領動點、發勁點、腹部堅實點的一些具體變化闡述如下：
外三合是手腳合，肘膝合，肩胯合，大家一般都能明白，主要方法是三尖相照。
內三合是心意合、意氣合、氣力合，卻是“不識廬山真面目，只緣生在此山中”了。（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁） 原因是內三合的操作綱要沒有明晰化，現做如下的提示：
1、領勁點：稍節遞個，軌跡是球面走三角，分內角與外角，都是受力與發力呈一斜角，轉換是如彎月變化的軌跡。領勁點在接觸對方時，轉換到接觸點，領動點的變點是意勁點的變化而成。如肘、靠勁的領動點的變化就是從手指轉到了肘部與肩膀。
2、發勁點：在瀰漫身外的肩圈，腰圈與膝圈，注意腦後這個“東西”，即能量球繞背後的含蓄旋轉，此變化，讓人無從琢磨，無有徵兆，如被氣場發出去一樣。發勁點的背後繞圈，通過雙肩繞中軸左旋右轉，形成背絲扣的先天太極圈軌跡。發勁點是一個神妙的心法。
3、腹部堅實點：丹田漲縮，由大至小，逐步深化遞進，丹田開始是無形的柔性大球，逐步收小到剛性小球，其實是剛柔一球體，一吸一咬，無須蓄髮勁即發出，不過是丹田小球的彈性張力變化更快更隱蔽罷。（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁） 心空無為狀態是“敬態”本能非條件反射，腹部堅實點是氣勁變化，最妙是丹田與雙肩熊膀的U型內勁的斜進變化，此態能將意動領勁點與背後雙環一套十字生的神妙發勁點，有機融合，動靜合一，內外合一，先後天合一。如此心空態勢，能量內勁中和本能。
試力盤架是意勁隨著“發勁點、領勁點、腹部堅實點”不同變化而變化達到熟能生巧的地步，以意勁隨拳架在不同三點能隨心所欲地緩慢運行為標準。如此，心意一如，勁形合一。
重心的知己知彼
三十六計中最妙的一計是“圍魏救趙”，訣竅是共敵不如分敵，敵陽不如敵陰。治兵如治水：銳者避其鋒，如導疏；弱者塞其虛，如築堰。故當齊救趙
時，孫子謂田忌曰：“夫解雜亂糾紛者不控拳，救鬥者，不搏擊，批亢搗虛，形格勢禁，則自為解耳。”
共敵不如分敵：指攻打集中的敵人，不如設法分散它而後再打。
敵陽不如敵陰：指打擊氣勢旺盛的正面敵人，不如以迂為直，從側面攻敵之必救，以此調動敵人而打擊之。
“圍魏救趙”，真是智慧之妙法，而內家拳技法也有如此的妙法，內家拳充分認識到人體重心的重要性，認識到人體運動是圍繞重心軸作平衡的調節。（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁） 重心軸一偏離穩定角範圍，人體會本能向穩定狀態恢復調整。人體在重心不平衡時，即使小孩也會重傷大漢，因為此時人體失去了應有的支撐反彈能力。而在人體由不穩定到穩定的運動調節中，合上對方力，順其勢即可輕鬆跌翻大漢。
在與對方接觸中，內家拳講究聽勁，聽對方來力之大小、方向、作用點只是初步的功夫，聽對方重心回覆穩定態之回勁，才是高明的懂勁方法。
內家拳是控制打法，是通過接觸點延伸，去控制對方背後點，或對方腳下點
，這是避開正面，迂曲到對方後面，如此引起對方重心不平衡，對方必須本能調整重心平衡，在對方調整重心的瞬間，說時遲，那時快，我方聽到對方調整的回勁而順勢擊打之，可收一擊必潰之效，這就是“
圍魏救趙”法在內家拳中的妙用啊。而在控制與打擊的變化中，以順纏，逆纏為高明妙法。比如以順纏合上對方之勁控制到對方背後，乘對方一反抗調整重心之時，馬上變逆纏合上己方之勁，一擊定乾坤。（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁） 在順纏、逆纏轉換之間有個松、吞、空的變化，這是個內在的不為人發現的摺疊，吞空摺疊時剛好能聽到對方調整重心之回勁，拳打人不知即在此時啊。其間不過只是轉個小圈再帶個尾巴，如“6”或“9”形狀，但這是一個不簡單的小圈尾巴，它是在拉開周身關節韌帶下，含有左右、前後、上下合成的渾圓斜圈，其中順纏為前半圈，逆纏為後半圈，此圈就是在接觸點上變化的太極圈，學會萬招，不如熟練此一圈，此圈之環中趣味奧妙無窮。
如果真喜歡武術的話，建議大家站樁，練練樁功。這是現在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然後三體式或者太極拳套路練勁，經過進一步練勁用勁，效果非常顯著。
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