又是高考來臨時，高考對於每一位學子而言都至關重要。這不僅是對自己的一次歷練，更可能是一次通過自己努力而改變命運的機會。隨著考試的一步步臨近，學生的壓力也會越來越大，出現所謂的考前焦慮，這很有可能導致考試時發揮不好，留下遺憾。那麼作為孩子家長的你，如何在最後四天中給予孩子陪伴與幫助，讓他們能順利的度過最後的階段呢？
Tip 1 多鼓勵多讚揚，少打擊少抱怨
增強自信心對於考生而言意義重大，考前孩子往往會出現自我加壓的現象，在最後制定比預期高很多的目標，這往往是難以完成的，而且對於孩子保持平和的心態也有不利的影響。在這段時間內，家長要做的就是鼓勵他們，經常告訴他們“你能行”，相信命運還是會掌握在孩子自己的手中。
學會安撫。因為孩子想考好的心，所以才會出現緊張的情況。家長在鼓勵安撫時要選擇適當的方法，掌握一定的技巧。用輕鬆的語言進行安撫比過度激勵的作用好很多，這會使孩子的精神上得到放鬆，對睡眠也有著好處。
最後衝刺階段千萬不要過分攀比，每個人的能力基礎都是不一樣的，他考試所要達到的高度也是不一樣的，盲目的攀比只會讓孩子對於考試產生消極情緒。不要在沉浸於“別人家的小孩怎麼怎麼好”之中，家長需要自己明白也要不斷的告訴孩子，
高考的成功在於正常或者超常發揮自己的水平，而不是超過別人。穩住自己，不管周圍如何浮躁，自己要穩住，這樣才能安撫孩子。家長的焦慮也同樣會影響到孩子。鼓勵孩子按照自己原定的計劃循序漸進的完成最後的目標。鼓勵他拿出以前做過的題目進行最後的練手，增強他的自信。
Tip 2 建議使用喉式呼吸緩解焦慮
喉式呼吸：把注意力放在喉部，有意識地讓聲門緊張起來，然後通過鼻腔呼吸，延緩呼吸速度。吸氣的時候能聽到呲呲聲，這種聲音是氣息從咽喉壁摩擦的聲音。
這種呼吸方式在考前使用可以適當的緩解考前焦慮。
做喉式呼吸時，通過鼻腔吸氣呼氣，儘量減少每分鐘的呼吸速度，放鬆不憋氣即可。
Tip 3 調整飲食作息 為健康把關
家長要帶動孩子調整生物鐘，按照面臨考試的時段去起床休息，提早把生物鐘調整到和正式考試一致的時段。避免因為生物鐘難以入眠，考試時間犯困等情況。
中午後忌飲茶和咖啡，即將面臨考試，平時為了熬夜寫作業刷題的孩子們可能都有喝茶或者咖啡來提神醒腦的習慣，家長需要及時監督他們進行調整，過午後不可再飲用這些，以免影響晚上的睡眠質量。
飯餐注意乾淨衛生、營養均衡。減少出去吃飯的機會，外面的菜品雖然好，但是對於安全沒有具體的保證。最後階段對孩子的身體素質的要求很高，在家就餐家長能夠保證食品的安全性和菜品的合理結構。
不要過度增加肉食，注意營養的均衡搭配。在餐飲中肉類、水果、豆製品、蔬菜、穀物等要進行合理搭配。魚肉、牛奶、各種新鮮水果都是健腦食品，可以稍微多鼓勵孩子食用。生食、冷食和鹹菜要少食，最好不食。
忌辛辣，口味偏向清淡。雖然有些孩子可能喜愛吃辣，但是由於考試對於體力的消耗十分巨大，辛辣食物可能引起腹痛、腹瀉等腸胃不適，甚至會影響考試的精神狀態，所以鼓勵家長們還是以清淡的食物為主。
每餐七分飽為宜。過飽會導致腸胃的負擔過重，抑制大腦皮層興奮，不利於複習考試。同時過飽也會引起犯困的現象，建議餐後休息半小時，適度進行活動。
希望在最後四天中，家長可以和孩子們共同努力，讓青春不留遺憾！
