麗寶祺寶
您好，很高興回答您的問題。
其實母乳餵養，不只是可以很好的保健乳房，孕前有乳腺增生的話，還可以通過母乳餵養修復受損乳腺，同時也會讓子宮儘快的恢復。
首先，對愛美的寶媽們來說，母乳餵養，是真的真的可以減肥的。
記得我有一個寶媽，生寶寶的時候體重是206斤，快出月子時，是150多斤，因為當時有朋友來家坐客，所以急著找合適的衣服會客，穿上孕前的漂亮衣服，腰身細了不少，驚喜不已，都高興得歡呼雀躍了起來---坐了個月子，反而瘦身了。
還有一個寶媽，產後正常的飲食，好吃好喝的，從不忌嘴，正常哺乳，身材很快就恢復到了孕前狀態，若不是熟悉的人，誰會知道她是一位週歲寶寶的媽媽？也就是青春漂亮的美少女一枚。
所以說，母乳餵養，可以造就辣媽，但是某些寶媽為什麼只是長肉肉不長乳汁？產後胖得跟皮球一樣，行動遲緩不說，水桶腰，肚皮鬆馳，乳房下垂難看，困為體型的原因，漂亮衣服只能放進衣櫃裡，從些就是加大，加加大，加加加大碼的衣服。
讓人尷尬的是，因為地心引力，乳房下垂之後，還要漏奶，搞得胸前衣服成天溼溼的，很是難堪。
第二:我們來講講母乳餵養，為何有些寶媽們的體重只增不減的原因？
懷孕前的寶媽，尤其是新手寶媽們，為了 補充營養，進補了大量的高脂肪高蛋白的食物，產後，坐月子時，加上家裡老人的傳統坐月子方式，讓寶媽們一開始就大量的喝豬蹄湯，喝各種高蛋白的下奶湯。
很快的，奶水下來了，寶媽的身體也跟吹氣球一樣，迅速的膨脹起來。
加上中國傳統的坐月子，要麼躺，要麼坐，有些寶媽整個月子裡，很少下床活動，一下床，就會被家裡老人給趕回床上去躺著。
有些寶媽說，我沒有吃太多的高脂肪高蛋白的食物，只是吃了很多的水果。
要知道，含糖量太高的水果，也是促使您身體橫向發展的一個因素。
高纖維的蔬菜，是讓腸胃快速蠕動，進而讓體內多餘垃圾排出，如果體內宿便長時間沒有排出去，也是發胖的原因。好多便秘寶媽，都有胖的潛質。
第三：來，“左手萌寶H右手辣媽”教會寶媽們如何母乳餵養，不用節食，照樣可以越奶越瘦的訣竅。
產後寶媽們要記得，產後的頭一個星期，一定不要先喝太多的太過油膩的下奶湯！
假如你喝了，你可能運氣好不堵奶不成為大脹奶石頭奶的話，那也一定會讓你在產後成為大胖子，墊定了一個良好的基礎。
產後的一個月的飲食，要一清二溫三補，按照這個食譜程序走， 相信絕大多數寶媽，在出了月子之後，會瘦上20斤左右。
記得在哺乳期，少吃或是不吃油炸，或是含有奶油的食物，對哺乳期的寶寶來說不大好，對於愛美想要好身材的寶媽們，也不是一個好主意。
以馬鈴薯做為主食，容易消化，富含能夠道理飽腹感的膳食纖維，用來代替精細米飯大白饅頭，有很好的減肥效果。
平時加餐時，儘量用燕麥加上水果，或是牛奶 ，或是雞蛋（水煮雞蛋），這樣的吃法，營養夠，不但會減肥，還能使坐月子造成的暗淡無華的皮膚變得漂亮光滑。
攝入多一些的蔬菜，也是減肥不可或缺的好辦法。
當然，在中餐時，別忘記了，喝足夠量的下奶湯，喝湯之前，撇去面上的油脂，既有營養下奶，又不會讓多餘脂肪儲存在身體裡。
我是@左手萌寶H右手辣媽，希望以上的回答，能夠幫助到正在或將要母乳餵養的寶媽們。
瑞寶育兒說
哺乳期減 肥訣 竅具體步驟分析
●首 先建立信心，樹立正確產後減 肥觀念●
恭喜恭喜，我們已經是媽媽了，寶寶的健康和我們自己的健康-定是擺在首位的!
所以關於產後安 全瘦 身的時間，
遵循以下時間表:
1、月子期間不可減 肥!
