焦慮症產生的原因往往與患者的生活環境和狀態有很大的關係，在現今新型冠狀病毒肆虐的情況下，焦慮症人群迅速暴增。心理焦慮症分為慢性和急性。患有慢性焦慮症的人會出現持續緊張害怕，過度不安等情緒。急性焦慮的患者發作時會出現極度恐懼、呼吸困難、驚恐萬分，四處呼救好像死亡將來臨，同時伴有嚴重的自主神經紊亂。
顯然焦慮症的發作已經嚴重影響患者的工作和生活，所以及時要克服這種焦慮情況，回到正常的生活軌跡上來。那麼克服心理焦慮症有哪些辦法？
首先可以通過傾述法，主要是通過把內心裡的想法向他人傾述出來，當把心裡的煩惱和擔心表達出來。同時接受你的煩惱的人一定是你相信的朋友和親人，他們在接受你的煩惱的同時也會給你帶來安慰和建議。通過這樣良性的方式可以有效減少內心的煩惱與壓力，從而起到放鬆身心的效果。
當感到焦慮情緒出現時，最好不要獨自一人待著過度重視焦慮的情況。學會轉移自己的注意力，比如進行運動、逛街、或者是進行一個短期旅行等等。這些方法都會將注意力轉移開來，從而達到克服心理焦慮的目的。
長時間休息不足導致精神緊繃和精神狀態低下時也會引起焦慮情緒，所以應儘量保持充足的睡眠時間。
放鬆法主要是建議學會肌肉放鬆和情緒放鬆，心理焦慮症的患者可以通過放鬆法來消除心中的煩惱與雜念。在必要的情況下，可以到專業的醫院進行物理儀器進行放鬆治療，可達到更好的治療效果。
通常情況下心理焦慮的患者會出現自我懷疑甚至自卑心理，從而會導致出現緊張害怕，憂慮不安的情緒。這樣的情況下，可以通過學習技能，積極實踐，提高自我來增加自信，達到緩解和消除自己情緒，克服焦慮。
焦慮症常常第一感知對象就是患者自己，一旦發現自己出現焦慮症的時候，要及時進行調整。如果可以在發病初期就及時克服焦慮情緒的話，可以有效防止病情加重。如果焦慮症已經到了比較嚴重的程度了的話，則需要及時到專業的醫院進行診斷和治療，避免病情更加的嚴重，影響自己正常的生活和工作節奏。