大腦需要鍛鍊，才能保持飛速運轉，下面為大家介紹幾個簡單的健腦小方法，日常就能鍛鍊：
1.多咀嚼。吃飯時要多咀嚼，最好一口飯能嚼20到30次，因為多咀嚼能增加人腦記憶中樞的血流量。日本的一項研究也發現，大腦記憶受損之一的元兇就是咀嚼不夠。咀嚼食物時，最好保持一定的節奏，因為這樣可以促進血清素分泌，血清素能讓人感到幸福、愉悅。
習慣吃飯快的人，建議常吃白蘿蔔、牛蒡、魷魚等“有嚼勁”的食物，或者把食材切成大塊，不要把飯做得太軟。
2.坐時挺直背。現代人經常看手機、電腦，很多人會不自覺地駝背。挺直背工作、學習，不僅能讓壓力激素少分泌25%，還能增強心肺功能，改善代謝。
3.每天冥想5分鐘。神經科學家發現，每天冥想能提高注意力，讓精神更集中，提高自己壓力管理、抑制衝動的能力。養成睡覺前冥想5分鐘的好習慣，對大腦更好哦。
4.學會解壓。壓力積攢太多而不釋放，會讓人抑鬱，導致海馬體萎縮。做運動、唱卡拉OK、看電影、和朋友聚聚……每個人都應找到適合自己的解壓法。
5.運動。每天堅持20分鐘以上的慢跑、競走等有一定節奏的有氧運動，有利於刺激血清素的分泌，並且讓人產生幸福感。堅持3個月以上，能有效起到健腦的作用。
五個健腦小方法，大家學會了嗎？
分享到:
