血糖、血脂、血壓往往相互影響，如果其中一項出現異常，其他指標也會大受影響。因此糖友體檢不僅要查糖化、還要多多關注血壓、血脂的指標；平常的飲食，糖友也要多多選擇既能穩糖又能降脂的食物，“一物兩用”，何樂而不為？
今天穩糖APP為糖友準備了4種穩糖又降脂的食物，糖友收藏，有時間可以做著試試啊
一、三文魚
野生三文魚的肉質中，含有豐富的不飽和脂肪酸，食用後能降低血液中甘油三酯水平，還能升高蛋白膽固醇，增強血管彈性，並且還能改善胰島素的感性和減少炎症，降低罹患2型糖尿病的概率，所以三文魚是糖尿病友理想的佳餚。另外，淡水中的鯉魚食用後對降低血脂血糖也有幫助。
三文魚的營養物質
提醒糖友：。三文魚可生吃，也可烹製；不過在烹製三文魚時，切勿把三文魚燒得過爛，只需八成熟即可食用，這時的三文魚最鮮嫩。
二、洋蔥
洋蔥中微量元素鉻的含量非常高，一杯生洋蔥或半杯熟洋蔥鉻的含量就達24微克，是胰島素的增強劑。食用後，可以幫助人體有效地利用胰島素，並能起到保持血糖的穩定性，達到降血糖降血脂的功效。
同時洋蔥還能降血脂、降血壓、對血脂紊亂、脂肪肝、冠心病、高血壓、糖尿病有良好的防治作用。洋蔥中還含有微量元素硒，而硒是具有抗癌作用的。
洋蔥的吃法很多，可配肉絲、鱔片葷炒，可配馬鈴薯素炒，如果不怕洋蔥的辛辣味，生吃最好。
穩糖APP推薦食譜：醋泡洋蔥
洗淨一個洋蔥，剝去外皮切成薄片，放到微波爐里加熱大約2—3分鐘，再將洋蔥放到容器裡，加入5大湯匙食用醋，然後放在冰箱裡。第二天早晨即可食用。每天早餐用這種洋蔥佐餐，可有效降低血糖，並使體重減輕。
三、蘋果
*蘋果中的維生素C可維持胰島素的功能，調節機體血糖水平。
*蘋果可以減輕糖友的胰腺負擔，幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質和果膠，平衡飲食。而其中的很多微量元素對於提高、改善糖尿病友體內胰島素的活性也是很有幫助的。
對於糖友，前提是水果要少吃，切莫大量吃。血糖波動大的糖友不宜空腹吃蘋果。蘋果裡面含有的糖類含量約佔13.5%，並且以單糖為主，吸收率較好，空腹時候吃會致使血糖波動。適合吃的糖友可將一個蘋果一分為四，每次吃一份，一天一個沒有問題。
四、綠豆芽
綠豆芽的維生素C含量是原綠豆的6-7倍，綠豆芽的膳食纖維含量也很高，經常食用綠豆芽可以促進膽固醇的排洩，防止動脈內壁的沉積，綠豆芽所含的水分很高，食用後可以解膩生津利尿，是一種非常好的降低膽固醇的食品。
綠豆芽所含的能量很低，卻含有豐富的纖維素、每100克綠豆芽僅含8卡路熱量，所以糖友可以食用。
穩糖APP推薦穩糖食譜：涼拌綠豆芽
準備食材：綠豆芽250克，鹽、雞精、醋、香油適量。
具體做法：（1）首先把綠豆芽清洗乾淨，洗的同時開火煮大鍋的水。
（2）.等水開以後，把洗好的綠豆芽倒進去煮熟。
（3）把煮好的綠豆芽撈出，瀝乾水分，裝入一個較大的碗。
（4）往綠豆芽里加入鹽、雞精適量，拌勻。
（5）裝盤，根據自己口味倒入適量的醋，再淋上少許香油，即可食用。
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