03.05 兒童每天吃幾個雞蛋合適?

2019健康每一天


一歲是嬰兒期,四個月添加輔食,每日可食

半個蛋黃

一到三歲是幼兒期,每日一個全蛋🥚

三道六歲是學齡前兒童。從雞蛋的營養成分來說,特別利於兒童的生長髮育。每日可一到兩個全蛋🥚

六歲到十四歲是學齡期兒童,根據學習情況,飲食習慣,身高體重等各方面情況,每日可食兩到五個全蛋🥚

很重要的是,孩子愛不愛吃雞蛋🥚,吃的是不是全蛋🥚。當理論不能落實到實際生活中,也就是孩子不吃雞蛋🥚。建議採取其它措施,以保證兒童健康快樂的成長。


靳志剛


您好,我是糰子媽,很高興回答你的問題。


人們的生活條件一天天在改善,大家開始花更多的心思在飲食上面,雞蛋幾乎成為了每個家庭的必備品。

對於雞蛋的做法也多種多樣,家中的老人,都認為雞蛋是很好的食物,每天早上都會為孩子煮一兩個雞蛋作為早餐。那麼怎樣才是吃雞蛋最好的做法呢?

1.老年人每天吃12個雞蛋

老年人的身體各項機能都在逐漸退化,他們對食物中營養的吸收也存在著差異,一般來說,老年人每天吃1-2個雞蛋是可以的。

在雞蛋的吃法上,也許很多人不喜歡煮蛋的口感,因此可以做成多種花樣。比如蛋湯、蒸蛋羹、蛋皮卷、蛋餃等,這樣做出來的雞蛋更容易消化,適合中老年人。

如果是糖尿病患者,最好一週不要超過5個雞蛋。

2.身體正在發育的兒童,每天可食用23個雞蛋

因為這樣的群體正在長身體,他們所需要的營養物質也相對較多,吃2到3個雞蛋可以給身體補充所需要的營養。

兒童一天吃1個雞蛋即可。

英國《每日郵報》公佈了英國心臟基金會的最新研究成果:每天吃1個雞蛋是相當安全的;如果在每日飲食中加入兩個雞蛋,還有助於減肥。

專家建議,孩子和老人每天吃1個雞蛋即可,青少年及成人可以吃兩個。蛋黃和蛋白都吃,不要偏食。

如果人在均衡飲食的狀態下,每天吃2個雞蛋,不但有助於降低體重,還可以降低血脂,原因可能是雞蛋中的蛋白質可以帶來飽腹感。

拓展閱讀:

雞蛋的食用禁忌:

  • 1、寶寶最好吃水煮蛋

水煮蛋可以保留雞蛋的原有的營養價值。特別注意的是,不能給孩子吃煎炸的雞蛋,不僅沒有營養,同時還會影響孩子的腸胃吸收。

  • 2、雞蛋勿生吃

雞蛋中含有抗生物素蛋白,會影響食物中生物素的吸收,使身體出現食慾不振、全身無力、肌肉疼痛等症狀。雞蛋在形成過程中會帶菌,未熟的雞蛋不能將細菌殺死,容易引起腹瀉。

生雞蛋的蛋白質結構緻密,有很大一部分不能被人體吸收,只有煮熟後的雞蛋,其蛋白質才會變得鬆軟,人體胃腸道才可以消化吸收。

  • 3、孩子在發熱狀態下不宜攝入雞蛋。

雞蛋會增加人體的額外熱量,在這種情況下吃雞蛋反而不利於疾病的恢復。


糰子媽育兒


你好,吃一個就夠了哦。



雞蛋的營養價值

雞蛋是自然界食物當中營養素最全面的,它的氨基酸組成與人體最為接近了。富含蛋白質,鈣,維生素,鐵等等。

非常適合寶寶食用

由於雞蛋裡的氨基酸與人體接近,所以吸收率很高,無負擔消化。對於消化系統未完善的寶寶來說,雞蛋是一個很好的選擇。

雞蛋的做法

7個月以上的寶寶就可以吃雞蛋了,但是剛開始吃要留意寶寶會不會過敏。先給寶寶嘗試吃蛋黃,把蛋黃敲到碗裡,倒點溫水用筷子調勻,然後蓋好碗,再蓋鍋蓋,蒸8分鐘左右。這樣會比較嫩滑,寶寶愛吃。寶寶大一點了可以切點蔬菜粒一起蒸。

雞蛋雖然營養豐富,但是我們人體每天的吸收是有限的,所以一天一個就好了。寶媽要記得留意寶寶會不會過敏。

希望我的回答可以幫助你。


賽賽媽媽


Hello親愛的寶爸寶媽,蜜桃姐姐來咯!

