鞠文波
科学养护身体，身体健康，皮肤才能健康；科学护肤，有针对性的选用高品质的护肤品；减少外界因素对皮肤的伤害，譬如紫外线、寒风、雾霾等；减少体内物质对皮肤的伤害，比如自由基。
1.作息规律，保证充足的高质量的睡眠。
2、戒糖。糖分不仅会使我们发胖，还会产生自由基，加速皮肤老化。
3、注意膳食平衡，多食用新鲜蔬果，足量摄入蛋白质，均衡各种营养，皮肤才能健康有光泽。
4、做好清洁工作，选择刺激性低的氨基酸配方的清洁产品。
5、做好保湿，皮肤滋润了才能透亮有光泽。除了使用锁水保湿的护肤品外，还要注意每天摄入足量水分，维持皮肤含水量，保持皮肤润泽。
6、使用各类精华。目前有效的美白抗氧化成分包括烟酰胺、苯乙基间苯二酚、维c、熊果苷，有修复作用的有效成分就是神经酰胺，有抗衰作用刺激性较小的成分包括多肽、a醇、a醛等a酸衍生物，含有这些成分的精华都可以尝试。
7、做好防晒。紫外线是皮肤衰老的罪魁祸首，会破坏皮肤中的胶原蛋白，更可怕的是这种伤害是可以累积的。一年四季，阴天下雨出门都要涂防晒霜，因为紫外线无处不在。防水的防晒霜要用卸妆油卸除。紫外线较强外出时，可以配合硬防晒，戴帽子、墨镜、口罩、打伞。
8、敏感皮肤、角质层薄经常发红的皮肤，可以使用含有神经酰胺修护成分的护肤品，加强保湿。同时可以大量吃绿叶蔬菜，皮肤才会逐渐健康。
9、每天洗澡后，脸部护肤的同时，在脖颈及前胸、肩头处涂抹脸部用的精华，穿夏装时，这些裸露皮肤的部位会熠熠发光，提升整体美丽度，其余部位涂抹保湿的身体乳。
江苏女子四川单身生活
不知道有没有姐妹护肤品贵的一匹，护肤步骤多的一匹但皮肤就是很差我每晚一整套护肤流程结束之后都会皮肤闷闷的，第二天起床脸都油油的而且还经常长痘！其实就是因为皮肤负担过重护肤品没有被吸收都糊在皮肤表面。
我坚持了3个月的肌断食护肤方法，现在皮肤基本都不长痘了，而且水嫩又稳定
⭕️肌断食是什么
肌断食是日本非常流行的护肤方式，就是给肌肤做减法让它休息一段时间，在皮肤状态不稳定的时候不涂任何东西，让它适当休息后再重新护肤，这样循环下来皮肤的吸收力更好。
⭕️肌断食周期
肌断食的最佳时间是周末、经期前3天和换季时，我是以一个月为周期做一次肌断食，但不是完全不涂任何东西，是慢慢的减少护肤步骤，精简护肤
👇🏻下面来说说我的肌断食方法
✅周一到周五
周一：停用乳霜类产品
周二：停用美白、抗衰等功效类产品
周三：深层清洁完后用迷迭香纯露湿敷，给皮肤补水收缩毛孔
周四：洗脸后用玫瑰纯露湿敷补水，感觉皮肤干了就时不时喷玫瑰纯露
周五：慢慢增加被减掉的护肤品
✅周末
周六停掉所有护肤品，只用玫瑰纯露补水，周日晚上用玫瑰纯露敷个水膜
✅生理期前3天
我自己是油痘肌，特别是经期冒痘很厉害，所以从生理期前三天我就会停掉护肤品，只洁面和湿敷迷迭香纯露，迷迭香纯露是有疏通毛孔和平衡水油作用的，可以预防和改善闭口痘痘，经期期间我是用玫瑰纯露湿敷的，玫瑰纯露的补水效果是很好的，敷完之后皮肤是很水嫩的状态而且看起来也会通透很多~
✅换季时
换季时皮肤容易水油失衡，也会出现很多小问题导致皮肤粗糙和黯淡无光，建议换季时用迷迭香纯露湿敷，可以调节皮肤水油平衡还有换季时冒出来的一些小闭口和粉刺也能得到改善，等皮肤状态稳定后再用玫瑰纯露给皮肤补水，稳定度过换季期~
⚠️敲重点⚠️
💦肌断食期间拒绝一切有刺激成分的护肤品，恰好迷迭香纯露💧和玫瑰纯露💧都是对皮肤很温和的，植物提取没有任何添加而且小分子更好被皮肤吸收，质地也清爽不粘腻，一般湿敷5-10分钟就足够了
🧖🏻♀️肌断食期间不要化妆
🥦注意饮食，尽量吃低gi食物
新入了最近很火的荷荷巴油，据说不仅能祛黑头还能疏通堵塞毛孔，帮助后续护肤品更好吸收，而且也有很好的补水滋润效果～
你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~
樱桃番茄GO
我有个小妙招，就是娇兰急救熬夜面霜，范冰冰同款哦，以前也推荐过，因为是急救所以一周使用一到两次就可以啦，用完，第二天，水润润，肌肤状态特别棒，很容易上妆哦！
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