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3~5月份是孩子長高黃金期，做到這些，孩子多長10公分不是夢
孩子的身高，一直是父母比較關心的問題。
很多父母認為，遺傳決定了孩子的身高，後天再怎麼努力也不會有很大的效果。雖然身高和遺傳有密切的關係，但遺傳給的只是一個身高的範圍，通過後天鍛鍊，仍然可以有10釐米的偏差。
所以，即便父母都不高，如果後天能合理開發的話，潛力也會被充分激發而出現突破。
每年的3~5月份，是孩子長高的黃金季節，人體在春天新陳代謝會比較旺盛，血液循環加速，生長激素分泌增多，為處於生長髮育階段的孩子創造了黃金條件。
掌握孩子身高的這5個真相，就可以幫助孩子最大限度的長高。
1
身高增長有規律
很多媽媽都有給孩子量身高的習慣，有的還專門設了一堵“身高牆”，隔三差五就在上面給孩子劃道槓，以記錄孩子的身高。可一旦孩子有一陣子不怎麼長個兒了，家長就會著急：我家孩子是不是缺乏某種元素，停止長個了呢？
其實，並不是孩子的身體出現了問題，而是身高的增長是有一定規律的：剛出生的新生兒在生後第一年身高增長最快，約為25釐米；第二年身高增長速度開始減慢，一年約增加10釐米；而兩歲以後身高增長速度則趨於平穩，平均每年增長5-7釐米。
然而，2歲以後也不是一直平穩的，孩子還會迎來身高增長的第二高峰期——青春期。青春期內的孩子身高會有一個飛躍增長，之後身高基本定型。
附上男孩、女孩18歲之前的身高參考表，可能會因為孩子體質不同而與表格中數據有些許差異，屬正常現象，如果出入很大，那家長最好帶孩子去檢查一下了。
2
睡眠是影響孩子身高最重要的外在因素
研究表明，在睡眠中會分泌出生長激素，因此睡眠對身高的影響，要超過飲食和運動。21:00-1:00和5:00-7:00，是生長激素分泌最多的兩個時段，如果在這兩個時間段內，孩子沒有睡著，或者已經醒了，那麼，孩子就錯過了長高的最佳時間段。
需要提醒家長的是，並不是說孩子早睡或者睡著了，生長激素就開始分泌了。生長激素大量分泌的前提是：必須進入深度睡眠。而人一般在入睡後半小時至1小時，才會進入深度睡眠狀態。所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。
3
營養是身高的催化劑
俗話說得好：“吃了春分飯，一天長一線。”春分以後，對於正在生長髮育期的孩子們來說，是長個子的最佳時機。家長們一定要抓住這個關鍵時期，給孩子補充營養，豐富飲食，為孩子長高打好營養基礎。
經過了一個冬季，孩子此時易缺鈣，加之春季生長髮育加速，需鈣量增加，在飲食上應給孩子多選用含鈣豐富的食品。如蛋類、奶製品、海產品、豆製品及綠葉蔬菜都含有鈣。
但要注意的是，不要給孩子亂服補品。像蜂王漿、西洋參、壯骨顆粒等大補的東西。孩子補品吃錯了或者吃多了，都會嚴重擾亂孩子正常的激素分泌，很容易導致孩子骨骺提前閉合，身高停止增長。
4
想長高，運動不能少
研究表明，運動的孩子比不運動的孩子最終成年身高至少高2—3釐米。因為長骨的生長決定了孩子的身高，而在孩子四肢長骨的關節處，有尚未硬化的軟骨，此處細胞的不斷分裂增長，是孩子長高的關鍵所在。
平時多做一些跳繩、摸高、羽毛球、籃球、引體向上、游泳等彈跳類、伸展性運動，能很好地刺激軟骨組織，促進生長激素的分泌，從而長高。
需要注意的是，像舉重這種負重類運動並不適合孩子，因為較大的壓力可能對孩子的脊椎、下肢關節造成嚴重損傷。而劇烈運動可能會讓孩子的關節軟骨受損，嚴重的話還有停止長個兒的危險，同樣不適合孩子。
5
把握時機，做好準備
對於正處在生長髮育期的孩子們來說，3-5月為長高旺季，因為這3個月生長激素分泌比較旺盛，而且陽光充足，孩子戶外活動開始增多，維生素D可在體內得到轉化，促進鈣吸收，身高增長也就加快。
所以，媽媽們一定要抓住這個長高黃金期，保證孩子有充足的睡眠，提供孩子充足的營養，帶領孩子一起鍛鍊，為長高做好準備。
另外，家長如果發現孩子在3-5月的長高季仍長得慢，那就需要提高警惕，及時帶孩子到正規醫院的生長髮育門診進行檢查，以排除病理性的生長慢。
總之一句話，要想孩子長高個兒，營養、運動、睡眠少不了！春天來了，千萬不要錯過這個長個兒的黃金時機哦~
多特兒童專注力
您好，想讓孩子多長高，看看以下方法，一般能讓孩子增長10-15釐米：第一充足的睡眠是孩子長高的重要條件，晚上10點前一定要睡著，睡眠時一定要關燈，這有利於褪黑素的分泌，褪黑素分泌的多，生長激素就分泌的多，一般新生兒睡眠是16-20個小時，1-3歲寶寶要12-14小時，4-6歲孩子要11-12小時，小學到青春期9-10小時，入睡時間和時長很重要。第二讓孩子多做縱向運動：像跳繩，摸高，然後籃球，羽毛球，游泳，拉伸等。小的孩子可以做跳繩，蹦蹦床。縱向運動可反覆刺激垂體分泌生長激素，但運動需要有一定的強度和時長，每天至少半個小時的運動，以孩子出汗，發熱，面色紅潤為宜。午睡對長高也有一定的幫助。希望能幫到您！