雞蛋是優質蛋白質的重要來源。提供必需氨基酸——飲食中所需的蛋白質的構成部分(因為它們不是由身體制造的)。它們還提供幾種維生素和礦物質:維生素A(對健康的眼睛、骨骼和牙齒很重要)、維生素D(支持健康的骨骼和牙齒)。

除了了這些優點,雞蛋也是膳食膽固醇和飽和脂肪的來源。一個大雞蛋含有186毫克的膽固醇和幾乎5克的總脂肪(1.5克飽和脂肪)。目前建議每天攝入少於300毫克的膳食膽固醇(心臟病或低密度脂蛋白升高或“壞”膽固醇水平者每天少於200毫克)。儘管有證據表明,在健康成年人中,每天吃一個雞蛋與冠心病或中風的風險無關,但每週吃七個以上的雞蛋似乎與增加的風險有關。

當涉及到雞蛋或任何一種食物時,吃得過多都是不好的。每個食物組混合是好的,因為它們都有不同的營養成分。每天平均只吃一個雞蛋(還有蛋類菜餚,不要忘記計算用雞蛋製成的食物,包括烘焙的食物、肉丸、肉餅或麵包魚或雞肉)以及食用低脂的動物食品(包括奶製品、肉類和家禽)都是保持健康的好方法。孩子的膽固醇和飽和脂肪攝入量需要注意。還有孩子正在成長和發育,明智的做法是每天給他提供少量其他的蛋白質食物(這些食物含有不同的營養組合)。除了雞蛋,蛋白質食品包括海產品、家禽、堅果和種子、大豆食品和紅肉。

當給孩子提供雞蛋時,可以增加體積(讓他感覺自己有更多的雞蛋!)做炒雞蛋或煎蛋餅時用脫脂牛奶。或者可以使用幾個蛋清(含有不含膽固醇或脂肪的蛋白質)和一個完整的雞蛋,這也是一個增加蛋白質和減少飲食膽固醇和飽和脂肪的好方法。

不知道各位寶爸寶媽關於這個問題有什麼見解呢?歡迎在下方的評論區進行留言哦~蜜桃姐姐等著你!ღ( ´・ᴗ・` )比心


蜜桃姐姐


據分析,每百克雞蛋含蛋白質12.8克,主要為卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人體必需的8種氨基酸,並與人體蛋白的組成極為近似,人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黃裡,也極易被人體消化吸收,蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益,因此,雞蛋又是較好的健腦食品。

一般情況下,健康成年人每天吃1-2個雞蛋;老年人每天吃一個比較好;腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適;孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋,不宜再多。煮蛋是最佳的吃法,但不宜煮得過熟。一個蛋黃的膽固醇含量為一個健康成年人每天應攝入膽固醇量的2/3,通過控制肉和乳製品的攝入量,如吃不加奶酪的蔬菜和大量水果,全麥、低脂食品及少量的瘦肉、禽類、魚,膽固醇是不會超標的


時尚阿


寶寶一天吃多少雞蛋最好,

看年齡

對於一歲前的寶寶來講,是不建議給寶寶吃雞蛋清的,如果你想讓寶寶吃雞蛋,那麼只給其吃雞蛋黃就好了

雞蛋富含蛋白質,營養豐富,一個雞蛋重約50克,含蛋白質6-7克,脂肪5-6克。

雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收,利用率高達98%以上,營養價值很高,是人類常食用的食物之一。

一歲以後的寶寶,其雞蛋的攝入量,只需要保持在40克左右,就可以了。所以,一天的雞蛋量大概保持在一個半左右。

在吃雞蛋的時候,記得,不要把蛋黃一次性給寶寶吃,否則可能會咽不下去,最好是可以打碎了,讓寶寶慢慢吃。


北雁南飛看人間


你好,一般一天一個雞蛋的營養就夠了,

如果兒童小的話只吃蛋黃就可以,蛋清裡好多寶寶是消化吸收不了的,也可以加點溫水蒸成雞蛋羹。


曹總4018


孩子姥姥秉承一天一個,我倒是覺得真沒必要。現在孩子營養都這麼好,隔個一、兩天吃上一次就可以了。


一個小小羊


一個就夠了,再多也吸收不了。


跌落在地


兒童每天可吃1—2個雞蛋,不宜再多。

雞蛋中含有人體必需的8種氨基酸,並與人體蛋白的組成極為近似,人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益,因此,雞蛋又是較好的健腦食品。


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