大家好我是小艾又見面了，之前發了幾篇文章，很多人問小艾，如何養成好的生活習慣，能帶給自己健康，需要怎麼去做，需要如何去做，那今天小艾就給大家分享一下初步的健康生活習慣的養成
很多人在網上看了很多的貼子，春季喝這個粥，夏季喝那個茶，降壓吃這個菜，遠離心腦血管吃內個菜，我個人認為，這些都是營養學裡面的東西，營養學也分為臨床營養學跟普通營養學，跟咱們老百姓離的太遠了，只能看一看過過煙癮罷了，誰看完了只能說，嗯，說的有道理，但是看完之後很少有人去堅持。
想要養成健康的生活習慣其實一點都不難，在這裡我只針對兩種人群，一種是有不良生活習慣的人群，一種是沒有不良生活習慣的人群，那麼先來說一說第一種人群。
不良生活習慣的人群，很多人說什麼是不良習慣，例如，熬夜，吸菸，酗酒，每天大魚大肉，不按時吃飯，過多勞累這樣的人群，如果你們想要養成健康的生活習慣，說別的都是扯淡，讓你們每天喝這個粥，吃那個菜根本不現實，初步的就是先把你們的不良習慣改掉，戒掉，先改後戒，一下就戒掉是不可能的，剎車還需要個制動的距離，何況我們這麼久養成的生活習慣，不良的生活習慣真的就是我們身邊的慢性殺手，別等來的就完了，所以今天我要跟生活不良習慣的這不問人群我要說的就是，先把自己的不良習慣慢慢的改掉，無論什麼理由，跟藉口，都不重要，當面臨醫生，醫院，最後一次通牒的時候很多人突然就戒了，說白了就是怕死，那為什麼，我們能夠合理避開一些危險的時候不提前做好一些工作呢？對這不問人群，想要獲得健康的生活方式，什麼運動，辦健身卡，游泳爬山，都是扯淡，一時興起，拍拍圖片曬個朋友圈還可以，真正堅持的沒有幾個，所以對這類人群我只能說第一步，先建立正常人的生活，當一切迴歸正常時候，在談下一步。
另外一部人人群就是每天都過正常人的生活，還想要點小方法，錦上添花的那一部分人群，我相信在網上看多很多養成的菜，湯，茶，吃這個那個 ，你都不有去堅持，那就對了，眾多雜亂的東西你是記不住的，除非你有這種病，你會特意的去留意一下，如果沒有什麼病，你也是看完留著以後備用，最後不了了之，今天我只告訴大家幾個習慣就是早晨起來要做的就四件，不多，只要你每天堅持，肯定會讓你的身體越來越好。
早起要做四件事：
1、活動四肢：避免因猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象；
每天起床的第一件事，簡單的輕微的做一些活動，不要太劇烈，溫柔的一些動作，活動活動四肢，無論是細胞還是臟腑在一晚上的調整過程中，肯定不適合醒來後的劇烈運動，用輕容的動作喚醒身體的每個細胞，就是告訴他們，你們要工作了有個準備。
2、早晨起來喝杯水，補充身體代謝失去的水分；
活動完之後喝一杯白開水，清理一下腸道，身體補充一下水分，水是生命之源。不建議晚上睡前大量飲水，這樣會給腎臟造成負擔。
3、認真吃早餐：健康的早餐能提供足夠的營養，給人們一個愉快輕鬆的心情；
吃飯的時候移動要多咀嚼，因為咀嚼的過程中增加唾液分泌酶，也給腸胃減輕負擔，都知道吃飯慢的人長壽，這點我們大家是有目共睹的，尤其是早晨的第一頓飯，腸胃休息了一個晚上跟你是一個道理，在這裡我舉個例子，早晨給你個饅頭讓你幹吃，你肯定吃不進去，一定要喝點粥順一順，為什麼早晨大部分人都喝粥呢，或者吃一些好消化的東西呢？就是方便腸胃消化，所以多咀嚼，認真吃早餐，也是一個健康行為
4、梳頭五分鐘：頭皮上有許多與內臟相關的穴位，一次梳頭絕不亞於一次充分的全身放鬆按摩活動。
頭部的血液循環系統是最分佈最廣泛的，梳頭相當給頭部進行按摩，增強記憶力，黑髮變白髮，給全身進行放鬆。我父親沒天早晨堅持梳頭，從我記事起就一直堅持，如今60了，一根白頭髮都沒有，這些都是基礎，也好記，想要改變自己生活的，想要改變自己身體的，每天堅持這四件事就可以，後續小艾還會給大家推薦一些，針對一些問題的保健按摩手指操，以及晚上對身體的保養呵護，都是非常簡單，立杆見影的乾貨，沒有任何浮誇，都是實實在在的東西，目的就一個，傳播健康，積累福報，讓更多人改變自己的生活狀態。
