大脑需要锻炼，才能保持飞速运转，下面为大家介绍几个简单的健脑小方法，日常就能锻炼：
1.多咀嚼。吃饭时要多咀嚼，最好一口饭能嚼20到30次，因为多咀嚼能增加人脑记忆中枢的血流量。日本的一项研究也发现，大脑记忆受损之一的元凶就是咀嚼不够。咀嚼食物时，最好保持一定的节奏，因为这样可以促进血清素分泌，血清素能让人感到幸福、愉悦。
习惯吃饭快的人，建议常吃白萝卜、牛蒡、鱿鱼等“有嚼劲”的食物，或者把食材切成大块，不要把饭做得太软。
2.坐时挺直背。现代人经常看手机、电脑，很多人会不自觉地驼背。挺直背工作、学习，不仅能让压力激素少分泌25%，还能增强心肺功能，改善代谢。
3.每天冥想5分钟。神经科学家发现，每天冥想能提高注意力，让精神更集中，提高自己压力管理、抑制冲动的能力。养成睡觉前冥想5分钟的好习惯，对大脑更好哦。
4.学会解压。压力积攒太多而不释放，会让人抑郁，导致海马体萎缩。做运动、唱卡拉OK、看电影、和朋友聚聚……每个人都应找到适合自己的解压法。
5.运动。每天坚持20分钟以上的慢跑、竞走等有一定节奏的有氧运动，有利于刺激血清素的分泌，并且让人产生幸福感。坚持3个月以上，能有效起到健脑的作用。
五个健脑小方法，大家学会了吗？
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