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很多人清晨喝蜂蜜水，因為清晨喝蜂蜜水有排毒的功效，能改善便秘，促進消化。但是，早晨起來血液經過一夜的循環，變得較為粘稠，空腹第一杯就喝蜂蜜水並不是最適宜的。因為蜂蜜水中含有糖分，要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用。所以，清晨第一杯最好先喝白開水或者淡鹽水，將粘稠的血液稀釋下，清掃一下身體內環境。喝完白開水或者淡鹽水過十幾分鍾後再喝蜂蜜水才好。

也有人每天晚上睡前喝蜂蜜水，因為這樣能促進新陳代謝，提高睡眠質量、提高免疫力。但是睡得太晚還喝蜂蜜水也不科學。因為太晚喝蜂蜜水會使血糖升高，脂肪堆積。正確的做法是睡前一兩個小時喝蜂蜜水，不要太濃，喝後刷牙。

還有人認為，蜂蜜水不能空腹喝，於是飯後馬上喝蜂蜜水。這個空腹喝不好，馬上喝也不對，因為這樣會稀釋胃液，不利食物消化。不論是喝白水還是蜂蜜水，都在飯後稍休息會再喝比較好。

另外，蜂蜜不要用太燙的水衝飲，最好40到60度水溫。因為太燙的水會破壞蜂蜜中的部分營養物質。

氧化你的心

蜂蜜作為一種保健食品和飲品廣泛被用於生活當中，最常見的食用方法就是沖水喝，那麼蜂蜜水什麼時候喝最好，怎麼喝才可以發揮最大的功效？我們來了解一下吧：

蜂蜜水的作用與功效

1、蜂蜜可以保護肝臟，加速酒精分解，還能緩解酒後頭痛，降低酒精對肝臟的損害。

2、快速恢復體能，熬夜之後，體能消耗過大的時候來杯蜂蜜水，能夠快速的補充能量，

3、改善睡眠，是一種天然的睡眠良藥，具有很好的安心寧神的效果

4、通腸通便，排出體能毒素

5、美化皮膚，可以美容祛斑

飲用蜂蜜水的注意事項

溫水衝開，切不可用過燙的開水衝蜂蜜，高溫會破壞蜂蜜中的營養成分

蜂蜜水最佳搭配食物

1、檸檬+蜂蜜水：美容神器，不僅可以美白還有一定的減肥效果

2、生薑+蜂蜜水：

促進消化，祛斑養顏

3、紅棗+蜂蜜水：養出好氣色，還能抵抗衰老

喝蜂蜜水的最佳時間

1、飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸

在飯前1個半小時食用蜂蜜，可抑制胃酸的分泌，減少食物對胃粘膜的刺激。喝酒的人也常用這種方法保護胃粘膜，有一定的效果。

2、餐後

增加腸胃的蠕動，消除積食

3、早晨

一杯蜂蜜水清腸排毒，排出宿便，暢通腸道

4、午後

下午工作量大，常常會有飢餓感和疲憊的感覺，來杯蜂蜜水，恢復體能還不會增肥

5、睡前

一杯蜂蜜水安神助眠，中醫有句俗話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。意思就是說：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

煙火食光

蜂蜜是公認的好東西！口味清甜，營養豐富是非常好的滋養品，也是天然的保健品，所以深受大眾的喜愛。蜂蜜雖好，但是飲用還是有學問的！喝對時間，功效才會發揮到極致！

早晨一杯蜂蜜水清腸排毒

經過一夜的睡眠之後，體內水分大部分都被吸收。所以清晨空腹飲用一杯蜂蜜水，既可補充水分，又能增加營養。可以有效的清理腸胃，排除體內垃圾（切記空腹前喝一杯溫水後在喝蜂蜜水）

午後一杯蜂蜜水補充能量

午飯後下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲憊的時候。這時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既能讓混沌的大腦清醒些，也能補充一些糖分和能量！

睡前一杯蜂蜜水安神助眠

蜂蜜中含有大量葡萄糖以及維生素，可以有效地調節神經系統功能，對於神經緊張具有很好的調節作用，能促進睡眠！

熬夜時一杯蜂蜜水消除疲憊

皮膚在晚上10-11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的體內分泌和神經系統就會失調，皮膚狀態就會出現各種問題。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用有效滋養皮膚，減少熬夜引起的皮膚惡化和身體不適現象！

飯前飯後一杯蜂蜜水抑制胃酸、助消化

飯前一個半小時食用蜂蜜，可抑制胃酸的分泌，減少食物對胃粘膜的刺激。飯後1—2小時後，食用一杯蜂蜜水增強腸蠕動，促進胃酸正常分泌消除餐後積食！

喝酒後一杯蜂蜜水解酒

如今，喝酒已成為生活中的一部分，但是攝入過多酒精對身體是有害的，而蜂蜜中的果糖具有非常好的解酒作用。酒前酒後一杯蜂蜜水可以解酒也可以緩解頭痛感！

血壓高時一杯蜂蜜水促進代謝

蜂蜜可以營養心肌並改善心肌的代謝功能，保證管狀血管的血液循環正常！

感冒時一杯蜂蜜水助康復

蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳功效！

沖泡蜂蜜也是一門兒學問，熱水不僅會影響蜂蜜的口感同時還會破壞它的營養價值！

55℃溫水泡蜂蜜保留營養。蜂蜜中含有多種生物酶，其中酶活性是蜂蜜生物活性的重要標誌，也是判斷蜂蜜品質的一個指標。

蜂蜜的食用方法

蜂蜜檸檬茶

化痰止咳、生津、健脾、治支氣管炎、食慾不振、助消化、美白牙齒。

蜂蜜牛奶

緩和情緒、舒緩安眠、抑制疼痛、防止感冒自己減少女性經期失血量。

蜂蜜薑茶

驅寒暖宮、緩解痛經、治風寒、疲憊乏力以及暈船暈車、尤其適合手腳冰冷怕寒體質人群

三高小仙女

喜歡養生保健的朋友應該都對蜂蜜都很瞭解，蜂蜜是一種營養豐富的食品，主要成分是果糖和葡萄糖，還含有人體不可或缺微量元素。它的營養容易被人體吸收，還是天然的美容保健品，因此也是備受青睞的。

要想喝蜂蜜發揮到最大的功效，是不可以隨便喝的還是需要注意正確的時間。下面就一起來了解下吧！

喝蜂蜜水最好的六個時刻：

有經常早期喝蜂蜜水的朋友會發現，基本上每天都不會便秘，而且每天到廁所便便都會成為一種習慣。早上起來喝一杯蜂蜜水，有利於清腸排毒，排出體內的垃圾。蜂蜜的能量高，還可以在短時間內補充體能，讓你一天都有好的精氣神。

2.喝酒過後

蜂蜜中含有大多數水果都沒有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收，因此有利於快速醒酒，還可以解除飲酒後的頭疼感。

