文｜小羽老師
在孩子的很小的時候，許多爸爸媽媽就會開始擔心孩子的身高問題。每個家長都希望自己的孩子能夠吃得好、長得高。
但是如何能通過科學的方式，幫助孩子更健康的長高呢？今天小羽老師就帶大家來看一看～
遺傳因素的確能在很大程度上影響孩子成年後的身高，但是研究表明，遺傳因素對於孩子身高的影響最多
小羽老師給大家分享一個，比較完善的預測孩子成年後身高的公式：
不過計算之後，如果發現孩子的身高不太理想，爸爸媽媽也不用太擔心。這個公式預測的結果是以遺傳因素為主導的結果。
在生活中，很多孩子的實際身高會比預測的身高高出不少，也就是說非遺傳因素對於孩子身高也能產生很大的影響。其中運動、睡眠和飲食這三大部分，對孩子身高的影響最大。
聽說夏天是孩子長高的好季節？那是因為夏天是人體新陳代謝最快的季節。
爸爸媽媽要抓緊夏天的時間，帶著孩子做一些能夠拉伸韌帶、鍛鍊肌肉、刺激骨骼發育的運動，孩子或許就能“蹭蹭”長高一大截哦！那麼，究竟哪些運動能夠更好的幫助孩子長高呢？
▣ 單槓懸垂
孩子做單槓懸垂每次20-30秒左右，首先做無負荷的懸垂，適應之後再做負荷懸垂。根據孩子的情況，在安全的基礎上也可以倒掛懸垂。
爸爸媽媽需協助孩子牽拉身體，一個人握住雙手，另一個人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒，重複。
▣ 游泳
孩子游泳時做伸展運動的時候可以拉伸韌帶，尤其是蛙泳的抱水蹬腿等動作，可以幫助關節和骨骼的更好生長。
孩子6-10歲就可以開始學游泳了，但是在游泳之前家長一定要幫助孩子做好準備運動，而且年齡較小的孩子游泳的時間不宜過長。
▣ 羽毛球
羽毛球是一項全身運動，尤其是手臂的力量訓練，而且，羽毛球需要經常跳來跳去，扣殺球，所以彈跳次數也不少，長高的效果挺不錯的。
羽毛球運動雖然適合於男女老幼，但運動量一定要根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。尤其是孩子需要專業的教練和課程進行輔導，歡迎爸爸媽媽帶孩子來界內體驗專業的羽毛球課程～
想省錢又省事？孩子多睡覺，就能幫助孩子長高！因為促進孩子長高的生長激素，一大部分是在夜間分泌的。
年齡段不同，孩子所需要的睡眠的時間也不同。
3-6歲兒童：10-12小時
小學生：10小時
初中生：9-10小時
高中生：8-9小時
在保證睡眠時間的基礎上，爸爸媽媽要同時提高孩子的睡眠質量。孩子睡覺時，爸爸媽媽要幫助孩子保持安靜的睡眠環境，入睡前不看電視、不做劇烈運動，入睡後不大聲說話、保持電視音量。
營養學家表示，影響孩子身高的因素是對鈣和蛋白質的補充，這兩種元素是人體最重要的“建築材料”。
如果孩子的營養攝入不良，即使遺傳因素好，個子也很難長高。相較於給孩子吃補品，小羽老師更推薦，在日常的飲食之中來給孩子補充鈣和蛋白質。
▣ 奶製品
奶是最好的長高催化劑，富含蛋白質和鈣元素。平時爸爸媽媽都會給孩子喝牛奶，那什麼時候喝牛奶最好呢？早飯之後的半個小時和晚上睡覺前喝一杯溫牛奶，午飯之後喝一杯酸奶。一方面補充身體所需的鈣質，另一方面又幫助消化。
▣ 雞蛋
雞蛋是大家平時最常食用的高蛋白食物，特別是蛋清中富含蛋白質，孩子能夠很好的吸收營養，幫助孩子生長髮育。一隻雞蛋的營養價值約為250克的牛奶。媽媽們可以換著花樣做雞蛋，每天給孩子食用1-2個雞蛋即可。
▣ 豆製品
在所有的植物類食物之中，大豆所富含的蛋白質是含量最高、質量最好的。
豆腐被大眾譽為“植物肉”，其中富含的蛋白質和脂肪，能夠很好的被孩子消化和吸收。同時，多吃豆腐還能健脾利溼、清肺健膚、清熱解毒。