千里飄雪123
哈哈！！！首先這個問題題主說的有點託大！什麼叫足球運動員體型標準？？就C羅的體型可不是足球運動員的標準！戰神C羅的體型已經超過很多職業健身運動員，別忘啦C羅的體脂率只有7%，這是多麼可怕的體脂率！！所以說這不是足球運動員的體型標準，已經大大超過很多職業球員和運動員！當然比不過健美運動員，不過健美運動員絕對沒有C羅健康！
那麼對於普通人的我們怎麼才可以達到C羅的體型呢？本人也是一名業餘草根球員，隊內也有不少人健身！先不說練多久才能達到C羅的標準，就說簡簡單單的健身效果吧！
健身常說的一句話，穿衣顯瘦脫衣有肉！這個標準說實話是本人追求的，同時我想也是很多男人追求的標準！就這個標準說實話就有一定的難度！本人親有感觸，首先你要明白自己是減脂還是增肌！這個很重要，就是說你是瘦子變成壯男還是胖子變成瘦子，訓練不一樣，注重不一樣！對於普通人來說，首先你得有時間，有時間健身！其次就是堅持，一週3練還是4練！再一個就是飲食，管住嘴！什麼東西可以吃，什麼東西不可以吃！本人堅持啦兩年啦還是有點心得的！
首先，C羅的體型是屬於敏捷性，速度型，爆發性！你說他強壯我不敢苟同，就像李小龍他強壯嗎？但是身體素質絕對強悍到可怕！C羅就是屬於這一種！那麼作為普通人的我是怎麼發現的呢？首先我是瘦子增肌，一前屌絲體重52公斤，健身四個月後猛增到70公斤！這個時候每一週兩次的隊內訓練賽，本人就感覺跑不動，拿球轉身很慢，但是打門力量身體對抗增強啦，這是以前沒有的！隊友也說本人速度比以前慢啦不少，為啦提升速度本人改變健身方法，用一個月的時間體重降到65公斤！現在基本保持在65-67公斤！力量沒有減，速度體能也回到以前！由此可以看出，什麼樣的運動決定你需要什麼樣的體型！
在此期間，本人感覺飲食和休息至關重要！由於本人是單身狗處在失戀狀態，心裡有點問題奧！你們懂的！飲食本人很少吃肉也不喜歡吃，喝酒也不喜歡，但是有應酬，基本保證每月最多2次哈酒的機會，只可能少絕不多！
所以說，要想達到C羅的體型，普通人很難！但是我要說的是對於健身來說，只要你去努力就一定會收到效果！付出就有回報這句話在其他事上我不敢保證立竿見影，但是對於健身來說我敢保證！
所以，結合自己的體驗和本人瞭解到的知識，C羅的體型是大量的力量訓練後，再進行變態的耐力和有氧訓練才能達到的效果，當然還有更重要的是C羅的自律，想象一下C羅口渴寧願不喝也不喝可樂的決心，就知道C羅這個體型是多麼的來之不易！另外，重中之重！C羅的體型是在沒有任何蛋白粉，睪丸素附加攝入的絕對情況下才可能達到！因為不管是蛋白粉還是睪丸素都會影響身體技能，這是足球運動員的大忌！好啦！寫啦好多！
純粹的足球！！求關注！死活要臉
暴力射門
人的體型，肌肉類型，含脂率，這些，相當一部分是遺傳因素，而不僅僅靠訓練。
不可否認，C羅的身體，簡直就是塑像，肌肉線條太漂亮了。
C羅的身體，首先是天賦，再次是長期艱苦的訓練的結果。
如果讓小瀋陽天天去健身房，可以肯定，不管小瀋陽多麼努力，都練不出C羅的效果。
就像當年的喬丹，他的身體條件，在科學家眼裡都是奇蹟，超低的含脂率，超強的彈跳能力，超強的籃球意識，這些，與其說是訓練得來的，不如說是天賦。
上學時，老師教導大家，勤能補拙，笨鳥先飛。
但是，總有一些“天才”學生，學習並不努力，喜歡看電視，喜歡唱歌，喜歡打遊戲，喜歡踢足球，甚至，還早戀，但是，他們輕鬆考上了985，211