3.感冒咳嗽時

蜂蜜有潤肺、止咳、消炎、祛痰、的功效，也可以在把梨煮熟過後，加一湯匙蜂蜜一起服下效果更好。

4.失眠的時

有失眠現狀的朋友，可以在每天睡覺前喝一杯蜂蜜水，可以幫助你改善失眠，並且還會很快就進入夢鄉。

5.熬夜疲勞時

蜂蜜中含有大腦神經元所需要的大部分能量。蜂蜜中的成分果糖和葡萄糖可以很快就被人體所吸收，改善血液的營養狀況。

6.皮膚比較差時

蜂蜜是最天然的美容保養品，還含有驚人的抗氧化劑，它能清除體內的垃圾——氧自由基，達到抗癌，防衰老。每天都喝一杯蜂蜜水，膚質就可以得打慢慢的改善了。

愛喝湯的魚兒

甜甜蜜蜜的蜂蜜，不僅調皮的熊二喜歡吃，也是我的最愛，哇，快擦擦口水，跟大家分享一下小吃貨喝蜂蜜水的經驗咯

美味可口的蜂蜜是大自然給人們最甜蜜的饋贈。蜂蜜可以護膚美容，抗菌消炎，促進消化，改善睡眠，提高免疫力，保護心血管等等，益處多多。

那麼小吃貨認為，蜂蜜最簡單便捷也是最有效的食用方法就是衝蜂蜜水了。特別是在炎炎夏日，用溫開水或者涼開水，衝一杯蜂蜜水，感覺一下子就神清氣爽了呢。

劃重點了哈，小吃貨都是在早晨空腹第二杯和晚上臨睡前半小時，各衝一杯溫開水蜂蜜水來喝的哦。

注意啦，是早晨空腹第二杯哦，第一杯當然是先來滿滿一大杯溫開水啦，有時也喝淡鹽水的哦。第一杯白開水感覺清掃乾淨了一整晚體內垃圾，10分鐘以後才喝第二杯蜂蜜水，感覺這樣蜂蜜水才會被完完全全滴吸收啦。這樣喝清腸排毒，不僅不擔心變胖，還可以保持苗條的體型呢。

有時有失眠困擾的小吃貨，在睡前半小時也會來上一杯溫蜂蜜水，這樣可以美容養眼，幫助睡眠呢。有時擔心血糖會升高，就和溫牛奶交叉著喝了。

需要提醒大家的是，第一，為了保持蜂蜜的活性物質和營養，千萬不要用太燙的水來稀釋蜂蜜哈，40度左右的溫水最好。第二，蜂蜜畢竟富含糖分，每天食用要定量，不可貪多，一週歲內的寶寶最好也不要食用蜂蜜哈。

好了，先分享到這裡了，大家有什麼想法和意見建議，歡迎大家在評論區活動哈，我們一起做個有品味的吃貨，哈哈哈

愛好中藥養生的寶媽

我家養了150餘箱小蜜蜂，我認為蜂蜜水不易在清晨喝，因為早上起來，人體需要補充水分，適合喝一杯溫的白開水。蜂蜜水最好放在午飯前或晚飯前1～1.5小時，可以補充能量，驅走疲倦，也可以放在睡前一個小時左右飲用，有益睡眠。

飲用方法：最好用低於60℃以下的溫開水，攪拌均勻飲用。切記不可高於60℃，會破壞蜂蜜的營養物質。

也可在蜂蜜水裡邊加入檸檬、百香果等，口感以及營養價值會更佳。下圖就是阿誠自己做的蜂蜜百香果，色香味俱全。

關注阿誠，瞭解養蜂趣事，以及蜂產品養生、鑑別等知識。

養蜂人阿誠

我來評論下，我家養蜂七十多年曆史，爺爺常跟我們講起，在他們那個年代，養蜂不是一件好事情，養蜂人總被認為是在搞特務串連工作，所以年年公社分米分油什麼的，養蜂的總是不分或是少分，爺爺還是沒有放棄他的選擇，繼續養蜂並傳到爸爸這輩到我這輩，自小與蜜蜂接觸，被蜜蜂經常蜇到，現在蜜蜂蜇我一口就像被蚊子叮一口似的只起一個小疙瘩，不紅不腫。我家養蜂走的北方路線，家裡也就常有四到五個品種的蜂蜜，油菜花蜜，荊條蜜，槐花蜜，棗花蜜，蕎麥蜜。對於這麼多年的經驗，油菜花蜜結晶最快，荊條和蕎麥結晶慢，槐花和棗花不容易結晶，但也會結晶……想進一步瞭解蜂蜜的朋友關注我，我還有好多的關於蜂蜜的知識可以告訴大家。

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晚上睡覺前喝蜂蜜水效果最佳。

原因:

1.晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，且助於睡眠。

2.早晨不宜空腹喝蜂蜜水，因為蜂蜜中含果糖，需經過代謝轉換為葡萄糖後被人體消化吸收，從而失去了早晨喝水清掃身體的效果。

不啃竹子是熊貓

我感覺蜂蜜水在早餐前空腹喝最好，可以滋潤幹了一夜的腸道，促進腸蠕動，恢復身體的元氣，還有感冒咳嗽的時候，溫開水衝一杯，喝了效果特別好呢，千萬記住，不能用開水衝，裡面有活性物質。

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