減肥不僅僅是你一個人的事情，苗條的身材可以影響很多東西。身材好的人不管是穿衣搭配，亦或者是凹各種造型都是非常的有吸引力的。雖然我們不可以像維密天使那樣擁有大長腿、馬甲線、蜜桃臀等等，但是我們可以讓自己更加的完美。減肥在全球都是很火熱的，減肥餐也開始走向國際範，鍛鍊自己，讓自己擁有魔鬼身材。
1.彩虹沙拉
一般我們對蔬菜沙拉或者水果沙拉比較熟悉，吃的也比較多。彩虹沙拉可以說是兩者的結合體，不僅有各種果蔬菜食，還有雞胸肉喲！
製作彩虹沙拉也非常簡單，減肥者可以更加自己的喜歡選擇蔬菜和水果。比如聖女果、黃瓜、胡蘿蔔、生菜、西蘭花再加一些雞胸肉，最後在配上低熱量的色拉醬就大功告成了。如果你不喜歡吃色拉醬，也可以考慮芝麻醬。
2.紅薯+煎蛋+水果餐
紅薯不僅管飽，而且粗糧的熱量非常低。用紅薯做一天的主食，吃飽和減肥同在。煎蛋則可以補充豐富的蛋白質，健康的減肥不能缺少蛋白質。水果餐中含有豐富的維生素，美容和減肥一起運作。
3.西蘭花+雞胸肉
綠油油的西蘭花看起來特別有食慾，綠油油的西紅花夾雜著一些雞胸肉又特別的誘惑。雞胸肉是減肥的人唯一可以攝食的肉類，吃雞胸肉不僅可以美化身體線條外，它還可以解決減肥者的饞嘴問題。
4.水煮豆腐+水果餐
豆腐中含有豐富的蛋白質，清淡的水煮豆腐中沒有會引起身體脂肪含量的物質。很多采取極限減肥法的小夥伴都是藉助豆腐來進行減肥，早中晚都是豆腐，堅持一個月體重會有翻天覆地的變化喲！水果餐可以作為水煮豆腐的輔助，補充一些豆腐不能提供的營養物質。而且多吃水果可以補充維生素，維生素C可是美容瘦身的好夥伴喲！
5.西紅柿雞蛋湯+意麵
西紅柿雞蛋湯不僅補充了維生素，每天身體必需的蛋白質也可以得到及時的補充。喝西紅柿雞蛋湯貌似和意麵很配喲！意麵的減肥的主打食物之一，低熱量、低脂肪特別適合減肥者飲用。
6.燕麥+鹹菜+雞蛋
這一套減肥餐簡直是減肥者的最佳cp，低脂低熱量的燕麥不僅飽腹感強，而且還特別有營養。可能很多減肥的小夥伴吃不慣沒有任何味道的燕麥，這個時候搭配鹹菜就是最完美組合了。而且鹹菜屬於蔬菜類型，不會增脂增肥。雞蛋也是早餐的標配，豐富的蛋白質可不能缺少喲！
7.紅豆薏米粥
紅豆生南國，春來發幾枝。美味的紅豆讓很多人又重新相信了愛情，又相信了自己可以瘦下來。薏米有除溼的效果，減肥最開始瘦的是水分，然後才會是脂肪。而且紅豆薏米粥低脂肪、低熱量，管飽又減肥。
國際化的減肥餐還有很多，想要減肥的人可以實踐一下喲！
