是否有人晚上十一點多和你發消息道了晚安，兩個小時後卻依然活躍在朋友圈。問起來都說在考慮詩和遠方，但其實就是失眠睡不著。有時失眠是生活壓力以及工作節奏等問題造成的，它會導致機體自我調節的能力大打折扣。
美國一項最新研究顯示，露營將人體暴露於黎明和黃昏的自然光下，將有助於人們入睡，並能提高睡眠質量。只要露營一週，人體的生物鐘就能得到重設，人們在夜間入睡輕鬆，早晨起床容易，白天精神倍兒好。
那麼面對即將到來的五一小長假，不如來場說走就走的露營可好？等等，萬一露營還是睡不著咋辦？在戶外野營，外界環境的因素會影響睡覺的舒適度，那麼，如何才能讓自己睡的舒服呢？牢記以下幾點。
1. 尋找合適紮營地點
帳篷座落在舒適的位置可以增加大約30度的溫度。營地不要選擇在河邊或者陰冷潮溼處，還有要儘量選擇背風處，睡覺前可以在安全的前提下，點個小火堆，一是可以增加溫度，二是可以防止一些小動物靠近。
2. 穿足夠衣物
帶足足夠的衣物，因為戶外的夜晚比城市的溫度低很多，還有最好帶一頂帽子。因為身體的熱能有一半是從頭部消散的。
3. 飽食
食物是燃料。睡前不要空腹，最好吃些高熱量食物。同時，充足的水對人體的代謝功能相當重要。
4. 暖身
到營地後，不要馬上鑽到睡袋內。吃好足夠的晚餐與熱飲，在月光下漫步一陣，以不流汗為標準，將身體暖和後入睡才舒服。
5. 睡袋的蓬鬆度
睡袋不會自行加溫或加熱，它只是減緩或降低身體的熱量釋出。新的睡袋最開始使用時，蓬鬆度會稍差，不夠暖和。最好是搭好帳篷就攤開睡袋，讓它蓬鬆，時間越久越好睡墊的，相當的蓬鬆與舒適。
享受大自然的星空，調整一下緊繃的生物鐘，在野外睡的香甜，回到城市也能安然入睡；享受五月露營的自在美好，天氣適應，蚊蟲也沒有那麼多，五月是適合露營的季節，趕緊趁這個假期，行動起來吧，走進自然，放鬆自我。露營結束，請記得帶走隨身垃圾以及熄滅火堆，隨時注意愛護壞境。
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