2、產後6周，可以開始準備減 肥
3、產後2個月，減 肥循序漸進
4、產後4個月，加大減 肥力度
5、產後6個月，減 肥的黃金期
●其次月子期間調整激 素●
根據時間我們慢慢恢復身材，6個月只要按照我的步驟來，足以逆襲辣媽，畢竟我就是這樣過來的。
月子期間不能減 肥，這點要謹記，
因為女性在生產後身體正處於很虛弱的時期，身體的各個器 官還沒有恢復，同時在坐月子期間還要頻繁的餵養和適應自己新的身份，這需要消耗很大的能 量。
月子期間只需要一件事情-----調節激 素
在孕期和生產過後，有3種激 素會影響我們的體重，a孕激 素、b催產素、c產激 素
這3種會導致母體代謝變慢，囤積食物熱量過多，因為身體要在這段時間喂日後的哺ru做準備，不管你是否打算奶水餵養。
所以想減 肥調解激 素是關鍵。
有研究表明，如果體內含有HICIBI孕產營養足夠多，可以影響腦垂體，讓激 素分泌迴歸正常，與此同時，它還可以幫助分離食物過多熱量，除了形成脂肪的熱量外，所有營養都會被媽媽吸收，身材好，奶水質量更高。
如果奶水含脂肪過高時，寶寶會發生脂瀉，對寶寶傷很害大，還會使寶寶從小患上脂肪肝等脂肪類疾 病。
所以即使在月子期間，媽媽們也要注意飲食！
●再者產後6周哺乳減 肥訣竅●
“生完孩子以後，我每天早上醒來一件事情便是大笑三聲，哈哈哈！老孃終於解放了！火鍋、串串、麻辣燙、冒菜的區別是什麼，正等待著我去探索揭秘！
啤酒烤串雞 尾 酒深水炸 彈，東風吹，戰鼓擂，不喝兩杯誰怕誰！
路邊攤、大排檔一個不需放過！你也不去打聽打聽，一年前這片地兒美食大佬是誰！
仰天大笑出門去，老孃豈是吃素 人！”
——《多數產後孕媽內心獨白》。
但是想要減 肥的寶媽們，請放棄這種想法，
不讓吃但是也不代表可以節食
雖然自我身體在月子期間已經慢慢在恢復，但是你還要哺育自己的寶寶，
產後如果強制節食，可導致熱 能不平衡，多種營養物質缺乏，身體機能下降，健康狀況下降，免 疫功能受損，易患感 冒等等，甚至會有胃下垂的危險。
不但傷自己的身體，如果餵養孩子的話，更是對孩子有很大的傷害。
所以寶媽在開始著手準備減脂的時候，請做好調整飲食的準備。
●其次產後2個月減 肥循序漸進●
●其實哺ru期的減 肥訣竅就是----吃！
產後2個月，這時候媽媽們的月經已經開始恢復正常，這也就表明內 分 泌及新 陳代 謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減 肥方法，不但不會影響，還會讓奶水更通暢。
在這裡提醒一下：產後錯過6個月黃金期的媽媽們，不要灰心，只要掌握以下技能，適度運動，照樣能夠恢復原有身材。
●關於越吃越瘦
產後飲食對於瘦 身，有著至關重要的作用!
母ru媽媽：首先要保證媽媽營養攝入均衡充分，以保證寶寶口糧的營養。
飲食中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質。
如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜、主食，缺一不可!
餵奶媽咪：每天應攝取熱量不低於2000千卡。
不餵奶的媽媽：熱量攝取應控制在1800千卡以內，
並應減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，
建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物。
●小小飲食推薦：
早餐：牛奶、蔬菜、肉類、水果、HICIBI孕產營養不能少
午餐：主食、多種蔬菜、肉類、湯品、堅果、水果不能少
晚餐：水果、蔬菜、少量主食不能少
注意營養搭配、粗細搭配，少高熱量食物。
因為很多家庭受到老一輩的影響，寶寶吃奶過程中，婆婆是各種讓喝催奶湯品，那個油脂高的喲，
HICIBI孕產期營養群組I作用作用通過酶將油脂分級，將脂肪分 解為甘 油和脂肪酸，然後，這些分子通過血流被轉運到細胞中，它們在這裡可被立即吸收利用，也可進入代謝階段，與氧進行反應，釋放其存儲的能 量。這就是阻斷後，一切發胖物質部吸收，追奶又燃 脂的原理。
●然後產後4個月，加大減 肥力度●
我們都知道主食對於體重的影響很大，為了加大減 肥力度，很多寶媽選擇放棄主食，用 其 他食物代替，這是萬萬不可的。
●正確做法
將主食按著粗糧:細糧=1:1的分配來吃。
粗糧中除含有較多膳食纖維能夠有 效促 進腸胃蠕動、促 進消 化，還含有豐富的微量元素。而搭配細糧主要是為了營養的攝入更加均衡。這部分每餐我會控制在200克左右。
對於肉食是減 肥媽媽心中的一道坎，不吃沒有蛋白質，吃了又怕長胖
這時候我是選擇好而低脂的蛋白有雞胸肉、魚蝦、瘦牛肉。
雞腿雞翅可以吃，但是雞皮要剝皮的。
在處於產後4個月中，媽媽奶水分泌就不會那麼旺盛，相對消耗的能 量的也會減少，所以要想減重，還要控制自己飲食。
因為我是孕期就沒有注意飲食，導致產後對美食的抵抗幾乎為零，心裡也總是想著：少吃會不會對寶寶影響不好？
其實就是自己想吃
面對這樣情況樂樂建議寶媽們補充HICIBI孕產營養科技，因為它可以將食物的生物分子分離，保留一切有營養的纖維、維生素、“口糧”中所需的熱量等等，阻斷一切讓產婦制胖的熱量（澱粉、糖、油脂），
這樣一來寶媽既能正常飲食，而不影響寶寶“口糧”問題，也 不用擔心飲食過多，導致脂肪堆積。
我當時就是也沒有可以控制飲食，只是什麼都吃，什麼都吃的少，然後4個月 的時候已經瘦了120斤了。
●結尾產後6個月，減 肥的黃金期●
當兒子半歲的時候，奶水達到了供需平衡，每天也沒有多餘的奶了。每天掉重量的好日子結束了
體重就停在了邪 惡而艱難的平臺期120斤。這個階段也是很需要毅力和信心來克服的。
所以如果寶寶們也停在了這個階段，別灰心別放棄。我都過來了，你們肯定也可以的!