家有寶貝樂哈哈
很高興能夠回答這樣的問題，我是你們的輝哥，從事育兒工作多年，尤其是孩子長高問題，自己總結出很多的經驗與小竅門，同時我自己的孩子也通過我的科學身高管理，身高達到了1.85米。希望能夠幫助更多的人長得更高，長得更健康！希望我的回答能夠幫助到你，點擊右上角“關注”後，能夠隨時看到輝哥更多的解答長高的問題，或者是向輝哥問一些長高的問題。
對於樓主提出的這個問題，我覺得要這樣分析，長高並且有效長高。所以輝哥這樣建議，兩種方法結合，最終促進身高的增長，而且第二種方法是提高身高的最佳利器。
首先要明白的是長高要從基礎的因素入手，分為兩個方面。即常見的五大要素長高，比如運動，飲食，營養，睡眠，情緒等，還有一種是糾正一些生活中常見的姿勢，幫助其身高增長。這五大因素也並不是簡單的方法，必須要有科學的身高管理才能真正的將孩子的身高長高。
其次是孩子長高的小竅門要運用好，小竅門是助力孩子長高的最佳辦法，能夠將孩子在以前落下的長高基礎，彌補到80%以上，使增高不再是一件難事。由於時間的關係，暫時分享這麼多吧！如果你想了解更多的長高問題，你可以關注頭條號（輝哥講兒童長高），給我發送私信或者下方評論，我會給你及時評論的。
輝哥講兒童長高
真正的能夠做到有效長高，是按照自身的身體特點，充分發揮了自己的長高潛力。
要想知道如何科學有效干預長高，首先就要了解影響我們身高的因素：
影響身高的因素：
研究表明，一個人的身高，有70%~80%的因素是由遺傳基因決定，另外20%~30%是受到後天的生長條件、生長環境（營養、生長激素分泌、骨骼發育、骨骺線閉合、性成熟、睡眠、運動、精神心理）等因素影響。
形象的來說，遺傳因素決定了我們的遺傳身高，剩下 20%~30%的後天因素，就是我們的增高潛力。
- 有的人，父母都並不是很高，但自己孩子的身高卻都超過了父母，這就是在遺傳基礎上，發揮了很大的增高潛力，得到一個滿意的最終身高；
- 有的人，父母的身高都很有優勢，但自己孩子的身高都沒有父母高，這就是後天不良因素限制了增高潛力，最終的身高僅在遺傳身高的基礎上，沒有很大的增長。
如何有效長高
分析了影響我們最終身高的因素，就可以發現先天的遺傳基因沒有辦法改變，但是後天的成長因素，我們可以控制——解決掉抑制身高增長的不利因素，最大發揮身高增長潛力，就是最有效、最科學、最適合自己的身體增高法則！
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微因生物科技
如果骨骺線還為閉合恭喜你，你還有長高的可能。你可以從以下4個方面來做，以有效促進長高：
1.保持樂觀心態，堅信自己還可以長高。絕對不能因為比同齡人矮而自卑，你可能在身高方面，屬於後髮型的。一般先長的未必是最高的，而後長的往往會長個大高個。
2.堅持合理的運動。打打籃球，羽毛球等，做自己喜歡的運動。多做戶外活動。
3.保證充足的睡眠。好的睡眠，可以有效促進長高。絕對不能熬夜，良好的睡眠是促進長高的積極因素。
4.合理的飲食。不偏食不挑食，合理補鈣，多吃含鈣豐富的食物。每天喝250ml左右的牛奶，適量吃些堅果等。
總之，要趕在骨骺線閉合之前做這些才有用。希望我的回答對你有幫助。
昊天健康
營養要均衡，多補充鈣質、蛋白質、維生素等，加強體育運動，多跳繩、跑步、打藍球。適當曬太陽可吸收維生素D才能更好的吸收鈣質。注意早睡，最好是21點入睡，21點開始是生長激素分泌最旺盛的時間段，而身體必須要熟睡後才能分泌生長激素，生長激素是有助長高的重要因素。有個能助增高的民間小偏方推薦大家給發育期青少年試試，效果還不錯的。海馬一對，田七6克，雞腿一隻，紅棗三粒，山泉水兩碗，隔水燉三個鍾，分別午餐、晚餐各飲一碗，每隔兩月燉一次。
灰色的草蜢
北京有個節目，想要孩子長高，可以按摩大拇腳趾頭的下面關節處和後腳跟前面的軟處，我給外孫女試試，非常管用，我外孫女今年12歲，比同齡孩子都矮。試著每天按摩幾次，開始她感覺又疼又酸又麻，幾天後，就感覺沒有那麼強烈了。三個月後，長了4釐米多，現在趕上一般孩子的高度了。她的老師都說她最近長得太快了。感覺非常神奇。
天山客26639056
河山59286680
首先要多吃富含鈣質的食物，如牛奶，骨頭湯，各類豆製品，菠菜，蝦皮，雞蛋等，還要多曬太陽，其次對富含維生素D的食物，如動物肝臟，瘦肉也要多攝入。最後要規律作息，不要熬夜，保證睡眠至少8個小時，多鍛鍊身體，可以多做些跳躍性活動，如跳遠，跳高，跳繩，慢跑，乒乓球，羽毛球，籃球，這些運動做完後要記得拉伸一下四肢。
歲月如歌33847916
吃國珍松花粉，國珍松花粉裡有核算，氨基酸等，可以促進生長髮育！
