鞠文波
科學養護身體，身體健康，皮膚才能健康；科學護膚，有針對性的選用高品質的護膚品；減少外界因素對皮膚的傷害，譬如紫外線、寒風、霧霾等；減少體內物質對皮膚的傷害，比如自由基。
1.作息規律，保證充足的高質量的睡眠。
2、戒糖。糖分不僅會使我們發胖，還會產生自由基，加速皮膚老化。
3、注意膳食平衡，多食用新鮮蔬果，足量攝入蛋白質，均衡各種營養，皮膚才能健康有光澤。
4、做好清潔工作，選擇刺激性低的氨基酸配方的清潔產品。
5、做好保溼，皮膚滋潤了才能透亮有光澤。除了使用鎖水保溼的護膚品外，還要注意每天攝入足量水分，維持皮膚含水量，保持皮膚潤澤。
6、使用各類精華。目前有效的美白抗氧化成分包括煙酰胺、苯乙基間苯二酚、維c、熊果苷，有修復作用的有效成分就是神經酰胺，有抗衰作用刺激性較小的成分包括多肽、a醇、a醛等a酸衍生物，含有這些成分的精華都可以嘗試。
7、做好防曬。紫外線是皮膚衰老的罪魁禍首，會破壞皮膚中的膠原蛋白，更可怕的是這種傷害是可以累積的。一年四季，陰天下雨出門都要塗防曬霜，因為紫外線無處不在。防水的防曬霜要用卸妝油卸除。紫外線較強外出時，可以配合硬防曬，戴帽子、墨鏡、口罩、打傘。
8、敏感皮膚、角質層薄經常發紅的皮膚，可以使用含有神經酰胺修護成分的護膚品，加強保溼。同時可以大量吃綠葉蔬菜，皮膚才會逐漸健康。
9、每天洗澡後，臉部護膚的同時，在脖頸及前胸、肩頭處塗抹臉部用的精華，穿夏裝時，這些裸露皮膚的部位會熠熠發光，提升整體美麗度，其餘部位塗抹保溼的身體乳。
江蘇女子四川單身生活
不知道有沒有姐妹護膚品貴的一匹，護膚步驟多的一匹但皮膚就是很差我每晚一整套護膚流程結束之後都會皮膚悶悶的，第二天起床臉都油油的而且還經常長痘！其實就是因為皮膚負擔過重護膚品沒有被吸收都糊在皮膚表面。
我堅持了3個月的肌斷食護膚方法，現在皮膚基本都不長痘了，而且水嫩又穩定
⭕️肌斷食是什麼
肌斷食是日本非常流行的護膚方式，就是給肌膚做減法讓它休息一段時間，在皮膚狀態不穩定的時候不塗任何東西，讓它適當休息後再重新護膚，這樣循環下來皮膚的吸收力更好。
⭕️肌斷食週期
肌斷食的最佳時間是週末、經期前3天和換季時，我是以一個月為週期做一次肌斷食，但不是完全不塗任何東西，是慢慢的減少護膚步驟，精簡護膚
👇🏻下面來說說我的肌斷食方法
✅週一到週五
週一：停用乳霜類產品
週二：停用美白、抗衰等功效類產品
週三：深層清潔完後用迷迭香純露溼敷，給皮膚補水收縮毛孔
週四：洗臉後用玫瑰純露溼敷補水，感覺皮膚幹了就時不時噴玫瑰純露
週五：慢慢增加被減掉的護膚品
✅週末
週六停掉所有護膚品，只用玫瑰純露補水，週日晚上用玫瑰純露敷個水膜
✅生理期前3天
我自己是油痘肌，特別是經期冒痘很厲害，所以從生理期前三天我就會停掉護膚品，只潔面和溼敷迷迭香純露，迷迭香純露是有疏通毛孔和平衡水油作用的，可以預防和改善閉口痘痘，經期期間我是用玫瑰純露溼敷的，玫瑰純露的補水效果是很好的，敷完之後皮膚是很水嫩的狀態而且看起來也會通透很多~
✅換季時
換季時皮膚容易水油失衡，也會出現很多小問題導致皮膚粗糙和黯淡無光，建議換季時用迷迭香純露溼敷，可以調節皮膚水油平衡還有換季時冒出來的一些小閉口和粉刺也能得到改善，等皮膚狀態穩定後再用玫瑰純露給皮膚補水，穩定度過換季期~
⚠️敲重點⚠️
💦肌斷食期間拒絕一切有刺激成分的護膚品，恰好迷迭香純露💧和玫瑰純露💧都是對皮膚很溫和的，植物提取沒有任何添加而且小分子更好被皮膚吸收，質地也清爽不粘膩，一般溼敷5-10分鐘就足夠了
🧖🏻♀️肌斷食期間不要化妝
🥦注意飲食，儘量吃低gi食物
新入了最近很火的荷荷巴油，據說不僅能祛黑頭還能疏通堵塞毛孔，幫助後續護膚品更好吸收，而且也有很好的補水滋潤效果～
你的關注和點的每個贊，我都認真當成了喜歡~
櫻桃番茄GO
我有個小妙招，就是嬌蘭急救熬夜面霜，范冰冰同款哦，以前也推薦過，因為是急救所以一週使用一到兩次就可以啦，用完，第二天，水潤潤，肌膚狀態特別棒，很容易上妝哦！
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