很多時候，你辛勤的汗水，不如別人的一笑傾城。
如果你沒有C羅，喬丹的天賦，你天天堅持訓練，肯定會有一定的效果，但絕對永遠達不到C羅那古羅馬騎士般的肌肉線條。
王俊傑猛
設問中的“足球運動員體型標準”，其實是一個並不存在的概念（不存在黑誰的概念），所以在以下的回答中不進行涉及，只說C羅的“肉”。
昨天抗住重壓，打進絕命點球之後，C羅瘋狂脫衣慶祝，健碩的肌肉又一次刷爆了媒體以及社交圈。他在歐冠賽場上上一次明目張膽地脫衣慶祝，是2014年的5月25日，皇馬4-1打服馬競稱霸歐洲。打入錦上添花第4球的C羅，瘋狂秀肌肉。這一舉動在當時也引發了很多的爭議，尤其是馬競球員，他們認為C羅的這一舉動是在挑釁。1418天過去了，C羅的肌肉沒有變形的跡象——太可怕了，太職業了。
那C羅是如何保持自己“魔鬼筋肉人”本色的？英國媒體《每日郵報》進行了揭秘：1.會吃。C羅的全部食物，都是低脂肪且低糖量的，偶爾吃一次西班牙的傳統鱈魚，對CR7來說已經是“犯戒”了。而在一場比賽的賽後，C羅會同其他球員一樣進行“加餐”，進行能量補充、補充相應的卡路里。2.不喝酒。不僅是不喝酒，帶有酒精含量的飲料，C羅也不會喝。健康的運動飲料才會得到葡萄牙人的青睞。3.痴迷健身。C羅多次帶著自己的大兒子迷你羅進行健身，他也有自己的健身連鎖品牌，皇馬俱樂部甚至因為C羅太過於沉迷健身、運動量太大而對其進行“約法三章”，但C羅本人掌控度十分出色。4.游泳。C羅習慣在賽後游泳恢復身體狀態，迷你羅也經常陪著他。有一個小故事是，皇馬某次客場踢完全隊返回馬德里，已是當地時間凌晨3點。隊友們紛紛駕車回家休息，C羅卻在巴圖斯貝爾基地的泳池暢遊了一番才離開。5.高壓水按摩+超低溫理療室。這種冷熱刺激對C羅而言格外重要，他自己的這個超低溫理療法是其向裡貝里偷師的，貝爾等人也經常用，現在中超一些大俱樂部也引進了這個療法。
看完了以上5點，期不期待C羅下次“秀肉”時？
體育圈裡圈外
C羅的肌肉的確看上去非常完美，這一方面和他天生體質有關，我們看C羅少年時期的照片就已經能看到現在的體系雛形了。另一方面C羅後天的鍛鍊和飲食生活習慣也很重要。如果具體每天需要健身多長時間才能練出C羅這樣的肌肉呢？這個還是要因人而異。
眾所周知，C羅可是足球界的健身達人。C羅在訓練之餘經常把自己關在健身房裡，C羅的健身是有著科學的安排和計劃的。C羅最常堅持的健身項目是引體向上、舉啞鈴、舉槓鈴、俯臥撐等力量訓練。據說C羅每天都要做300個俯臥撐。
除了在健身房裡健身之外，C羅還非常喜歡游泳，這也是他練出一身完美肌肉的原因之一。C羅在家裡就有一個大游泳池，他平時沒事就會帶著迷你羅一起游泳。
健身講究“三分練七分吃”，C羅良好的飲食習慣也是他一身健美身材的秘訣。C羅平時的飲食很少有高熱量高脂肪的食物，他很注重能量和膳食纖維的補充。C羅日常的飲食以高鈣牛奶、燕麥麵包、牛排、魚類為主，另外搭配蔬菜水果，從來不吃垃圾食物。
另外C羅也養成了很自律的生活習慣。C羅平時很少泡夜店，只要條件允許，他會在每天晚上11點之前就睡覺。C羅平時的生活很簡單，就是訓練場-球場-家裡三點一線。
正因為如此，C羅所有足球運動員的榜樣。他的成功和他後天的勤奮和努力是分不開的，正是應了那句話：“比你有天賦的人還要比你勤奮！”所以不要光羨慕C羅的成功，想擁有他那樣一身肌肉就和他一樣勤奮吧！
