打工的苦
先擺事實。
然後，我們再決定要不要給寶寶（一歲以內）吃鹽。
食鹽的主要成分是氯化鈉，寶寶吃的母乳當中就有鈉。一升母乳當中含有鈉元素120~150毫克，而初乳的鈉含量更高，可以達到300~400毫克/升，所以初乳嚐起來更偏鹹一點。
如果寶寶是奶粉餵養的話，那麼各階段嬰幼兒奶粉當中的鈉含量，只會比母乳的鈉含量高，不會低。不信的話，大家可以把自家的奶粉罐找出來看看。
半歲以內的孩子，每天對鈉的需求量為170mg。7個月~1歲的孩子每天對鈉的需求量為350mg，對比這個量我們就知道1歲以內的寶寶都不需要吃鹽。因為母乳和奶粉當中就含有天然的鈉。
再說寶寶四到六個月就開始添加輔食，這些輔食當中也含有天然的鈉。比如說：一個雞蛋的鈉含量是45毫克左右；100克精細白掛麵的鈉含量能夠達到110毫克。100克胡蘿蔔的鈉含量為74毫克，100克豬肉的鈉含量能達到58毫克，如果你買成品的豬肉鬆，那麼鈉含量就會更高，能達到300到400毫克。
看到這裡，你還覺得有必要給一歲以內的寶寶吃鹽嗎？
寶寶過早吃鹽有什麼壞處？
1、過早吃鹽影響孩子正常生長髮育，因為食鹽本身會限制孩子對鋅和鈣的吸收。
2、寶寶過早吃鹽會使得口腔唾液分泌減少，從而增加孩子上呼吸道感染的幾率。
3、寶寶過早吃鹽會增加孩子心臟和腎臟負擔，提高孩子患兒童高血壓和肥胖的風險。
4、根據公開資料顯示，中國居民平均每天食鹽攝入量達到10.4克（中國營養協會的推薦量為每天不超過六克）。所以控制寶寶食鹽的攝入量，首先要從父母自己少吃鹽開始。
如有疑問請留言。
爸爸不講理
Q:多大孩子的飲食不添鹽?
A：一般說不添鹽其實是指嬰兒期一歲之內的孩子，因為一歲之內的孩子的飲食還是以乳類為主，他們每天對鈉的攝入量也不是要求很高，基本上1克鹽就足夠了。而乳類包括母乳配方奶裡都含有鈉，這些攝入足夠滿足身體對鈉的需求，所以是不用額外添加鹽。
Q:什麼時候可以開始添鹽?
A：一歲之後孩子逐漸到幼兒期，飲食也過渡到一日三餐，這個時期，逐步建立了正常的飲食習慣，開始食用固體食物，這時候可以適當地添加一些鹽。
Q為什麼要從小給孩子少吃鹽？
A：實際上鹽的問題攝入其實就是鈉的攝入，現在大家對健康的要求更高，包括一些嬰兒期跟成年期的一些疾病，都認為是鈉攝入過多引起的，比如跟成年期的高血壓是明顯相關，所以在飲食上主張低鹽飲食。但是低鹽，其實並不等於限鹽飲食，這個是要糾正一個誤區的。
Q如果孩子吃母乳，媽媽是否也要少吃或者不吃鹽?
A：母乳餵養的媽媽一定不要不吃鹽，媽媽低鹽飲食即可，低鹽絕對不是限鹽。
Q最初給孩子吃多少鹽合適?
A：給孩子的食物一定是低鹽，基本上用我們大人的口味嚐起來是淡淡的就可以。一到三歲的孩子，飯最好單獨做。如果沒有這個條件，可以先給孩子做出來少放點鹽，然後等做大人的時候再放一點。如果是老人做飯，則更需要注意少放鹽，因為隨著年紀增長，人的味覺在消退，所以常常不知不覺放鹽就會增加。
兒科醫生鮑秀蘭
每個人都需要鹽，只是兒童作為比較特殊的人群，他們的鹽攝入量不同於成人。那麼，什麼時候能加鹽？不同年齡的孩子該吃多少鹽？
1歲之內
根據《中國居民膳食指南》及國外主流觀點，嬰兒1歲以內每天需要的鈉不到400mg（相當於1g食鹽），無需額外添加食鹽，也不需要添加其它調味料（包括醬油、醋、味精、雞精、蠔油、豆瓣醬），只建議吃原味食物。寶寶從母乳/配方奶、輔食中攝取的鈉完全能滿足身體的需要，擔心孩子“沒力氣”完全是想太多啦。
1~3歲
根據2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》，1-3歲的兒童每天需要700mg鈉（相當於1.8g食鹽）。對於一個膳食均衡的寶寶來說，一天內攝取的主食、奶製品、肉魚禽蛋、蔬菜水果四大類食物，已經足夠提供孩子一天所需的鈉，所以仍可不額外加鹽。
孩子在1歲後開始逐漸融入家庭飲食，在做菜放鹽之前家長可以單獨盛出孩子的那一小份；當然家長也要尊重孩子對更好的口味的追求，當他表現出對清淡飲食沒那麼有興趣的時候，可以稍加一點鹽。若孩子跟大人一起吃飯，那麼全家人的飯菜都做得清淡一些。
4-6歲
4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉（相當於2.3g食鹽），除了食物本身提供的鈉，孩子一天攝取的食鹽總體不應超過2克。
當然，一些特殊的情況，比如寶寶出現腹瀉、嘔吐的情況時，需要攝入比平時多一些的鹽（用口服補液鹽即可）。
·吃鹽的問題一直是孩子養育中比較大的爭議點，老人們很難理解寶寶不用吃鹽的理念，年輕家長們接受觀點但表示很難做到。糕媽想給大家的意見是一開始就要吃清淡，由家長來主導寶寶的口味，好不好吃，是寶寶說了算，不用靠你那吃過香、喝過辣的重口味來判斷。
在這兒也要提醒各位寶媽，親朋好友聚會啥的，不要因為拉不下面子而不拒絕親友給孩子的餵食，小朋友吃過鹹的有味兒的，不接受清淡食物的現象很常見。自己的娃自己做主，也可以分享家人朋友們看看，不給孩子吃鹽，是對孩子的愛和保護！
