每個胖子都是潛力股，很多胖友成功減肥後，如同脫胎換骨般蛻變，但想減肥的你要當心了，
一旦用錯了減肥方式，你的努力會讓你離“美”越來越遠！1、不吃碳水化合物-面色發黃
戒碳水是很多人常用的一種減肥方式。當身體沒有足夠的碳水化合物為其提供能量，身體就會被迫分解體內的蛋白質作為能量來源，這不僅會減少肌肉量，降低基礎代謝，還會產生大量的蛋白質代謝產物，而這些代謝產物會引起色素沉著，導致面色發黃，還容易發生長痘、溼疹等狀況。
健康小貼士：
主食攝入量應占全天食物總能量的50%-60%，它能為人體提供每日所需的能量，不可或缺。如果你擔心吃高碳水的米飯、麵食會發胖，可以選擇燕麥、玉米、紫薯、藜麥等低升糖指數的粗糧作為主食。
2、減肥速度過快-皮膚失去彈性
很多人減肥心切，恨不得“一夜暴瘦”，但過快的減肥速度對皮膚的損傷是不可逆的。減肥速度過快，膠原蛋白纖維的密度和厚度下降，彈性纖維也會受到傷害，皮下脂肪流失，支撐皮膚的肌肉鬆弛會讓皮膚失去彈性。
再加上減肥時吃得少，容易缺乏蛋白質，導致肌膚無法合成足夠的膠原蛋白。當體內膠原蛋白不足時，皮膚就會變得鬆弛。
健康貼士：
減太快傷身，減太慢傷心。健康的減肥速度是每週1-2斤，但不同個體不同基數的體重變化也會略有不同。合理的減重速度和規律的運動，是遠離皮膚鬆弛的“良藥”。
3、長期不吃肉-皮下水腫
一說到要減肥，很多胖友立刻表示要對自己狠一點，不能再吃肉了。可是，肉類是優質蛋白的主要來源，蛋白質的長期缺乏會導致血漿內的滲透壓下降，當血管中的水分透過血管壁進入血管外組織，就易出現水腫現象。此外，蛋白質還是細胞保護層的組成部分，如若缺乏蛋白質，就會出現皮膚乾燥、頭髮脫落等症狀。
健康貼士：
減肥期間要適量選擇低脂的肉類，遵循“多吃白肉、少吃紅肉”的法則。可以多吃些深海魚肉、蝦肉、雞胸肉等白肉，瘦牛肉、瘦羊肉等紅肉也可以適量吃，但是要儘量少吃脂肪含量較高的肉類。
4、不做力量訓練-沒有塑形效果，肉肉軟塌塌
說起力量訓練，很容易聯想到在健身房擼鐵的發達肌肉男！其實在減肥期，除了有氧運動以外，適當的力量訓練是非常有必要的，不僅可以增加肌肉含量，還能幫助支撐皮膚的脂肪轉化為肌肉，皮膚也就變得更加緊緻有型了。
健康貼士：
力量訓練是增強皮膚彈性、收縮鬆弛皮膚的有效辦法。建議每週進行3-5次有氧運動和2-3次力量訓練。通過有氧運動和力量訓練的結合，增加肌肉韌性來使肌膚獲得更強的彈性。
5、減肥藥-皮膚變差
被吹得天花亂墜的減肥藥迷惑了雙眼？“是藥三分毒”，減肥藥更是不例外。很多人吃完減肥藥就會出現四肢無力、頭暈眼花等情況，嚴重的話還可能導致內分泌紊亂、傷害腸胃健康等，進而就會造成皮膚變差、臉上長痘、出現色斑等。而且，減肥藥停藥後，一般都會有體重反彈的情況出現，真的是得不償失。
健康貼士：
減肥不能操之過急，制定適合自己的減肥計劃，並堅持90天以上，才不容易出現反彈。科學的減肥方法還是要營養+運動才是正解！飲食不僅要注意控制熱量，還要吃得營養，當然，搭配適量的運動就更能讓減肥效果如虎添翼啦。
減肥是通往美的捷徑，千萬別用錯了方法，只要堅持健康的減肥方式，你也能乘風破浪，有顏有型！
