉，邊加邊攪拌

平底鍋燒熱抹油，把麵糊倒入，用勺子慢慢按壓成薄薄的餅

小火蓋蓋子，煎至兩面金黃

小模具取形即可，或用刀切成 菱形也行

鮮蝦白菜包 白菜葉4片 鮮蝦仁6只 胡蘿蔔1根 雞蛋2個 豌豆30g 海帶絲或香菜杆20g 鹽 番茄沙司 水澱粉

白菜葉焯水瀝乾，蝦仁胡蘿蔔切丁，海帶絲和豌豆放水中煮熟

油鍋劃散蛋液；油鍋炒胡蘿蔔一會，放入蝦仁丁

蝦仁炒至變色，倒入雞蛋和豌豆，翻炒均勻放鹽關火

取一片白菜葉，放炒好菜，菜葉收起來，用海帶絲繫住

上鍋蒸2分鐘；番茄沙司和水澱粉混合，放入鍋中煮至湯汁粘稠，澆在白菜包上即可

五色健康粉絲

材料：香菇（新鮮）、黑木耳（泡軟）、玉米粒、青豆粒、胡蘿蔔、粉絲。

調料：醬油、香油、胡椒粉、白糖、鹽。

1、黑木耳泡軟切碎、胡蘿蔔切絲、香菇切片；粉絲煮軟

2、取碗，將胡蘿蔔、玉米粒、青豆粒、黑木耳、香菇放入，加醬油、鹽、糖，加適量胡椒粉，適量溫白開水拌勻。

3、再拌入熱好的粉絲，封好保鮮膜，微波爐加熱5分鐘即可。

芹菜葉雞蛋餅

1、芹菜葉摘好洗淨切碎；、放入大碗中加入麵粉，放入雞蛋、白糖，調成糊狀；

2、平底鍋燒熱，放少許油；放入麵糊，扒平煎至微黃；反面煎至微黃；切開裝盤。

很多蔬菜都可用來做雞蛋餅哦，給寶寶換個方式吃雞蛋

海鮮焗飯

食材：米飯(一大碗)、蝦仁(100克)、培根(2片)、玉米粒(適量)、胡蘿蔔(適量)、蘆筍(適量)、油(適量)、鹽(適量)、胡椒粉(適量)、料酒(適量)、馬蘇裡拉芝士(適量)。

1、蝦仁用料酒、鹽、生抽醃一下，其餘都切丁。

2、起油鍋煸炒蝦仁，變色時放入其餘食材翻炒；再放入米飯翻炒，放鹽、胡椒粉炒勻，使米飯全部散開。

3、放入烘焙碗中，上面撒上馬蘇裡拉芝士。

4、烤箱預熱，180度15分鐘左右。

蔬菜米飯餅

食材:米飯(適量)、黃瓜(適量)、胡蘿蔔(適量)、麵粉(適量)、牛奶(適量)、番茄醬(適量)。做法

1、胡蘿蔔和黃瓜切絲。

2、米飯放碗裡用少許牛奶打散，加入麵粉；加入適量清水和勻；加入胡蘿蔔和黃瓜拌勻。

3、把麵糊加入鍋裡煎制，煎至兩面微黃；裝盤，切塊，擠上番茄醬即可。

營養師元寶mommy

作為一名寶媽，我家寶寶都有服用過以上藥品。益生菌一般都是幫助寶寶調理腸道的，當寶寶消化不好時，可以適量服用，幫助寶寶調理腸胃環境，但不適宜長期服用。

此外鈣和維生素D的補充也要適量，維生素D是促進鈣吸收的，但是純的維生素D提取成本很高，我們一般補充的都是魚肝油或者維生素AD，在補充D的同時還會補充A，維生素A補充過量還有副作用。

所以綜上，作為藥品，都是根據寶寶成長情況適量補充，要促進寶寶消化功能，可以給寶寶經常做腹部按摩，做被動操，給寶寶多游泳。補鈣的話多吃補鈣的食物，關鍵是多曬太陽，曬太陽就是吸收維D，來促進鈣吸收。

希望本人的回答可以幫到你，有不足之處希望各位大神們指正和補充。

潔160886860

我家孩子頭髮也挺疏的，不過長的胖嘟嘟，挺壯實的，頭髮疏不能代表什麼，父母覺得總得做點什麼才安心，才對的起父母的身份。

很多父母會給寶寶做微量元素測量，其實單從微量元素測量孩子缺什麼是不準確的，是需要通過孩子最近的飲食和多次測量微量元素才可以評判孩子是否缺某樣微量元素。

然後說說我對補充益生菌、維生素D和鈣學習的一些心得：

• 益生菌
  

益生菌是不需要長期服用的，服用時間長了容易造成依賴，對自身有益菌群也有影響。市面上賣的某類益生菌，專家對此的爭議也很大，有的甚至說給孩子吃益生菌，只是父母心裡的一種安慰。

• 維生素D
  

維生素D是需要補充的，奶水的維生素D含量是很少的，食物中含量也很少，維生素D主要是通過陽光照射皮膚合成的，如果寶寶呆在室內的時間居多，是需要補充維生素D的。中國市面上賣的主要是AD，因為維生素A有助於維生素D的吸收。父母要多帶孩子照照太陽。像小月齡的寶寶不能陽光直射容易曬傷是需要補充D的。維生素D有助於鈣的吸收，如果沒有維生素D鈣會流走。

• 鈣
  

如果是母乳餵養的寶寶是原則上是不需要額外補充鈣的，你家孩子一歲5個月可以通過食物進行補鈣，比如多吃牛奶和奶製品、芝麻、蝦皮、豆製品、魚、蛋類、綠色蔬菜、堅果、海帶、紫菜等。如果你家孩子營養豐富，一般是不會缺鈣的。如果心裡覺得該做點什麼，也可以適當零星的補充鈣片，我也屬於這類父母。

多帶孩子出去曬曬太陽，運動運動，注重飲食營養，合理搭配。

我是曉曉，歡迎點贊、評論、轉發，喜歡我的分享那就關注“曉說育兒那些事”吧！育兒路上一起成長！

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