1.不要服用減 肥 藥和減 肥茶
這些減 肥藥 物會通過汁排出，寶寶也就間接食用了這種成分。嬰兒肝臟解 毒能力差，大量的減 肥 藥 物會引起嬰兒肝臟功能降低，從而導致肝功能異常。
2.不要劇烈運動
產後劇烈的運動很可能會干擾子 宮的恢復，還會導致子 宮下垂和肌肉韌帶松 弛。劇烈運動過後還會產生一種酸，餵食含有酸的不利於寶寶的健康成長。
3.不要瘋狂節食
瘋狂節食法對於產後女性來說是一種不可採取的方法，因為新媽媽要承擔著哺育寶寶的重擔，瘋狂節食會讓身體營養不足，從而讓寶寶也深受其害，不能擁有充足的營養補充，不利於寶寶的健康成長。
在這個時期是不適合減 肥和瘦 身的，由於生產我們女性身體裡的一些激 素水平會上升，上升的激 素，是我們產後發胖的根本，它是需要通過一些科技的方式讓他輕鬆的面對，
主要的方法就是HICIBI孕產期降脂平衡營養群組阻斷多餘的熱量堆積成脂肪和適度鍛鍊，而如果這個期間控制飲食，就會導致奶汁分泌減少，這是不可避免的影響到孩子的。
●散步減 肥法:
其實正常順產後的二天就可以下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，就建議再多休息休息。
散步是簡單有 效的產後減 肥法，你可以在任何時間，任何地點進行。散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能 量，你可以根據自己的身體狀況制訂一個循序漸進的散步計劃，只要堅持就能看到效果。
我的方法就是約上連個閨蜜去逛街
逛街減 肥法
事實上逛街是一種很好的有氧運動。
有時候我真的挺佩服我們這些女生的，為了逛街，可以不吃飯、不嫌累，一天少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內多餘熱量。
每次我去逛街，微信運動起碼記錄一萬步以上，開開心心的消耗了400卡路里熱量。
逛街歸逛街，自己的錢包要握緊嘍。
其實哺ru減 肥訣竅越變越瘦的方法就是：堅持！
我們先改變自己身體激 素，然後給自己定一個小目標！
對於吃如果你夠有定力，可以按照減脂餐那般飲食，只要營養合理+上運動也會瘦
如果你像我那般，對美食零抵抗力，可以像我難辦飲食，什麼都吃，然後進行熱量阻斷。
對於運動：先每週去兩次，然後下一週逐漸增加到三次，下週四次。用不了幾周你就會養成習慣，並且看到成效。這樣將有更大的動力去堅持!
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主要的原因還是吃的太多了。
我在餵養自己家孩子的時候也是越長越胖，現在回想起來主要原因就是吃的太多。不管是父母還是親戚都會勸乳母多吃一些，常說的話就是你現在一個人吃兩個人的飯，一定要多吃一點。乳母為了泌乳量更大，也會選擇吃多吃一些飯，多喝一些湯。喝的湯一般也都是肉湯，包括魚湯、雞湯、豬蹄湯等等富含脂肪的湯類，這些湯沒什麼營養，但是脂肪含量卻很高，吃多了脂肪全留在自己身上了。
中國膳食指南推薦乳母一天吃穀類250克到300克，薯類75克，全穀物和雜豆不少於1/3。蔬菜500克，水果200到400克，魚、禽、蛋、肉類每天總量為220克，牛奶400到500毫升，大豆類25克，堅果10克，烹調油25克，食鹽不超過6克。與普通人相比，乳母的碳水化合物以及蔬菜水果的攝入量與普通人是一樣的。其中與普通人不一樣的是，每天要多攝入蛋白質25克，奶類多攝入200克。所以如果在哺乳期間，乳母每天吃的米飯，肉蛋奶，蔬菜水果都比沒有懷孕前吃的多的話，肯定是會長胖的。
