黎黎黎黎黎黎宇傑
建議你多做善事不要輕易取笑別人這樣才能過的好，你之前肯定有做一些嘲笑別人的事情才會出現這種的病，記住這個世界沒有平白無故的愛這句話，首先要做好自己才能有好的未來。回答不好請諒解
奇趣百客
建議你解除手淫，養養腎，這是第一步。不相信自己找老中醫把脈去。第二步是，勇敢的去醫院病房走動走動看看有多少人還在為了治病不惜努力，一定要靜下心來待一個月左右。第三步，每天去菜市場逛逛，買點菜。看看有多少人為了生計在奔波，可以買菜跟他們砍砍價鍛鍊自己的語言功能。這一步也要堅持持續做。第四步，去社區的大爺大媽呆的地方聊天，或者公園裡。勇敢的跟大爺大媽聊聊他們的過往經歷。學習一些他們的人生經歷。如果不勇敢，你也別開口說話，杵在那裡。大爺大媽會主動問你的。聊多了就好了。時間長了你就會主動跟別人說話了，性格慢慢就轉變了。抑鬱，敏感，恐懼都說因為想得太多，做的太少。想要的太多，能力達不到。要麼就是受到刺激了。所以勇敢的按照我說的做，不出幾個月你就會恢復了。第一步一定要重視一下，有時候抑鬱恐懼敏感是因為腎虛引起的。
不敗人生
你好，我不久前的狀態也跟你差不多，那段時間的生活狀況，只能用一團糟來形容：亞健康、失業、迷茫、焦慮、痛苦，害怕出門整天在家無所事事，躺在床上胡思亂想整夜整夜睡不著覺。所以我講一講我是如何調整自己的吧。
一、跑步
跑步可以說是我今年做的最正確，最有意義的一件事情。為了讓自己儘快走出低落的情緒，我給自己定了個目標，每天雷打不動5公里，時間不限。跑不動，爬也要爬完。剛開始很艱難，但是後來我越跑越輕鬆，越跑越開心，到現在我已經堅持跑了2個多月了。
跑步肯定不神奇，也不是萬能的。但是從跑步開始，確實改變了我的精神面貌，我感覺自己多了一份向上的能量。比起之前的自怨自艾，現在我會更加信任自己，會更有信心去做很多之前畏手畏腳不敢去做的事情。當一個人的內心發生正向改變的時候，積極去做的每一件看起來微不足道小事，最後都會積累起來，從量變到質變，不知不覺中人生也會悄悄發生了改變。
所以，如果你真的想改變自己，不妨先行動起來，哪怕是培養日常的一個小小的習慣也好，比如，堅持跑步、堅持健身、減肥瘦身等等。
我發現沒有更有用的辦法了，很多時候人是輸給了自己的心，面對一些遭遇惶惶不可終日，但這是一種象徵，說明你的人生已經走到了不得不改變的關口了，那麼，別多想，先試著上手，改變它。千萬不要覺得不改變也沒關係，不改變自己，沒有不能再壞，還有更壞。我已經親身體驗過了。
二、從小事做起，活在當下
怎樣從小事做起呢？就像堆砌積木一樣，找到一件自己喜歡的或者擅長的事情，慢慢做下去，並且把這件事情做到極致。可能這件事情很小，有可能就是堅持跑步，甚至是堅持早起，但是通過這件事情可以幫助自己找到“能認同自己價值”的一個能力。當我們的能力範圍越來越廣的時候，自信心也就逐漸建立起來了。我現在就是這樣，嘗試事情一件一件來，剋制自己，不著急，不焦慮。
至於為什麼要活在當下？ 因為當下有我們所有想要的東西，當下也是我們唯一擁有的東西。過去發生了什麼與我們的“此時此刻”沒有任何關係，未來會如何也不是“此時此刻”要考慮的問題。聚焦“此時此刻”是指認真而謹慎地做好現在能做的事情。只有把握現在才有可能在一定程度上改變未來!
除此之外，你還可以嘗試多讀書，還有多嘗試去跟他人交流，不要害怕被拒絕或者被輕視，有時候恐懼可能只是我們的想象。以上這幾點都讓我自己十分受益。
推薦書單：《被討厭的勇氣》、《自卑與超越》、《當下的力量》、《活法》
快過年了，2019即將逝去，想要改變的你需要趕快行動起來。如果還有問題，歡迎找我交流，因為我也正在改變的路上努力。
我是譚小芬，一個正在努力追逐自信的80後內向女孩。希望我的故事能夠給你一點啟發。❤❤❤
