香水百合莉莉
首先是多吃五穀雜糧包括小麥、糙米、玉米、黃豆、黑米等，還可以吃黑芝麻、枸杞、核桃、桂圓肉、黑棗、栗子等補腎補血的食物，可以促進頭髮生。其次在吃這個方面，脫髮往往油脂分泌比較旺盛，油脂越旺盛，越把頭髮的營養就搶走了，一般飲食少吃油膩，少吃特甜的東西，因為甜的東西也會使一部分糖變成油脂。再有不要吃辣的最好。所以吃食物方面最好多吃青菜、水果這一類的東西，少吃肥肉，少吃特甜的，不要吃辣的
奮鬥騷年團
脫髮可能就是營養不夠供養頭髮的。我之前也是掉髮厲害，尤其是洗頭和梳頭的時候，更是大把掉髮。最近有些改善，應該是因為我每晚喝一杯熱牛奶有關係，不怎麼掉髮了，頭髮也比之前有光澤了。[可愛]
美妍妍0427
我有發言權，我前面脫髮很厲害，斑禿，現在又是一頭黑髮，我主要是調整睡眠，抹生薑片，梳頭，再一個心態放好，慢慢就好了
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1080, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2f326000a8f27d4462f64\
王一楠的幸福生活
頭髮生長是離不開充足的營養元素支撐的，平時多吃一些富含蛋白質、維生素E、碘質、鐵質等礦物質的營養食物，都能夠增強毛囊的健康度，綠色蔬菜冬瓜、菠菜、竹筍、蓮藕、大白菜等綠色蔬菜中富含鎂、鉀、鈣、鈉等鹼性無機鹽，促使體內的酸性物質轉化中和為無毒化合物排出體外，生活要規範，飲食要注意，控制作息時間相信不久的將來就會得到改善！加油！
家裝工裝蟈蟈
脫髮一般都是肝血不足，要養足精神養足肝血一定要早睡覺補，肺主氧氣主管皮毛屬金金生水，氣血不足頭髮容易掉髮，鐵是造血最重要材料之一，所以中國人將就做月子，女性做月子吃桂圓，紅棗，枸杞子，黨參＋肉燉出湯汁，氣血足奶水足，做完月子面色紅潤髮質也變好，所以這樣食材都是對生髮效果很好
五千多年文化要傳承好
脫髮後大家首先想到的就是多吃點能生髮的食物，但是很多朋友吃了很多卻毫無用處，脫髮食療的方法到底靠譜嗎？
我們的頭髮和身體一樣，需要多種營養元素，缺少哪一種元素都可能導致頭髮脫落，所以我們常說的能生髮的食物，都是含有頭髮所需要的營養物質多的食物，食療本質上是補充頭髮所需要的營養。
所以當你脫髮的時候，適當的進行食補是有必要的，但是如果身體不缺乏營養，盲目進補也不可取，關鍵還是要找出你脫髮原因。
蛋蛋DE優
想知道脫髮應該吃什麼，應該需要了解頭髮這個東西到底是怎麼生長出來的，和哪些營養元素有關係。
頭髮是毛囊細胞分化的結果，頭髮長得好不好，全看毛囊細胞是否能正常增值和分化。
毛囊細胞的分化，說起來真的非常複雜，我只能簡單給大家描述一下，首先真皮細胞會發出一個信號，上皮細胞接收信號後，變成柱狀上皮細胞，並且不斷變厚，形成一個毛囊基板，毛囊基板發出信號誘導真皮細胞聚集，聚集的真皮細胞最終可以形成毛乳頭。毛乳頭是毛髮生長之源，通過維持學業循環為頭髮生長提供營養，在毛囊分化過程中，毛囊各部分表達角蛋白，促進毛囊角質化，形成堅硬的毛髮。
以上這些東西看不懂也沒關係，你只要知道三個關鍵點
1、毛髮的生長是上皮細胞和真皮細胞之間信號傳遞和表達的結果
2、毛髮的營養物質來自蛋白質（角質蛋白）
3、毛髮的正常生長需要豐富的血液循環
4、激素在這個過程中會產生重要的作用
如果你能影響這四個方面，不管是飲食或者其他事情，都可以對頭髮生長產生影響。具體到吃什麼，有下面這些建議
1、維生素B族的食物
主要是維生素B2和B6，維生素B2有一個很重要的作用是支配蛋白質代謝，維生素B6也會促進蛋白質的合成和脂肪的代謝，這兩種維生素和毛囊各部分表達蛋白有千絲萬縷的關係，而且是水溶性維生素很容易缺乏，所以多吃一些富含維生素B族的食物是對頭髮非常有好處的。
推薦食物：雞蛋、牛奶、豆類、堅果類、菠菜
2、維生素E類的食物
維生素E有個別名叫生育酚，顧名思義它和人體激素調節有很大的關係，頭髮的生長，包括毛囊細胞分化中信號的傳遞，大部分生物行為都收到激素影響，所以維持激素平衡對頭髮生長週期的穩定有重要意義，維生素E可以在這方面發揮作用，之前很多生髮偏方也有外用維生素E來生髮的例子。
推薦食物：黑芝麻、玉米
3、富含鋅和鐵的食物
海南醫學院曾經分析過130例脫髮患者體內微量元素的水平，結果顯示患者的鐵、鋅明顯偏低，這兩種微量元素都是和新陳代謝和內分泌有密切關係的微量元素，會比較明顯的作用於毛髮生長和健康。在臨床治療中，也確實有口服鋅治療脫髮的例子。
推薦食物：牡蠣、三文魚、菠菜（含鐵高）
4、富含蛋白質的食物
蛋白質是頭髮合成必須的成分，在人體各項生理活動中，毛囊相關的蛋白質表達優先級是非常低的，這意味著人體攝入的蛋白質如果不足，頭髮會第一個遭殃。尤其是長期有減肥習慣，或者比較抗拒肉食的人，需要補充蛋白質來促進頭髮的生長。
推薦食物：雞肉、堅果、黑芝麻
5、有特殊功效的食物
有些食物除了常規的營養之外，還有一些“可能的”特殊功效，比如下面這些：
黑芝麻：有研究認為黑芝麻提取物可以促黑色素生成，可以白髮轉黑，其實是因為含絡氨酸的緣故，很多食物也含絡氨酸，並不能證明可以促進白髮轉黑。（不過黑芝麻也確實是對頭髮來說非常好的食物）
豆漿：大豆中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，可以促進頭髮生長，聽起來沒錯，但是實際效果肯定比不上人體內的雌激素，只能說聊勝於無。
核桃：都說核桃能生髮，除了核桃中維生素E含量豐富之外，ω-3脂肪酸也對頭髮健康有很好的作用，確實是生髮的好食物。
鋸棕櫚：鋸棕櫚的漿果是國外治療男性前列腺疾病的偏方，也有“植物非那雄胺”的美譽，這個東西基本都是保健品的形態，可能會有一點用，但是也沒那麼神奇。
正義的小島
脫髮是因為身體內部原因，可以先把睡眠質量調好，在飲食上清淡點，切記不要為了減肥不吃飯！
小丸子的笑
平時可以多吃點黑芝麻、黑豆、黑木耳等食物，或者也可以吃點含維生素A豐富的食物，比如胡蘿蔔、菠菜、核仁等，能夠促進頭髮生長，還有富含維生素B的食物，小麥、紅米、花生、大豆、菠菜等，可以促進頭皮的新陳代謝，一定要保證營養均衡，戒菸戒酒，注意休息，避免過度勞累，睡眠要充足，適當的做些體育鍛煉。
